Физически трик за отслабване чрез пиене и дъвчене на дъвка - WELT
Просто изчисление: хладната вода и дъвките увеличават консумацията на енергия
Кран диета: Трудно е да се повярва, но ако искате да отслабнете, трябва редовно да пиете хладка вода и да дъвчете дъвка. Това засилва метаболизма.
Една трета от германците са решили да отслабнат през 2011 г. - поне според резултатите от проучване на Forsa. Килограмите, които сте изяли между Коледа и Нова година, не са толкова голям проблем.
„Натрупаните килограми за кратък период от време обикновено се губят бързо“, обяснява експертът по метаболизъм Майкъл Бошман от университетската болница „Шарите“ в Берлин. Много по-упорити обаче са тези килограми, които натрупвате между Нова година и Коледа.
Разбира се, в наши дни не липсват съвети за крайни диети и нови стратегии за сваляне на тези килограми за нула време. В крайна сметка това винаги се свежда до въпроса за енергийния баланс: Колко енергия се доставя на тялото под формата на храна и колко енергия се консумира от физическа и умствена дейност?
Всяка диета може да стане по-ефективна с прост физически трик. Просто трябва да пиете достатъчно хладка вода. Изследователски екип, ръководен от Майкъл Бошман, установи, че просто пиенето на половин литър вода при температура 22 градуса по Целзий отнема около 50 килокалории.
Ефектът е лесен за разбиране: самата вода не съдържа никакви калории; в човешкия организъм обаче той се затопля до телесна температура. И това в крайна сметка струва енергия и по този начин изразходва калории.
Boschmann изчислява, че само пиенето на два литра вода на ден може да избегне пет килограма мастна тъкан годишно. Ето защо той препоръчва да пиете половин литър хладна - не ледено студена - вода от чешмата преди закуска и още един и половина литра разпределени през деня.
И още един съвет: Американски изследователи от клиниката Mayo отбелязват, че дъвките засилват метаболизма с до 19 процента. Това убива още 500 грама мазнини на месец.