Диети за бързо отслабване преди Коледа
3 диети за бързо отслабване - Обратното броене започна. Празниците чукат на вратата. Ако искате бързо да свалите няколко килограма, за да изглеждате добре в парти роклята си, не отлагайте деня за отслабване.
Разбира се, най-добрият начин да се отървете от излишните килограми е да се храните здравословно и да спортувате много! Но този идеален начин за отслабване дава резултати бавно, само след 3-4 седмици. Сега, в навечерието на празниците, имате максимум 10 дни, за да свалите няколко килограма. Не се отчайвайте, експресните диети ви помагат. Предлагаме ви три варианта, изберете този, който смятате, че ви подхожда. Важно: ако имате здравословни проблеми, като диабет, не започвайте такава диета без съгласието на Вашия лекар.
Диета за бързо отслабване със зелева супа
За една седмица можете да свалите 4 кг, но не всеки може да спазва тази диета, която е доста тежка, с малко калории. Предлагаме ви рецепта: шест големи лука, две чушки, доматен сок, средно голяма целина, ½ сладко зеле, подправки на вкус (черен пипер, сол, люти чушки, чесън на прах, магданоз и др.). Ето правилата на диетата:
- През първите 4 дни ви е позволено да ядете само зелева супа, колкото искате. Можете да пиете чай или кафе, но неподсладено. Пийте обикновена вода, най-малко 1,5 литра на ден.
- На петия ден, освен супа, можете да включите в менюто 150 г говеждо, пилешко или риба, зеленчуци и две супени лъжици обезмаслена извара.
- На шестия ден ви се разрешава, освен супата, 200 г постно месо (пиле, риба, телешко месо) и всякакъв вид зеленчуци, в каквото количество искате.
- На седмия ден, заедно със супата, можете да изядете порция кафяв ориз и пресни зеленчуци в каквото количество искате.
Ако искате да отслабнете повече, можете да удължите диетата си до (максимум!) Седмица. Но имайте предвид: след като се върнете към нормалната си диета, вероятно ще възстановите голяма част от загубеното си тегло. Но като спешно решение диетата със зелева супа заслужава оценка 10.
Ябълкова диета
Ябълките са богат източник на антиоксиданти, витамини и минерали, но съдържат малко калории (средно голяма ябълка има около 80-100 калории), което ги прави идеалната храна за диета. Диетата за бързо отслабване с ябълки продължава 5 дни, след което можете да отслабнете с 3 кг. През това време е важно да спортувате (лека физическа активност), да пиете достатъчно вода и да не консумирате повече от 1000 и 1200 калории на ден. Каква е диетата:
* Ден 1. Яжте само ябълки, около 2-4 на всяко хранене, и пийте поне 2 литра вода. Не се притеснявайте, дори ако ядете само ябълки в този ден, тялото ви ще получи достатъчно хранителни вещества, за да функционира нормално;
* Ден 2. Закуска: ябълка и чаша обезмаслено мляко или соево мляко. Обяд: ябълка, комбинирана салата: зелени листни зеленчуци, два моркови и цвекло, подправени с малко зехтин и горчица. Вечеря: две ябълки. Пийте достатъчно вода, разпределена през целия ден, вместо да поглъщате голямо количество вода по време на хранене;
* Ден 3. Закуска: ябълка, варено яйце, парче препечен многозърнест хляб. Обяд: ябълка, салата от домати, краставици, лук, варен нахут. Снек: нискомаслено кисело мляко. Вечеря: ябълка, салата от броколи с моркови и 100 г пилешки гърди;
* Ден 4. Закуска: смути с листа от ябълка и зеле (или бебешки спанак, маруля, зеле). Обяд: ябълка на скара и зеленчуци по ваш избор. Снек: портокал. Вечеря: ябълка и маруля;
* Ден 5. Закуска: ябълка и варено яйце. Обяд: ябълка и зеленчукова супа. Снек: 10-15 бадема и зелен чай. Вечеря: ябълка и 100 г риба на скара.
Дисоциирана диета сред диетите за бързо отслабване
Има няколко вида дисоциирани диети, но всички те се основават на един и същ принцип: разделянето на различни категории храни. Това разделяне може да се извърши или по време на хранене (по време на хранене ви е разрешен само един вид храна, например плодове за закуска, яйца за обяд и зеленчуци за вечеря), или в дни (всеки ден е посветен на група храни). Най-често се използва последният вариант на диетата. Диетата включва ядене само на млечни продукти през първия ден, само на зеленчуци на следващия ден, само постно месо (риба, пилешко, пуешко, телешко и т.н.) на третия ден, само плодове на четвъртия ден, след това започвате от началото до уикендите. Можете да отслабнете с 2-4 кг за 7 дни.
Меню за една седмица
* Понеделник: млечни продукти от всякакъв вид, но с ниско съдържание на мазнини - сирене, обикновено кисело мляко, мляко, сана, кефир;
* Вторник: бяло или червено месо, без мазнини, на скара. Не се допускат колбаси;
* Сряда: пресни плодове, но се изключват тези с висок гликемичен индекс, като грозде, банани, круши, захаросани или дехидратирани плодове;
* Четвъртък: зеленчуци от всякакъв вид, по ваша преценка, варени или сурови;
* Петък: риба на скара;
* Събота: варени яйца меки или под формата на омлет;
* Неделя: отново млечни продукти или плодове или зеленчуци.