Ям, за да отслабна или как да ям по-малко
5 минути
Необходима е решителност да се яде по-малко. Дори да харесваме това, което имаме на масата, пред очите ни и по вкуса на езика, килограмите трябва да останат на приемлива стойност.
Ако обикновено ви е трудно да станете от масата, защото сте се възползвали повече, отколкото биха ви били необходими готови храни, нека заедно прегледаме няколко трика, които ни помагат да ядем по-малко, но да бъдем сити едновременно.
Всички тези съвети, прилагани ежедневно, ще бъдат насочени към ограничаване на количеството храна, което ядем по време на хранене. Стомахът обикновено може да се разшири, за да съдържа литър храна. В изключителни ситуации може да се разшири, за да побере до два или дори три литра храна, но най-добре е да се използва при нормални параметри.
През годините няма да можете да отслабнете за една нощ, нито е препоръчително, нито здравословно. Ако не успеете да промените поведението си на масата, тогава е добре да започнете с метода на малки стъпки. Дъвчете повече и намалете някои храни, които имат твърде много калории. Дори и да ги консумирате, фактът, че знаете стойността на консумираните калории, в един момент ще ви накара да избягвате определени храни и да предпочитате други с по-ниска калорична стойност.
Откажете се от ултрапреработените храни
Ако искате да отслабнете, докато се храните, не забравяйте да спазвате тези правила или поне някои от тях. Трябва да спрете да ядете ултрапреработени храни.
Продукти като салам, парсер, кремави колбаси, пастет на (Извинете ме с) консервиран черен дроб, галета и гевреци (дори тези гевречета с трици и пълнозърнести храни - са направени за глупаци, извинете за израза. Проверете калориите и ще се оправите), сокове със захар. Всичко това трябва да бъде изключено от диетата или намалено с 90%.
Ако купувате пиле от супермаркета, чиято цена е 7-9 леи за килограм, трябва да си зададете поне един от въпросите: каква е цената, с която е излязло на фабричната порта, колко е струвало отглеждането му, обработка, доставка ... докато стигне до вас в количката. Все още ли искате да ядете това пиле? Аз не.
Знам, че е трудно да се отървете от тях, но поне можете да ги намалите. Семейството и приятелите ще гледат на вас като на непознат. Можете да им кажете, че имате медицински причини, че се чувствате зле ... и т.н. Те ще ви разберат много по-лесно, отколкото ако им кажете, че искате да промените стила си на хранене. Не е ваша работа да се опитвате да ги убедите или да им обясните за новата си диета.
Как можете да ядете бургер и да се откажете от някои калории
На снимката имаме меню за хамбургер с пържени картофи и майонезен сос. Вие сте на масата с приятелите си, всички поръчват бургери с картофи. Какво можеш да направиш? Ако не искате да се откажете от бургерите, вижте дали рецептата включва парче сирене. Откажете се от филийката сирене.
Ако кокът е достатъчно дебел, откажете се от върха. Откажете се от пържените картофи или ги заменете с лятна салата. Не искате ли да се откажете от карамфилите? дайте на другите част от вашите картофи. Дори ако не сте намалили значително калориите си, Вие сте на прав път.
Ще отнеме поне 3-4 месеца, докато почувствате разлика, но ще си заслужава. Не забравяйте, че сте злоупотребявали с тялото си от години, тялото се нуждае от време, за да елиминира някои от погълнатите милиони килокалории и химикали.
Последен съвет. Ако успееш да задържиш православните, дори и да не си религиозен, ще бъдеш моят герой. Дори по време на пости, има капани за храна. Скоро ще публикуваме статия за постенето и капаните за храна по време на религиозния пост. Не забравяйте да харесате нашата страница.
Можете да се свържете с мен във facebook, ако имате нужда от съвет или ако искате да напиша статия по определена тема. Ако искате, можете дори да напишете своя собствена статия! (без препратки - не правим SEO оптимизация и не продаваме рекламни реклами!)
По неизвестни за нас причини ни е забранен достъп до facebook, така че ако искате да споделите нашите статии, вместо https://wiki.ro, използвайте http://wki.ro.
Наслаждавайте се и не забравяйте да следвате тези съвети!