Диети за бързо отслабване
Когато искаме да отслабнем, имаме предвид само един начин да се отървем от наднорменото тегло - бързо. Въпреки че диетите за бързо отслабване са на устните на всички, които искат баланс на теглото, не винаги е лесно да намерим диети, които да работят перфектно и да ни помогнат да премахнем излишните килограми за кратко време, без това да повлияе на здравето ни.
Предлагаме кратко въведение в някои от най-популярните диети за бързо отслабване:
Кето диета
Считани от диетолозите за една от най-здравословните диети, хората, които спазват диетата Кето, могат да ядат зеленчуци, риба, бяло пиле, плодове и яйца. Тайната, която гарантира успеха на тази диета, включва наполовина порциите храна, заедно с високата консумация на вода, от поне 2 литра всеки ден.
Тази диета може да се спазва както за отслабване, така и за увеличаване на мускулната маса. Заедно със загубата на тегло се отбелязва за увеличаване на енергията и понижаване на лошия холестерол.
Индийска диета
Адресирана за тези, които искат да отслабнат след вегетарианска диета, индийската диета се поддържа за кратък период от само 7 дни. Консумирайки плодове и зеленчуци, тази диета ускорява метаболизма и подпомага детоксикацията на тялото.
Сред силните страни на тази диета са богатството на сложни въглехидрати и нуждата от протеини, които да подпомагат изгарянето на мазнини, както и фактът, че няма условия за количеството консумирана храна, а само за техния вид.
Диетата има за цел да отслабне от 5 до 8 килограма за 7 дни, да елиминира токсините и да повиши енергийното ниво на организма.
Диета на Дюкан
Диетата на Дюкан е разделена на четири фази, както следва:
В първата фаза, т.нар фаза на атака, можете да ядете 72 храни с високо съдържание на протеин, заедно с интензивна физическа активност, особено сутрин. На този етап са разрешени и 68 животински протеина.
Във втория фаза, круиз, дните на протеини и зеленчуци се редуват, като това е периодът, в който могат да се консумират 28 зеленчука. Следователно на този етап са разрешени 100 храни (протеини и зеленчуци).
На третия етап, наречен фаза на консолидация, ще се стремите да избегнете йо-йо ефекта. Постепенно ще въвеждате храни, по-богати на калории, при условие че всеки четвъртък ядете само храни, богати на естествени протеини.
Фаза на стабилизиране е четвъртият етап от диетата на Дюкан, който ви позволява да се храните, както желаете, стига да ходите 20 минути всеки ден, да ядете по 3 супени лъжици овесени трици дневно и всеки четвъртък да ядете само храни, богати на протеини естествен.
Диета Рина
Диетата на Rina ви обещава, че можете да отслабнете с 10 килограма за 90 дни, при условие че консумирате храни от същата категория за един ден. По време на тази диета можете да консумирате само протеини през първия ден, така че на втория ден да можете да ядете зеленчуци, на третия ден въглехидрати, на четвъртия ден трябва да ядете само плодове, пресни или сушени, продължавайки край на диетата. Препоръчва се еднодневна почивка след 29-дневна диета, в която да се консумира само вода.
Като консумирате храни от същата категория през целия ден, подобрявате храносмилането и насърчавате премахването на нежеланите килограми.
Науката ни препоръчва да се борим с проблемите с теглото на 3 фронта
Въпреки че има много диети за бързо отслабване, които ни дават прекрасни обещания, науката не е едно и също мнение всеки път. По този начин има научни доказателства, които насърчават бързото и здравословно отслабване, като включват в програмата за отслабване три незаменими елемента, а именно:
- Диета;
- Физическа тренировка;
- Хранителни добавки
Ако комбинираме най-подходящите храни, които ни осигуряват необходимите витамини и минерали, заедно с подходяща физическа подготовка, но и с ефективни хранителни добавки за подпомагане на тялото по време на процеса на отслабване, ще успеем да отслабнем здравословно и балансирано. за да достигнете желаната физическа форма.