Диети в сравнение - предимства и недостатъци
Има безброй различни диети с различни имена. Тук показваме кои наистина работят и сравняваме техните предимства и недостатъци.
Затлъстяването е често срещано явление и много хора искат да отслабнат. Поради това се разработват все повече диети - с цел продажба на диетични водачи, курсове, книги с рецепти или ястия. Защото това е голям и доходоносен пазар.
Но кои диети са наистина подходящи за здравословна и устойчива загуба на тегло? Нашето сравнение на диетите трябва да ви помогне да намерите правилната диета.
Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са модерни. Причината за това: те всъщност водят до загуба на тегло и в същото време менюто е привлекателно за много хора. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати често се свързват с много месо и риба.
Основният принцип е прост: захарта или въглехидратите са значително намалени. Вместо това в менюто има повече протеини.
"Ниско съдържание на въглехидрати" е общ термин за много диети, базирани на този основен принцип. Те включват например диетата на Аткинс, кетогенната диета, метода на Логи, метода на Монтиняк, диетата на Саут Бийч, диетата на Дюкан, диетата на Струнц и холивудската диета.
Ефективен метод за отслабване
Атрактивно меню (ако предпочитате месо и риба)
Риск от неблагоприятни ефекти върху здравето от високата консумация на протеини.
Екстремните форми ("без въглехидрати") могат да доведат до симптоми на дефицит.
DASH диета
Диетата DASH първоначално е разработена от американски лекари за борба или предотвратяване на високо кръвно налягане. Това е особено очевидно при особени характеристики като ограничената консумация на сол.
Междувременно обаче значително повече хора са открили тази диета за себе си. Като цяло става въпрос за здравословна диета, която отговаря на текущия научен статус. Това също ще доведе до нормално тегло в дългосрочен план.
Фокусът тук е върху траен ефект - в сравнение с други диети, DASH диетата не е много подходяща за грандиозен и бърз успех през първите няколко седмици.
Здравословно хранене според текущия научен статус.
Лесно за изпълнение - няма нужда да броите калории
Предотвратява високото кръвно налягане или се препоръчва особено при високо кръвно налягане
Няма особено бързи успехи - те са склонни да бъдат дългосрочни.
Палео диета (диета от каменната ера)
Палео диетата е друга модерна диета, която е много популярна в момента.
Основният принцип е очевиден: трябва да ядем само храни, които хората са яли през каменната ера. С други думи, тези храни, които можем да усвоим най-добре от еволюционна гледна точка.
Това означава, че ние автоматично ядем точното количество - защото при „модерните“ силно преработени храни, чувството ни за ситост се проваля. Освен това избягва потенциално вредните хранителни добавки.
Подходящ за отслабване.
Атрактивно меню (ако предпочитате месо и риба)
Взема под внимание и други аспекти - за предпочитане регионални, сезонни и органични.
Риск от неблагоприятни ефекти върху здравето от високата консумация на протеини.
Познаването на диетата в каменната ера не е сигурно - просто предположения.