Диети с плодове и зеленчуци! Ето меню за една седмица - Kanal D News
Диетолозите твърдят, че диетите с плодове и зеленчуци, пазени за кратки периоди, са много полезни за организма.
C.I., Вторник, 20 март 2018 г., 16:54
Ако решите да спазвате диета с плодове и зеленчуци, за да се отървете от няколко килограма, е добре да знаете някои важни правила. На първо място, диетата с плодове и зеленчуци трябва да се спазва за кратък период, тъй като тялото е лишено от други хранителни вещества, важни за неговото функциониране.
Плодовите и зеленчукови диети обаче се препоръчват както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които се грижат за здравето си.
Ако не искате да спазвате класическа диета за плодове и зеленчуци, можете да ядете само плодове и зеленчуци два дни в седмицата (сряда и петък например).
Диети с плодове и зеленчуци. Комбинации, препоръчани от диетолози
Диетолозите препоръчват, ако сте на плодова диета, трябва да имате поне пет порции на ден, като една порция означава около 80 g.
Меню за диета с плодове и зеленчуци за една седмица
Ден 1
Яжте само плодове в каквото и да е количество. Избягвайте гроздето, бананите, мангото, защото те имат твърде много калории или твърде много захар. В допълнение към плодовете пийте вода (минимум два литра)
Ден 2
Ядат се само зеленчуци. Можете да ядете всякакви зеленчуци, зеленчуци, комбинирани с подправки. Зеленчуците се консумират сурови, варени или на скара, не се добавят масло или сосове. Можете да ядете само варен или печен картоф.
Ден 3
Комбинирайте плодовете със зеленчуците. Но се спазват правилата от първите дни.
Ден 4
Яжте банани (до 6), пийте мляко. Можете да комбинирате двете в един шейк. Освен това можете да ядете зеленчукова супа
Ден 5
Ден е на домати. Можете да изядете до 6 домата, които могат да се комбинират с обезмаслено сирене. Можете да направите крем от доматена супа, или доматена салата със зеле.
Ден 6
Това е денят на зеленчуците, които се ядат във всякакви количества. Но не яжте домати и картофи. На две хранения зеленчуците могат да се комбинират с обезмаслена извара.
Ден 7
В допълнение към зеленчуци и плодове, твърди или под формата на супи и сокове, можете да ядете малка купа ориз със зеленчуци.
Диетите със зеленчуци и плодове помагат за отслабване, но се препоръчват и за тези, които просто искат да запазят фигурата си и да се грижат за здравето си.