Инструменти за тренировка - идеални фитнес спътници

Пътувате ли много, професионално или насаме и откривате все повече и повече, че личната ви кондиция и благополучие отпадат? Тогава така наречените инструменти за тренировка, като Стреч лентите, топките за упражнения или бебешките гири са точно за вас. Независимо дали става въпрос за плаж или хотелска стая - тези помощни средства се вписват удобно във всеки багаж и следователно са идеалният спътник на вашето професионално или частно пътуване.

За какво да внимавам

Стреч лентата - известна във фитнес индустрията като „тръба“ - се предлага с различни дължини и якост на опън. Трябва да има поне пет килограма сила на опън, за да се осигури правилната мускулна стимулация. Комплектите със сменяеми въжета, дръжки и презрамки за крака са изключително практични - предлагат се в магазините за около 30 евро. Съвет за обучение: Можете лесно да прикрепите стреч ленти към греди, радиатори или крака на леглото. Ако искате да увеличите натоварването, трябва да обвиете началото няколко пъти.

Топки за упражнения, напр. швейцарската или Pezzi топка, трябва да побират поне 300 килограма и се считат за перфектния треньор на гърба и корема. В идеалния случай височината съответства на разстоянието между раменете и върховете на пръстите ви. Топ моделите от около 30 евро не могат да се спукат поради системи за сигурност. Съвет за тренировка: В началото тренирайте да поддържате равновесие без тежести - легнали, както и седнали. Също така се уверете, че топката никога не се търкаля.

инструменти

Тренировка @ iStockphoto/erel фотография

Така че виждате - дори ако хотелът ви няма подходяща фитнес зона, това по никакъв начин не означава, че трябва да се върнете от ваканция или командировка уморени и с твърде много досадни килограми. Вашите спътници във фитнеса са оптималната опора и осигуряват „движещи се моменти“!