Диети, рецепти и отслабване Поддържаща диета след отслабване

бързи диети, лесни диети, ефективни диети,

рецепти

Поддържаща диета след отслабване

Поддържащата диета е вид диета, която ви позволява да поддържате идеалното си тегло, или теглото, с което се чувствате комфортно и в същото време ви дава енергия и жизненост.

Менютата са основният ключ за поддържане на теглото, защото всички храни нямат мазнини, но въпреки това осигуряват всички енергийни нужди на тялото ви.

Можете да ходите на тази диета за един месец, но ако я спазвате много стриктно и я комбинирате с малко спорт, можете да сте сигурни, че няма да качите килограми.

• Обикновено кисело мляко, с корнфлейкс и стафиди.
• Два тоста с маргарин и мед.
• Две филийки шунка.
• Чай или кафе.

• Пържола на скара.
•Зеленчукова салата.

За да сте сигурни, че ще постигнете добри резултати, трябва да пиете два литра вода на ден и да правите умерени упражнения. Това ще допринесе не само за ефективността на диетата, но и за по-добро качество на живот.

Трябва да се отбележи, че в режим на поддържане на тегло се консумират между 1700-1900 калории и ако искате да натрупате малко, намалете до 1600-1700 калории дневно.