Диети, които могат да застрашат вашето здраве - Диета; Диета
"Можете да ядете всичко, което искате, по всяко време и без значение колко, а килограмите ще се стопят като магия!" Този лозунг звучи ли ви познато? Не се съмнявам, но се надявам просто да се забавлявате, да не го прилагате на практика. Тези обещания са най-малко илюзорни - да не кажа „фалшиви“.
Въпреки това, дори да не вярвате на тези глупости, възможно е да попаднете в капана на диетите, които звучат доста сериозно и които, без да бъдат „панирани“ с този нелеп рефрен, изглеждат по-достоверни. Но ще си направите лоша услуга, ако ги опитате.
Много опасен е фактът, че поне в първата фаза всяка диета води до загуба на тегло. Което може да ви накара да мислите, че във вашия случай съответният режим дава очакваните резултати и можете да продължите. И когато осъзнаете, че това е грешка, може да е доста късно.
Най-малкото лошо нещо, което може да ви се случи, е, че след няколко седмици установите, че не само сте „възстановили“ загубените килограми, но и сте натрупали нещо допълнително.
За много хора това е психологически момент: те губят самочувствието си и се отказват от всякакъв подобен подход. Неприятно, нали? И както казах, това е най-безобидното последствие.
Но може да се случи така, че да нарушите метаболизма си (и следователно да израдите множество заболявания) или да откриете, че сте изправени пред хранително заболяване, чиито последствия ще се усещат дълго време. Тогава се питате: не е по-добре да сте били информирани предварително и да сте избягвали подобни ситуации?
На първо място, не вземайте под внимание по никакъв начин изключително монотонните диети: всеки ден зеленчукова супа, варен ориз (без нищо до него, това е просто диета, нали? Колко погрешно!), Диети, състоящи се изключително от плодове или зеленчуци (не казвам, че не са полезни, но те лишават от основни хранителни вещества за тялото). Този тип диета просто ще ви изтощи физически и в дългосрочен план съществува риск от тежка анемия. Това не е целта на диетата! Надявам се, че не смятате, че диетата е по-ефективна, колкото по-мъчителна е!
Не забравяйте, че на една наистина полезна и здравословна диета не липсват сладолед, парче шунка или торта.
Тайната се крие в консумираното количество и в избора на времето. Нека бъдем сериозни! Тортата няма да ви превърне в пахидерма, точно както фактът, че се слюноотделяте след сладолед (който отказвате, в спартански стил), няма да ви превърне в Клаудия Шифър.
Друга ужасна грешка би била да се доверите на диети, които препоръчват клизми с всякакви чайове, диуретични лекарства и други подобни. Тялото ви няма нужда от това. Това са чисто медицински процедури, които се предписват само от специалист, след ясна диагноза и които се следват под наблюдение, последвани от периодични проверки. Ако не вземете това предвид, ще застрашите храносмилателната си система, черния дроб и бъбреците.
С други думи, надявам се, че (вече) не вярвате в „чудодейните хапчета за отслабване“. Още един шеметен и напълно невярен лозунг, в съответствие с този, за който говорих в началото на тази статия. Аргументът на тези, които ги подкрепят, би бил, че тези хапчета теоретично заместват витамините и минералите, които губите по време на диета.
Но точно за това става въпрос! Здравословната и ефективна диета няма да ви лиши от никакви основни хранителни вещества.
Да не говорим, че с други думи, можете да прибегнете до хранителни добавки, които купувате от аптеките и за които можете да знаете доста добре какво съдържат.
Избягвайте диети, които обещават, че ще се храните пълноценно и ще натрупате само изключително малко калории. Добре, желателно е да не прекалявате с приема на калории, но няма да се притеснявате да изчислявате глътката си, нали? И демотивиращо, и опасно: тялото ще „помисли“, че гладувате и ще адаптира съответно процеса на метаболизма. Когато обаче прекратите диетата си и възобновите обичайната си диета, метаболизмът ви ще остане същият по време на диетата ви. и от тук нататък могат да възникнат проблеми, тъй като ще установите, че наддавате невероятно бързо, въпреки че не ядете твърде много.
И накрая, един от най-удобните начини да проверите диета (преди да започнете!) Е да прочетете внимателно резултатите, които ви предлага. Знаете поговорката: „Ако нещо изглежда твърде добре, за да е истина, вероятно е така“.
Той е валиден и по отношение на диетата. Всъщност няма общовалиден режим. Това, което подхожда на приятелката ви, може да има нежелани последици за вас.
В заключение - знаете ли коя е една от най-честите, но в същото време нежелани последици от бързото отслабване? Губите както мазнини, така и мускулна маса; но когато отново напълнеете, това е просто мазнина. Всъщност по време на такъв режим винаги ще се чувствате изтощени, никак активни и в пълна форма, както е нормално.