Диети; Хранене - Страница 3 - Дискусионен кът - ZELDA CHRONICLES FORUM
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
@ Kyo: Загубата на вода и изгарянето на мазнини са две различни неща. За един боен артист, който иска да постигне определено състезателно тегло, изпотяването, разбира се, е разумно нещо, но за някой, който обикновено се чувства прекалено дебел, това не е нищо. Особено защото водата се връща толкова бързо, колкото е излязла. Достатъчно е да преминете към състезателните скали.
И навсякъде можете да чуете, че изгарянето на мазнини започва едва след 30 минути, но мисля, че това е мит. В момента постигам добра загуба на мазнини с дневни дистанции за бягане от 2 километра, които отнемат около 10 минути.
LadyThumperGirl
Ако мога да добавя горчицата си отново * вдигнете предварително палци и погледнете тълпата * Приятелят ми също имаше проблеми със стомаха с обиколката на талията. Не толкова голям, но не боли да има малко по-малко около бедрата му - без да изглежда зле сега! Във всеки случай му предложих коремни преси и тренировки за корем, а отскоро дори можете да видите коремните мускули. В началото той се съпротивляваше (заради усилията), но сега участва активно. Наистина не бива да гладувате до смърт @Kyorugi, това е вярно, но яденето малко по-здравословно никога не е навредило на никого. Сега същият бла бла избухва точно от сега. Научих го от детското училище и от майка си да подреждам здравословни неща по хитър начин, така че дори и хората, които са по-любители на бързото и тлъстото месо, да го използват.
Моят съвет: Превръзките за салати, нарязването на всичко на малки парченца и подправянето помага (разбира се, не отгоре!) Това прави всичко да изглежда наистина вкусно.
@Chibikeks: Това не е проблем с теглото, но всеки има своите проблеми със себе си, за мен това са повече моите страхове и те са почти еднакви. Звучи странно, нали? Но моят приятел ще ми говори за тези проблеми и ще ми бъде по-лесно. Виенето също помага. Сигурен съм, че не сте страхливец веднага. Намерете някой, на когото имате доверие. Може би проблемът ви с теглото има и по-дълбоки причини (току-що забелязах * между редовете * баща ви има диабет, което също може да бъде свързано с него. това също може да доведе до това).
Трудно е да се мотивирате да направите това. Например, спешно се нуждая от повече самочувствие, но щом приятелят ми държи огледалото под носа ми, аз съм на 10 етажа и се боря срещу него като котка, която е изтъркана срещу зърното. Странно е, че помага да се успокоите и да помислите „Защо всъщност това е толкова лошо за мен?“ След кратко време съзнателно се бях поставил пред огледалото. Тогава се преборих с този проблем, макар и малко колебливо. Мисля, че същото е и с някои хора, които имат проблеми с теглото. Това е само предположение, така че, моля, не си мислете, че искам да сложа някого в чекмедже.
Аз самият не харесвам такива хора: nick: Просто искам да помогна с каквото мога. Ако повечето от това са извиващи се глупости, тогава: Съжалявам за това!: ъъъъ:
: one: харесвам нишката. Жалко е, че няма нишка с „проблеми със себе си“, тъй като почти всеки човек има това. Или съм твърде зает с това? Така или иначе, аз съм кървава бърбореца: argh: О, човече! По-добре млъкни.
Козел
Поезия за отровените
LadyThumperGirl
Наистина ли? Уау яко. Просто още не искам да спам, това е всичко ^^ О. Е, нямах предвид брояча за самопомощ, но където просто говорите за себе си и след това говорите за страхове и проблеми, но ако случаят е такъв, бих искал да го направя. Ако никой не се интересува =) Ще бъда наистина щастлив. Ще ми бъде любопитно да видя как се приема във форума.
PS: Благодаря за отговора!:)
Академия
Шуганай.
Хакуна Матата.
През нощта всички котенца са черни.
Последната риза няма джобове.
Всички кървим от един и същи цвят.
Дъждът пада върху главите на хората.
Киоруги
Пиша trelleborg от моя ipad:-), за да мога да прелетя само за кратко
jaa trelleborg, швеция! имат квалификационни битки
Вероятно изгаряте само вода, но къде се съхранява водата при хора с наднормено тегло?
точно в мастните клетки:-)
чрез ежедневно изпотяване и тренировки мускулите бавно, но сигурно се натрупват и тежите малко повече, защото мускулната тъкан тежи повече от мастната тъкан, така че не се страхувайте от упражнения
на диета, така че няма повече от постоянен жожо ефект, който не можете да заобиколите спорта, ако наистина искате да накарате тапицерията да изчезне:-)
да ям, тъй като така или иначе не съм фен на зеленчуците, в менюто ми има само месо:-) но независимо от бързия ми метаболизъм тежа само 65 кг на 172 см:-) и мога да ям каквото искам
Дори и да не можете повече - вдигайте глава нагоре - и продължете!
„Научете се така, сякаш никога не можете да го постигнете
и сякаш се страхуваш да не го загубиш отново. "
Напълно съм с вас, че усилените тренировки водят до успех. Аз самият съм спортист. Но има хора, които са различни от нас двамата, на които не им се упражнява. Има и възможности за тях да намалят теглото си. В темата вече бяхме казали, че диетата има смисъл само в дългосрочен план (краткосрочните диети имат смисъл и за Kampfsortler, които се стремят към тегловен клас). При дългосрочните диети няма йо-йо ефект.
При бойните артисти (добрите момчета) от естеството на нещата е, че те нямат почти никакви мазнини по тялото си, поради класовете тежести и философията за обучение, сигурно знаете какво имам предвид. Боен артист с 10% телесни мазнини се описва като дебел. Стандартите са различни от тези на хората, които имат 50% телесни мазнини: D
Киоруги
Но тогава ние сме тези, при които хората с наднормено тегло могат да помогнат:-)
Виждам го на тренировки с малко дебели деца. ние им осигуряваме мотивация, защото децата искат да бъдат като нас:-), което им дава удар и се опитват да подобрят всяко обучение, когато тренирате с тях. приветстването на вашия ученик/партньор по време на обучение също има много добри ефекти:-)
Дори и да не можете повече - вдигнете главата си нагоре - и продължете!
„Научете се така, сякаш никога не можете да го постигнете
и сякаш се страхуваш да не го загубиш отново. "
Аскел
Сега не съм прочел всичко, затова се извиних, ако просто повторя някои неща.
Ако решите да се подложите на диета, има едно нещо, което определено не трябва да правите. НЕ трябва да гладувате! Защото когато огладнеете, тялото ви вярва, че няма достатъчно храна и натрупва мазнини още по-интензивно, за да има повече резерви следващия път. Това е и причината за йо-йо ефекта. Така че дори да сте на диета, вие сте гладни. Тогава яжте! И преди всичко, яжте сито. Просто зависи КАКВО ядете.
Разбира се, неща като плодове, зеленчуци, тестени изделия, пълнозърнести продукти и т.н. са най-добри, но не е нужно да се мине и без месо, яйца или сирене. Вместо пържола или шницел, яжте пилешки гърди или риба. Те са здрави, пълнят ви и също са вкусни ^^
Или ако сте гладни за няколко пържени яйца, пригответе ги сами. Сложете нещо здравословно под него. напр. филия пълнозърнест хляб и лист маруля. Вместо шоколадов пудинг, просто купете натурално кисело мляко и сипете в него лъжица сладко или мед. Или вместо покрити със захар Kelloggs, просто овесени ядки. Сложете банан в мед върху него, мляко върху него готово! Между другото, неща като диетична кола и др. Не помагат, защото захарта е сигнал за организма да сложи мазнини. В диетичните продукти захарта е заменена от подсладители, което кара тялото да мисли за захар. Така че се свежда до едно и също нещо. Обикновено бих препоръчал вода, мляко или плодов сок, но това не означава, че трябва да се прави без кола.
Ако огладнеете за нещо, тогава се поглезете с него. Чрез този апетит за определено нещо, тялото ви се опитва да ви каже кои витамини и минерали ви липсват. Това обаче не се отнася за желанието за бързо хранене. Това е по-скоро оттегляне от подобрителите на вкуса, за което тялото ви жадува. Но дори не е нужно да правите без McDonalds and Co. Отивам напр. Отидете до метрото веднъж седмично и поглъщайте 30 см сандвич. Тогава просто пиле на пълнозърнест хляб с много салата и лют сос. За тези, които могат да го понасят, пикантните ястия също са интересни. Пикантната храна стимулира напр. кръвообращението, което обикновено е положително (освен ако сега имате проблеми с кръвообращението или други подобни) и дори би трябвало да има ефект, стимулиращ потентността. (hrhrrr ^^)
Разбира се, нито едно от тях не е правило за бързо отслабване, но това са правила и поведение, според които човек може да живее здравословно в дългосрочен план. Ако искате бързо да отслабнете, няма избягване на движение. Ако решите да спортувате, бих препоръчал плуване. От една страна е много изтощително и използва много мускули едновременно, а от друга страна е лесно за ставите и костите.
Затова се надявам да ви дам няколко добри съвета. Повярвайте ми, така живея и наистина е много по-лесно, отколкото звучи, след като свикнете. Ям също много шоколад и харесвам пица, дюнер кебап или жироскоп и наистина почти не спортувам. Но основните ми ястия са точно както е описано по-горе и това не е проблем. Единственият проблем може да бъде, ако станеш твърде слаб, че не успееш да напълнееш, поне аз така се чувствам.
Височина: 178см
Тегло: 63,5 кг
Възраст: 20
ИТМ: 20
Така че просто съм на ръба да получа поднормено тегло.