Диети фаворити - Bentolit

Най-популярните "бързи" диети, даващи бърза и значителна загуба на тегло за 7 дни. Най-често диетата ви е еднообразна, когато през цялата седмица имате нужда от определен продукт. Но това е доста сложна балансирана диета, насочена към бърза загуба на тегло. Нарича се „любимата“ диета.

Представете любима диета

Предвид многобройните вариации на правилните диети, са налични любимите диети за отслабване. Той има напълно уникален подход за изграждане на едноседмична диета. Тази форма на диета съчетава няколко моно диети, но не и принуждаването е само едно нещо. Към обичайните продукти добавете малко условно справяне с дните, когато диетата е пълна с различни течности.

Тази диета придоби своята популярност по няколко причини.

Първо, той предлага ефективността. Налична диета за бързо отслабване, в края на седмицата можете да хвърлите до 10 кг.
Второ, на практика елиминира изтощителния глад. Менюто е разнообразно, с хранене повече от 5 пъти на ден.
Трето, най-важното при вашата диета е по-нежният начин за отслабване.

Друга характеристика на този комплекс - няма строга нужда да се придържате към споменатото меню. Валидните продукти могат да се комбинират според личния вкус. Ефективността на любимата диета може да падне само в случай, когато броят на калориите на ден е много по-висок от 1000 и изключени от диетата не всички забранени продукти.

Предимства, недостатъци и противопоказания

Тази диета не е за нищо е избор на много хора, които искат да се отърват от излишните килограми.

Основните му положителни аспекти:

бърза загуба на тегло (можете да хвърлите до 10 кг в продължение на 7 дни), след освобождаването на диетичното тегло на практика не се набира;
намалява обема на храненията преди и след тренировка, защото след седмица коремът е малко намален;
навреме да отслабнете и да прочистите организма;
Диетите са по-малко стресиращи от различните форми на моно диета;
броят на храненията повече от 5 пъти;
по време на бърза загуба на тегло можете да ядете малко количество масло (идва като дресинг за салати);
Диетата е много любимо кратко време, защото трябва да издържите, не е толкова трудно.
диетата започва на седмия ден, това значително опростява процеса на връщане към нормална диета.

Този подход обаче има и отрицателни аспекти. Основните недостатъци на тази диета:

Балансираната диета не е достатъчна; редуването между гладно и нормални дни може да изтощи тялото;
докато диетата често е необходима, за да се сложат триците на диетата, витаминните комплекси и хранителните добавки, в някои случаи може да се нуждаете от лаксативи;
често диетата е придружена от силна слабост, замаяност, сънливост, запек, гадене, главоболие, раздразнителност, болка в стомаха;
Може да забави метаболизма, метаболизма и има риск от скокове на кръвното налягане;
Диетата изисква известна подготовка;
За една седмица трябва да изключите „тежки физически натоварвания, прекалена активност и да сведете до минимум продължителността на фитнеса, спорта.

Въпреки огромната си популярност, любимата диета има доста сериозни противопоказания.

диабет.
Бременност, кърмене.
Чревни заболявания (улцерозен колит, гуша), стомаха (язва, гастрит), стомашно-чревни заболявания.
Бъбреци и черен дроб.
хипертония.
Имунна болест, понижен имунитет.
Сърдечна недостатъчност.
Алергични реакции.
Болест или други курсове на диети, тъй като тези не са продължили 2-3 месеца. И следоперативен период, особено по време на хирургично излагане на коремната кухина.
Клинична депресия.
Хранително разстройство.

Докато загубата на тегло също може да бъде отбелязана, обострянето на съществуващото заболяване, хроничният тип може да се развие, анемия, повишена стомашна киселина, киселини в стомаха.

Основни правила

Да не говорим, че „Любима диета“ има огромен списък от строги правила, които нарушават и със сигурност имат нулев резултат в края на седмицата. Но има нюанси.

Счетоводството ви позволява да седнете на диета в продължение на една седмица, което ще ви помогне да постигнете желания резултат, да отслабнете.

Тази диета не е за нищо има толкова приятно име. Тъй като ви позволява да комбинирате и да включвате в диетата различни любими храни, с изключение на ежедневното меню, само някои компоненти.

В този случай не се предлага ясен и строг хранителен план. Съставът на продуктите ще варира и ще се премества между храненията през деня. Но когато измисляте личен график за седмицата, фокусирайте се върху приблизителния план за хранене за отслабване.

Първият, третият и шестият ден работа. Така наречените „дни на пиене“. През това време прочистването на организма. И е възможно да се използват различни видове течности в неограничени количества. Първа сред вас, разбира се, е водата. Други валидни опции за дни без твърда храна

супи с ниско съдържание на мазнини, само натурални, без кубчета;
коктейли плодове и мляко;
разредени сокове, мусове, солени компоти;
пийте кисело мляко процент кисело мляко;
черни, зелени, червени, чайове и билкови чайове без захар, мед или сладко;
валидни супи и кафе.

Вторият ден - денят на зеленчуците. През този ден можете да се почувствате като вегетарианска диета, която включва само зелен фураж, зеленчуци. Храната може да бъде напълно различна, но без щедро добавяне на сол, подправки, смеси от подправки и голям брой различни масла. Сосовете се елиминират по същия начин като картофите. Основният фокус сред зеленчуците броколи и зеле, продуктите са първокласни облекчаване, натрупани мазнини.

Четвърти ден - плодов период. Много диетолози препоръчват промяна на реда на дневните зеленчуци на дневни плодове. Оттогава, след "дни без храна" в диетата любимата по-лесно се дава. В допълнение към забранените висококалорични плодове, всички останали са разрешени. Можете също така да консумирате разредени прясно изцедени сокове, плодови пюрета. Денят позволява да се ядат около 3 кг различни плодове. Фокусът е желателно ябълките, кивито и цитрусовите плодове, които по-добре да се преборите с килограмите.

Пети ден - добавяне на протеинови храни. Яденето на този ден не си струва, в противен случай приложените преди това сили могат да доведат до нула и да влошат здравето. Като част от диетата на този ден е разрешено:

Морски дарове и риба (само постни) във всякаква форма;
Птици (пилешко, пуешко);
Яйца, малко сирене, млечни продукти и обикновено кисело мляко.

На седмия ден - началото на диетата, балансирана диета.През деня е позволено да се комбинира, между продуктите, които са били разрешени в тази седмица продължителна диета. Всички части трябва да са малки, ефектът от "смачканата" сила е важен за поддържане и разтягане след няколко дни.

Цяла седмица искате да пиете повече от 2 литра чиста вода дневно, както и да премахнете чая от диетата ми. Важно: водата трябва да е топла.
За да улесните съставянето на собственото си меню от седмични експресни диети, можете да разчитате на следващата опция.

Закуска: чай, млечен шейк или 200 мл мътеница.
Обяд: супа от бульон с ниско съдържание на мазнини.
Следобедна закуска: домашен неподсладен сок или разреден 1: 1 пресен с вода.
Вечеря: кисело мляко без оцветител или чаша топло мляко.

Закуска: няколко малки домати или краставици.
Обяд: лека салата от зеле с добавка на други зеленчуци.
Снек: няколко парчета индивидуално подбран зеленчук.
Вечеря: задушена задушена смес от зеленчуци без подправки или сол.

Закуска: кисело мляко или пудинг без подсладители.
Втора закуска: мляко.
Обяд: супа, пиле на.
Снек: малко чисто кисело мляко.
Вечеря: пийте млечни продукти.

Закуска: няколко цитрусови плода цели.
Обяд: пюрирайте плодовата смес, или сок, или киви или портокали.
Обяд: нарежете различни плодове, които позволяват пълнене с кисело мляко.
Следобедна закуска: няколко круши, ябълки или киви.
Вечеря: малка чаша топло мляко.

Закуска: няколко варени яйца.
Обяд: риба или парче риба.
Обяд: варен фасул или грах с пуйка, пиле.
Снек: 2-3 супени лъжици извара с нискокалорично или ферментирало печено мляко.
Вечеря: няколко филийки сирене или чаша мляко.

Закуска: чай или билкова варя, 200 мл един процент кефир или кисело мляко.
Втора закуска: цитрусов сок или мус от киви.
Обяд: малка купичка зеленчуков бульон.
Следобедна закуска: домашно желе без захар.
Вечеря: чаша топло мляко.

Закуска: кафе или черен чай, две лъжици извара или 2 "готини" яйца.
Втора закуска: малко плодове.
Обяд: супа с ечемик, например ориз.
Следобедна закуска: отново плодове или разреден сок.
Вечеря: настъргани зеленчуци с масло.

Друга „твърда“ версия на диетата

Тези, които по някаква причина не могат да използват основния план на тази диета, можете да имате допълнителна опция. Това не е щадящият метод, но ефективността му остава висока.

Друга разлика от повечето диети от този тип: в "твърд" режим "меню" допустимо присъствие на алкохол. Тези, които не искат да използват вино, можете да замените тази напитка с натурален сок от нар.

Просто, но строго меню за седем дни

Ден 1 и 2: пийте много течности, състоящи се от филтрирана, газирана вода и нискомаслено кисело мляко.

3-ти ден: Яжте различни видове ябълки общо до 3 кг през целия ден. разрешеното заместване на ябълки, цитрусови плодове или киви. Също така е важно да се пие много и да се внимава за това, за да се избегнат болки в стомаха и киселини поради ацидоза.

4-ти, 5-ти и 6-и ден: в менюто има само месо от домашни птици (пилешко или пуешко). Желателно е готовото ястие да е било завързано, варено.

Ден 7: в диетата се добавя към алкохола червено или бяло вино, което трябва да изпива по малка чаша при всяко хранене. Менюто включва и различни видове нискомаслено, по-добро сирене (30 грама наведнъж).

Резултатът от твърдата диета трябва да бъде постепенен, без да се натоварва излишно храносмилателната система. През седмицата приемайте балансиран витаминен комплекс, за да повишите тонуса и да подобрите здравето. Ако ви е удобно на твърдия пианим, трябва да опитате диетата "влакче в увеселителен парк".

Диета "Възлюбени" е спешна мярка в борбата с наднорменото тегло, въпреки противопоказанията, недостатъците, тя е възможно най-приятна. Получените резултати ще се запазят в дългосрочен план и за фиксиране ще ви позволи правилна диета след курс на отслабване.