Диети 5 книги за отслабване - 17-дневната диета
Отслабнете в движение
съдържание
"17-дневната диета": на етапи
"17-дневната диета" от д-р мед. Майк Морено
(ISBN 978-3-442-17307-5)
Това е зад него: Лекарят Майкъл Морено приземи бестселър в САЩ с концепцията за 17-дневната диета, която той разработи. Програмата му за отслабване е разделена на четири секции, наричани още фази. Първите три фази всяка от последните 17 дни, фаза 4 продължава цял живот.
Има нещо за ядене: Можете да ядете 3 основни хранения и 2 леки закуски на ден. Във фаза 1 в чинията има много протеини и малко въглехидрати. Разрешени са риба и домашни птици с малко мазнини, "почистващи" зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар и пробиотични храни (специални кисели млека и напитки). Във фаза 2 в един ден има повече за ядене, а в другия - по-малко. В допълнение към храните от фаза 1 вече са разрешени морски дарове и други постни меса. Пълнозърнести храни, ориз, бобови растения и нишестени зеленчуци (тиква, картофи) също са позволени на масата. Във фаза 3 има само малко риба и месо (парчета с размер на длан), но също така постна шунка, хляб, тестени изделия и 1 до 2 супени лъжици мазнина на ден. Зеленчуците могат да се консумират без ограничения, плодове само в ограничена степен. Разделът с рецепти съдържа множество вегетариански рецепти, включително много салати, които се приготвят бързо.
Какво друго ще ви отведе там: Нищо, защото упражненията едва ли играят роля в тази диета. Във фази 1 и 2 се препоръчват най-малко 17 минути упражнения всеки ден, във фаза 3 след това 30 до 60 минути пет пъти седмично или един час упражнения в събота и неделя. Представени са някои видове спорт, но липсват насоки за целенасочени тренировки. Можем да кажем само слаби, по-слаби, не достатъчно.
Ето какво имаме предвид: Диета, фокусирана върху протеините с намалени въглехидрати, която се разпространява на почти 400 страници с книги. Броят на правилата, които трябва да се спазват при тази диета, е почти невъзможно да се пренебрегне. Особено във фаза 1 диетата е много небалансирана поради сериозното ограничение на въглехидратите и разпределението на хранителните вещества е неблагоприятно.
Заключение: Погрешно поетапно - Можете спокойно да пропуснете тази диета.
Позитивно негативно:
+ Като се вземат предвид хранителните навици на хора от различни култури
- небалансирана диета
- Твърде много холестерол, твърде малко фибри
- Препоръка на хранителни добавки