ДИЕТЕН РЕЖИМ НА ДИЕТА
Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.
страници
ДИЕТЕН СЪЧАЛ
КИТАЙСКО кисело мляко 0,1%
торта с овесени ядки
1,5 л вода
Спорт = вериги 10-15 минути
12 януари 2013 г. 56,1 кг
кафе с мляко
телешки кюфтета с лук, чесън, яйце и подправки
овесена каша
1,5 л вода
Спорт = вериги 10-15 мин
13 януари 56,1 кг PP (чист протеин)
кафе с мляко
сок от варена пилешка супа
кюфтета
овесени сладкиши
1,5 л вода
Спорт = вериги 10-15 минути
14 януари 55,8 кг PL (протеини и зеленчуци)Кафе с млякокренвирши от говеждо месо (вижте рецептата DUKAN RECEPTS)1,5 L APA15 мин спорт у дома
15 януари 55,8 кг PP
кафе с мляко сутрин
сплескана с овес, сирене и подсладител
прецедена пилешка супа. с много пиле
2 варени яйца
Масажирайте с антицелулитен крем
спорт
16 януари 54,8 кг. мнкафе с обезмаслено мляко
2 варени яйца
телешки сарматул
зеленчукова супа
овесени ядки с яйце, сирене и подсладител и ром - fff добър
пудинг (вижте рецептата на сайта)
Масажирайте с антицелулитен крем
спорт 15 мин
17 януари 2013 г. 55,6 кг PP (много десерт вчера:))
Закуска: кафе с мляко
омлет с червен пипер, черен пипер и сол и lg трици
Обяд: пилешки бутчета без кости и обелени кожи
Китай: торта с овесени ядки и KILO KIck
Масажирайте с антицелулитен крем
спорт 15 мин
18 януари 2013 г. 55,00 кг (след кил минус 600 гр)
Закуска: кафе с мляко
Обяд: поставете в чинията с гъби, чушки и моркови
Вечеря: блат и бърз пудинг (0,1 кисело мляко, смесено с lg какао, 1 lg подсладител и аромат на ванилия)
Масажирайте с антицелулитен крем
спорт 20 минути - коремна верига, клекове и др
19 януари 55,00кг
Закуска: варени яйца с горчица
Кафе с мляко
Овесени гроздове
1 диетично кисело мляко 0,1%
водата
20 януари: 54,8 кг
Закуска: омлет с чушка
Кафе с мляко
Wock пиле със зеленчуци също wock
1 чаша ванилов пудинг
борсова супа, пиле и зеленчуци
21 януари 54,8 пп
Омлет закуска
Пудинг
Сладолед
Пилешка супа, без зеленчуци - 2 порции
Масаж
спорт 15 мин
22 януари 55,00 кг пл
омлет
пилешка супа със зеленчуци
сладолед
спорт 15 минути у дома
риба с моркови
23 януари 55,2 kg pp (отново)
закуска: филета пангасиус
обяд: пилешка супа с чесън
овесена каша
1,5 л вода
спорт 15 мин
Масаж
24 януари 54,3 кг пл
Кафе за закуска с мляко
Пудинг
Карамфил с чесън
Риба на леглото от моркови
25 януари 54,3 кг, pp
Закуска: кафе с мляко
спорт 15 минути в къщи
От другата страна, пангасиус
Поставете чука
Пилешка супа с чесън
Пудинг
26 януари 54,3 кг pp
Закуска кафе мляко
Варени яйца
Пиле на грил
трици овес със сирене
апа1,5
27 януари 54,3 кг pp
Варени яйца
кафе мляко
риба на скара
рибена супа
1,5 л вода
28 януари pl 54,3 kg PL
кафе
апартамент
кисело мляко
кюфтета
спорт
29 януари 54,5 ПП
кафе
апартамент
кисело мляко
пилешки гърди на скара
спорт
30 януари 54,4 PL
кафе
апартамент
пилешки гърди на скара
кюфтета със зеленчуци
кисело мляко
спорт
масаж
31 януари 54.4 PТО
кафе
апартамент
кюфтета със зеленчуци
кисело мляко
спорт
1 февруари 54,5 PP
кафе
пица с пиле и лук
пилешка супа, прецедена със зеленчуци
1,5 л вода
пилешко месо
2 февруари 54,00 PL
кафе с мляко
пица с гъби и пиле и лук
пилешко месо, бедра без кости
риба - скумрия
пудинг
1,5 л вода
3 февруари 54,00 PP
кафе с мляко
ванилов пудинг
свръх-скумрия
супа
1,5 л вода
4 февруари 54,5 PP
Dukan пица с риба тон
кафе с мляко
пилешки бутчета на скара
кисело мляко 0,1
1,5 л вода
5 февруари 2013 г. 53,9 PL
риба тон (дукан)
кафе с мляко
Пилешки дроб
супа
уок пиле със зеленчуци и mujde
1,5 л вода
6 февруари 53,9 ПП
кафе с обезмаслено мляко
пилешко месо
крила на скара
сплескана с овес
кисело мляко
1,5 л вода
7 февруари 53,09 PL
кафе с мляко
кюфтета с моркови, лук и чесън
кисело мляко 0,1%
1,5 л вода
сплескана с овес
8 февруари 53.9 ПП - ИМАМ ОПРАВЕН.
кафе мляко
овесена каша
Пилешка супа
пилешко месо
9 февруари 53,9 PL
млечно кафе
пилешки гърди в уок със зеленчуци
апартамент
пилешка супа
iarut
10 февруари 53,5 PP (това все още е така, въпреки че при по-меките спортове нямах много време.)кафе с млякоПилешка супапилешка пица 11 февруари 53,4 PL кафе с млякотелешка пицапечено пилезелекисело мляко2 чаши пудинг 12 февруари ПП 53.1кафе с млякокисело млякоПилешки дроббедра без кости на скара с mujdeiторта с овесени ядки13 февруари PL 53.1кафе с млякоpui; la wockторта с овесени ядкиуок рибасармале със зеленчуциванилов пудинг, 2 чаши
1 февруари 4 PP 53.4
кафе
Варени яйца
апартамент
кисело мляко
15 февруари pl 52.9 ОК.
кафе
зеле
пилешко месо
пудинг
tarata ovaz goala
16 февруари ПП 52,9 кг
кафе с мляко
уок риба
апартамент
кисело мляко
1,5 л вода
17 февруари 52,9 кг PL
кафе с мляко
пилешки циулама
десерт с кисело мляко, какао и подсладител
торта с овесени ядки
1,5 л вода
18 февруари 53,00 ПП
кафе с мляко
кисело мляко
шаорма с пиле
пилешко месо
1,5 л вода
19 февруари 52,6 PL
кафе с мляко
пръчка с пиле и гъби
пилешка супа със зеленчуци
пудинг
1,5 л вода
20 февруари 53.00 PP IAR.
кафе с мляко
пилешки дроб
пудинг
кисело мляко с трици
1,5 л вода
21 февруари 53,1 PL
кафе с мляко
пилешко месо
Пилешка супа
кисело мляко с трици
пудинг
1,5 л вода
22 февруари 53,0 PP
кафе с мляко
пилешко месо
кисело мляко с трици
пилешка супа
1,5 л вода
23 февруари PL 52.6
кафе с мляко
Пилешка супа
кюфтета
пица с трици и гъби
1,5 л вода
24 февруари PP 52.3 - Минус 6 кг
кафе с мляко
пиле
пилешка супа
пицата
пиле и малко барбекю (въпреки че не ни е позволено)
1,5 л вода
На 25 февруари не се претеглих заради малкия PL
кафе с мляко
пиле
гъба пица
супа
кисело мляко
1,5 л вода
26 февруари 52.9. - какво означава да стъпваш криво pp
кафе с мляко
пилешки кюфтета
кисело мляко, овес
1,5 л вода
27 февруари 52.1, ОК! мн
кафе с мляко
овесена каша
пилешко месо
ванилов пудинг
Ядох малко телема, около 5 филийки (въпреки че не ми беше позволено, за такъв апетит.)
1,5 апа
28 февруари 52,9 пп
кафе с мляко
2 варени яйца
кисело мляко
1,5 л вода
1 март 52,5 кг пл
кафе с мляко
пилешко месо
зеленчукова супа
кисело мляко
овес
водата
2 март 52,5 кг pp
кафе с мляко
пиле
кисело мляко
супа
1,5 л вода
3 март 52,5 пл
кафе с мляко
пиле на скара с рукола
апартамент
вода 1,5 л
зеленчуци с пиле
4 март 51,1 кг BUUUN.
кафе с мляко
пиле на грил
пилешка пица
1,5 л вода
2 варени яйца
5 МАРТ 52,0 кг PL
кафе с мляко
шаорма с рукола, пиле, лук и морков
пилешко месо
извит с овес
1,5 л вода
6 март 52.00 ПП
кафе с мляко
Пилешка супа
Варени яйца
сирене
кисело мляко
1,5 л вода
7 март 52,00 кг PL
кафе с мляко
сложи мега тостера
слабо сирене
2 яйца
кисело мляко
1,5 л вода
8 март 52.00 ПП
кафе с мляко
над
пиле
овесени трици
омлет
1,5 л вода
9 март 51,6 KG PL ОКОНЧАТЕЛНО.КАФЕ С МЛЯКОпилешко месосладкиши с овесени ядкиомлетшишчета на скара със зеле и кисели краставички (от пролетно време)1,5 л вода 10 март PP 51,5 KGкафе с млякосплескан с овесПиле на грил1,5 л вода 11 март КОНСОЛИДАЦИЯ 51.6 KGкафе с млякоAppleпица с пиле и гъбисалата с риба тон и кисело мляко1,5 л вода 12 март 52,3кгкафе с млякомаруля с лук и репичкипилешко месо в плосък овесзеленчукова цироба1,5 л вода 13 март 52,3кгпица с телешко, гъби и лук (овесени трици)плодово кисело мляко 0,1%нормално кисело мляко 0,12 печени пилешки бутчета:)2 млечни кафетаВитамини Eurovita със зелен чай1,5 л вода
14 март ПРЕСНИ ЧЕТВЪРТ 52,3 кг
кисело мляко
пиле на грил
омлет
кафе с мляко
торта с овесени ядки
1,5 л вода
15 март 51,2 кг (отсега нататък тежа само след Велики четвъртък!)кафе с млякосплескана с овеспилешки гърди1 портокалпудинг1,5 л вода 16 март 51,2 кгкафе с млякоапартаментпилешки гърди1,5 л вода 17 март 50.9 KGкафе с мляко2 варени яйцаKFC салата с пиле и зелена солпилешко месоторта с овесени ядкикисело млякованилов пудинг1,5 л вода 18 март 51 кг
кафе с мляко
печено пиле
кисело мляко
2 варени яйца
торта с овесени ядки
СПАГЕТИ С ГЪБИ И ШУМ (порция брашно)
1,5 л вода
19 МАРТ 51,6 КГ
кафе с мляко
3 филийки пица без дукан (смятах това за празнично ястие)2 варени яйцапилешко месо1,5 л вода20 март 51,6 кгкафе мляко2 яйцазелена солена салата с пилешко месоягодов пудинг1,5 л вода 21 март 51,6 кг PPкафе с млякопица дуканпечено пиле1 кисело мляко1,5 л вода 22 март 51,0 кг
кафе с мляко
сложи бунтовника
1 кисело мляко
супа
MCWrap от Mc Donalds - само клечката не беше Dukan, затова се наведех (има пиле на скара, с домати, салата, горчица)
1,5 л вода
23 март 51,0 KG
кафе с мляко
омлет
апартамент
порция паста
1,5 л вода
24 март 51,0 кг
кафе с мляко
пилешко месо
торта с овесени ядки
парче торта
колбаси и пиле на скара
чипс (празнична маса)
1,5 л вода
25 март 52, кг
кафе с мляко
скара и печено месо
пица дукан
3 понички (ако бяха оставени вчера)
1,5 апа
26 март 51,7 кг
кафе с мляко
пилешка пица
2 варени яйца
Пилешки дроб
3 понички от похот
1,5 л вода
27 март 52.00 KG
кафе с мляко
2 яйца,
пилешки черен дроб в уок
оранжево
пицата
1,5 л вода
28 март 51,6 кг
кафе с мляко
трици, пилешки гърди
оранжево
1,5 л вода
кисело мляко
Март 2951,2 кг
кафе с мляко
пилешки бутчета в уок
1 кисело мляко с овесени трици
1,5 л вода
30 март 51.2
кафе с мляко
салата с чесън
торта с овесени ядки
пилешко месо
1 филийка торта
5 маслини
1,5 л вода
31 март 52,2 кг
кафе с мляко
1 неаполитански недукан
1 чаша кола без дукан (лошо момиче!)
супа от салата
мека риба с полента (това трябва да е празнично ястие)
овесени трици - сплескани
1,5 л вода
1 април 52,0 кг
кафе с мляко
телешки кюфтета с гъби, моркови
оранжево
печено пиле
кисело мляко, прощаващи плодове
торта с овесени ядки
1,5 л вода
2 април 52,0 кг
кафе с мляко
кюфтета
торта с овесени ядки
1,5 л вода
3 април 51,8 кг
кафе с мляко
1 март
кисело мляко 0,1%
печено пиле
апартамент
1,5 л вода
4 април 52,0 кг на Велики четвъртък
кафе с мляко
печени крака
кисело мляко 0,1%
торта с овесени ядки
1,5 л вода
5 април 51,7 кг
кафе с мляко
пилешко месо
кисело мляко 0,1
Apple
овесена каша пица
пилешка супа
1,5 л вода
6 април 51,7 кг
с подсладител
пица с овесени трици и пиле
пилешка супа
пържени колбаси, 5 сочни бонбона - празнично ястие
кола 0
1,5 л вода
7 април 52,3 кг (мразя празничната трапеза, по някакъв начин.)
с подсладител
пилешко месо
пилешка супа със зеленчуци
дъска за кисело мляко
трици
2 диетични вафли за диабетици (без мазнини, без захар)
1,5 л вода
8 април 52,6 кг (не е добре.)
ност
черен дроб да се разклати
Пилешка супа
торта с овесени ядки
Apple
кисело мляко 0,1%
9 април 53 кг. Мисля, че трябва да предприемем действия.
ност
торта с овесени ядки
черен дроб да се разклати
1,5 л вода.
13 април - след пътуване до Дания 52,9 кг. И ядох доста.
14 април 52,9 кг. днес ще бъде свети четвъртък, който не можех да избегна
омлет
ност
торта с овесени ядки
Пиле на грил
1,5 л вода
15 април 52,6 кг
пиле на грил
Apple
ност
кисело мляко 0,1
дукан пица с трици и пиле
1,5 л вода
16 април 52,6 кг
кисело мляко
кафе
Apple
порция паста всяка седмица
1,5 л вода
17 април 52,5 кг на Велики четвъртък
кисело мляко
кафе с мляко
печено пиле
трици
1,5 л вода
18 април 52,5 кг
кисело мляко
кафе
2 варени яйца
риба на скара
печено пиле
Забравих за триците
1,5 л вода
19 април 51,7 кг
риба на скара
кафе с мляко
пикнете дукан с тарата
1,5 л вода
20 април 51,7 кг
барбекю
кафе с мляко
пица дукан
празнична трапеза само десертни понички
1,5 л вода
21 април 51,9 кг
кафе с мляко
пица дукан
палачинки и понички на празничната трапеза
свински мускули на скара
1,5 л вода
22 април 51,9 кг
млечно кафе
пилешка супа със зеленчуци
риба на скара
2 шоколадови палачинки (забранено.)
трици
1,5 л вода
23 април 52,00 кг
кафе с мляко
зеленчукова супа с пиле
ПОРЦИЯ ПЪРЕНИ КАРТОФИ.
1,5 л вода
пица дукан
24 април, 25 април 52,2 кг
кафе с мляко
пилешки филийки
Пилешка супа
1,5 л вода
апартамент
26 април 52,2 кг
кафе с мляко
снител пиле
пилешка супа
1 филия хляб
1,5 л вода
овесена каша
30 април ДЕНЪТ, КОЙТО ИЗЯХ ТОВА, КОЕТО ИСКАХ 52,5 кг
кафе с мляко
1 или варено
филия хляб със сирене
4 филийки пица non dukan
5 бисквити със сметана
порция спагети с червен сос и гъби
1,5 л вода
овесени трици
3 май - 51,7 кг
Кафе с мляко
2 яйца
апартамент
1,5л вода
7 април 52 г., кг след Великден имах криво желязо с малко торта и Великден. иначе месо яйца сирене, правилно е non dukan
Влязох в стабилизацията с тегло от 51-52 кг. Сега пазя само Велики четвъртък, продължавам порцията си с трици по 3 lg, вода и това е! Оставам супер и се претеглям едва след Велики четвъртък!
Добре, измина известно време от последния доклад!
4 август - 53,7 кг, след като преувеличавах по време на медения месец. Забравих за триците и Велики четвъртък за около 3 седмици и ето резултата. 2 кг допълнително.
Скоро ще се върна с нова диетична програма, за да достигна отново теглото от 51 кг. По принцип ще възобновя круиза само с PL, за да видя какво ще стане.