Водна топка, всичко, което трябва да знаете за нея

водно поло е отборен воден спорт. Разберете в следващия материал всичко, което трябва да знаете за този спорт.

Съдържание:

Обща информация за водната топка

Ако търсите спорт, който съчетава работата в екип и стратегията на спортове като ръгби и хокей, както и ободряващите предимства на плуването, тогава сте добре дошли в света на водната топка.!

Играчите на водна топка се предлагат във всякакви форми и размери и имат различни позиции, които изискват силни страни. Също така, спортът има отлична социална страна, както във водата, така и извън нея.

Водната топка е интензивен спорт, при който спортистите са принудени да стъпват по вода и да плуват за дълги периоди от време. Играта във водна топка продължава четири кръга по осем минути всеки.

произход

Водната топка се появи в Индия от седемнадесети век, където офицерите от британската армия играха игра на водна топка, известна тогава като „пулу“.

По-късно водната топка си проправи път към Европа, където се развиха правилата и този воден спорт започна да прилича повече на ръгби. Играчите се опитаха да получат топката в обратната посока на полето си, като бяха атакувани агресивно по време на този подход. Едва през 1870 г. Лондонският плувен клуб приема играта, създавайки първия набор от правила, предназначени за басейна. През 1880 г. играта на водна топка претърпя драстични промени в правилата, като се адаптира към качествата и правилата на футбола. По този начин водната топка се отдалечи от по-агресивния стил и възприе стил, основан на техника и умения. В допълнение, в двата края бяха добавени 3m x 0.9m x 1.5m порти.

Водна топка на Олимпийските игри

Водната топка се появи за първи път на Олимпийските игри по време на Игрите в Париж през 1900 г. Това е най-старият отборен спорт, игран във всички издания на летните олимпийски игри през 1900 г., откакто е въведен като спорт. Олимпийски. Великобритания беше носител на първия златен медал във водна топка. Въпреки че спортът се провежда извън летните игри през 1904 г., той е бил на всички Летни олимпийски игри оттогава. Водната топка за жени се проведе на Олимпийските игри през 2000 г., когато състезанието се проведе в Сидни, Австралия, като взе първия златен медал.

Ползи за здравето

Водният фитнес и лека атлетика традиционно предлагат на своите участници широк спектър от физически предимства. Впечатляващата устойчивост, която водата противопоставя на всяка тренировка, е от голямо значение, предлагайки както аеробни, така и анаеробни тренировки. По-долу можете да намерите физическите и здравословни ползи, предлагани от мача по водна топка:

Изгаряне на калории

По време на игра на водна топка имате непрекъснато обучение, характеризиращо се с изгаряне на мазнини. Докато сте във водата, нямате право да докосвате дъното на басейна, това е едно от основните правила на играта. Това означава, че краката ви трябва да се движат постоянно, да стъпват по вода, да поддържат горната част на тялото над нивото на водата, за да можете да продължите играта. Това постоянно движение изгаря калории и помага при отслабване.

Кардио тренировки

Всичко това движение кара сърцето ви да помпа! За да осигурите правилно здраве на сърцето, трябва да участвате в кардио тренировки поне 30 минути всеки ден. Ако сърцето изпомпва повече от ритъма си в покой, всеки ден, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания, уврежданията могат да бъдат отстранени и сърцето да възвърне добрата си форма. Водната топка е чудесен начин да правите кардио тренировки, благодарение на постоянните упражнения, в които участвате.

Това е начин да тренирате цялото тяло

По време на игра на водна топка всички части на тялото се движат непрекъснато. Стъпите на водата с крака, за да се задържите на повърхността, движите тялото си с помощта на торса си, хващате и хвърляте топката с ръце. По този начин всички мускулни групи на цялото тяло са ангажирани и чрез тази многократна дейност вие набирате сила.

Плувам срещу силата на водата

Свойствата на водата ви позволяват да плувате по нея, но в същото време изисква много усилия, за да плувате срещу нея. Тази допълнителна съпротива срещу движението на тялото ви кара да се движите срещу потока вода и да комбинирате кардио тренировка със силова тренировка. Ако практикувате често водна топка, тялото ви ще оформя и тонизира много лесно!

Подобрява издръжливостта

Като спорт, който включва интензивни тренировки, водната топка раздвижва спортните граници на играча и увеличава издръжливостта му. Това е от полза, защото ви позволява да тренирате дълго време, без да се изтощавате, превръщайки ви в по-силен спортист. Проучване, проведено през 2001 г., установи, че изпълнението на упражнения, които повишават издръжливостта, има способността да намалява оксидативния стрес.

Ефект на охлаждане на тялото

Практикуването на движения във водата е отличен избор, тъй като тялото вече не може да прегрее - състояние, поради което тялото в крайна сметка остава без енергия. Следователно, водна топка, плуване и други водни упражнения ви дават шанс да тренирате тялото си, без да се отказвате. Това осигурява дълги и интензивни тренировки.

Изучаване на определени стратегии

Във водната топка отборът трябва да намери стратегия за преодоляване на своите противници. Прилагането му на практика развива умствена сила, която може да бъде много полезна във всички области на живота. Освен това ще намали стреса, който изпитвате на работа и/или в личния си живот.

Предотвратяване на наранявания

Друго голямо предимство на водните спортове е, че водата действа като възглавница за тялото. Дори когато играчът бъде избутан или хвърлен след топката, няма твърда повърхност, която да се удари, а водата предотвратява натиска върху ставите. Водната топка е единственият спорт със силно въздействие, при който процентът на нараняванията е нисък, въпреки факта, че това е енергичен спорт.

Това е добър отборен спорт

Имате още „разбиване на сърцето“, за да се покажете на тренировка, когато знаете, че ви очакват толкова много приятели. Отборните спортове ви дават голяма отговорност, а упражненията са много по-редовни и приятни. Редовното упражнение, което се вписва в ежедневния циркаден ритъм, носи големи ползи за метаболизма. По този начин тялото изгаря мазнините, а здравето и настроението са на високо ниво.

Водната топка означава облекчаване на стреса

Играейки поло на вода, движейки краката си, за да останете над повърхността на водата и хвърляйки топката с цялата си телесна сила, буквално ще почувствате напрежението, което се отдалечава от вас.

Поради ежедневния стрес с течение на времето, психическата агресия може да се натрупа физически в тялото ви, което ви кара да се чувствате напрегнати и неудобни. Интензивното упражнение е единственият начин да се отървете от това напрежение, а водната топка е истински пример за интензивни тренировки.

Водна топка за деца

Водната топка спечели много фенове, с течение на времето децата започнаха да практикуват този спорт от най-ранна възраст. Има версия за по-млади спортисти, която им позволява да седят в по-ниска вода или да висят от ръба на басейна, но това е забранено в официалната водна топка.

Съвети за предотвратяване на произшествия

Спортен физически преглед

Състезателите трябва да бъдат физически оценени преди предварителния подбор, за да са сигурни, че са подготвени да практикуват този спорт безопасно. Най-доброто време за тази оценка е около 4-6 седмици преди началото на сезона.

Фитнес

Състезателите трябва да поддържат добро ниво на кондиция през сезона, но и извън него. Тези с лоша устойчивост са по-склонни да бъдат ранени както във водата, така и извън нея. Също така е много важно да се извършват правилни упражнения за отопление и охлаждане.

Технология

Състезателите трябва да учат и да прилагат на практика техниките, специфични за спорта, който практикуват. Те също трябва да имат увереност в способността си да плуват в едно и също пространство с други хора. Спортистите трябва да работят с треньори и фитнес треньори, за да придобият подходяща техника.

Оборудване

Предпазното оборудване трябва да приляга плътно и правилно и да бъде добре поддържано. Това оборудване включва:

Тапи за уши за намаляване на риска от нараняване на ухото
Протези
Бански
Слънцезащитни продукти (слънцезащитен крем, слънцезащитен балсам за устни) при плуване на открито

Заобикаляща среда

Водата в басейна трябва да се проверява от хората, отговорни за поддръжката на басейна. Излишъкът от химикали и хлор може да причини дразнене на очите и обрив. Хипотермия може да възникне, когато мачовете се играят в студена вода.

правила

Водната топка може да бъде много груба. Много от „контактите“ се осъществяват под водата, където съдиите нямат добра видимост. Тези контакти често се пренебрегват и могат да доведат до наранявания. Родителите и треньорите трябва да насърчават честната игра сред децата. Например, спортистите никога не трябва да потапят опонентите си под водата.

рискове

Както всеки спорт, характеризиращ се с контакт между играчи, водната топка идва с определени рискове от нараняване.

Наранявания на очите

Нараняванията на очите се случват често при спортове, които включват топки, но могат да възникнат и в резултат на пръст в окото. Всяко увреждане на зрението или кървене в окото трябва да бъде оценено от офталмолог. Играчите на водна топка трябва да носят очила за плуване по време на тренировки и мачове. Длъжностните лица препоръчват на децата, занимаващи се с организиран спорт, да носят подходящи очила.

Травми на главата

Често се получават сътресения, когато състезател е ударен в главата от състезател (обикновено с лакът). Сътресението е мозъчна травма, която временно или трайно нарушава нормалната му функция.

Признаците и симптомите на сътресение варират от леки до тежки и обикновено се появяват веднага след нараняването, въпреки че могат да се появят няколко часа след инцидента.

Травми на рамото

Травмите на раменете обикновено се появяват в резултат на многократни хвърляния и плувни движения. Това може да бъде причинено от отслабване на мускулите на гърба и торса. Обикновено лечението се основава на упражнения за възстановяване, фокусирани върху по-добра стойка, прилагане на ледени пакети, лекарства и адекватна почивка.

Наранявания на пръстите

Нараняване на пръстите се получава, когато пръстът е ударен от топката, ръката или тялото на противника. „Блокиран пръст“ често се пренебрегва заради мита, че няма лечение, дори да е счупен. Ако фрактурите, засягащи ставата или сухожилието, не се лекуват правилно, спортистът може да претърпи трайно увреждане.

Всяко нараняване, което е свързано с изкълчване, деформация, невъзможност за изправяне или огъване на пръста или значителна болка, трябва да бъде изследвано от лекар. Може дори да е необходима рентгенова снимка.

Наранявания на коляното

Болезненият бедрено-пателарен синдром (или пателофеморалната болка) е често увреждане, причинено от продължително движение на варовик. Той причинява болка в предната част на коляното и понякога се свързва с подуване и може да бъде силен. Синдромът се лекува с лед, стречинг, нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) и почивка.

Спортистите трябва да посетят лекар възможно най-скоро, ако не могат да стъпят на ранения крак. Те също трябва да бъдат посетени от лекар, ако коляното е подуто, ако се е напукало по време на нараняването или ако усещат, че просто напускат коляното си.