Диетата за изгаряне на мазнини - какво наистина носи и какво да очаквате
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Колкото по-звучно е името на диетата и колкото по-голямо е обещанието, толкова повече хора го спазват. Така наречените фет бърнъри са особено популярни в наши дни. Има тонове добавки и хапчета за отслабване, които би трябвало да ускорят метаболизма.
Диетата за изгаряне на мазнини се присъединява към диетите с голямо обещание. Всичко, което трябва да направите, е да ядете правилните храни и любовните дръжки ще изчезнат сами. Можете да разберете в днешния доклад дали диетата за изгаряне на мазнини може да спази това обещание.
Теорията за диетата за изгаряне на мазнини
Основната идея зад тази диета е да задвижите метаболизма си с определени храни. Всичко, което трябва да направите, е да изберете правилната храна от определена група храни, за да отслабнете. Той се основава на храни от зеленчуковия и плодовия сектор, които са богати на витамини, минерали, фибри, наситени мастни киселини и вторични растителни вещества.
В същото време количеството на използваните преди това протеини се увеличава, за да се получи съответно усещане за ситост и още по-силен ефект на изгаряне на мазнините. Абсорбираните жизненоважни вещества трябва да разграждат мастните клетки през нощта и да обновяват мускулите и телесните клетки.
Диета за изгаряне на мазнини - какво можете да ядете.
Диетата за изгаряне на мазнини се фокусира върху смесена диета с ниско съдържание на мазнини и храни с високо съдържание на мазнини се избягват, доколкото е възможно. В зависимост от разработената концепция има различни видове плодове и зеленчуци, които можете да ядете. Повечето концепции разчитат на факта, че по-специално екзотичните плодове съдържат определени ензими, които стимулират изгарянето на мазнините.
Те включват папая, ананас и киви, наред с други. В други хранителни планове на диетата за изгаряне на мазнини в менюто са предимно цитрусови плодове и плодове. Третият тип диетичен план включва предимно домашни зеленчуци като броколи, спанак или агнешка салата.
Така че няма единна основа, тъй като тази диета не е разработена от експерти.
Хранителна добавка по време на диета за изгаряне на мазнини.
Някои програми за отслабване, които се представят за така наречените диети за изгаряне на мазнини, често предлагат и таблетки с изкуствени мазнини или други хранителни добавки в допълнение към безплатните хранителни планове. Тук стръвта често е в плана за безплатно хранене, за да спечелите впоследствие пари с различни препарати.
От медицинска гледна точка подобни добавки за изгаряне на мазнини не са полезни и в най-добрия случай са безполезни. Някои от тези препарати, които се предлагат от съмнителни източници в Интернет, дори могат да причинят вреда на здравето.
Влияние на диетата върху метаболизма
Всеки има свой личен метаболизъм. Това зависи от генетиката, здравословното състояние, физиката, процента на мускулите и ежедневните упражнения. За разлика от тези фактори, влиянието на храната върху метаболизма е незначително. Влиянията могат да бъдат измерени, но само при лабораторни условия, които са естествено оптимални.
Никоя храна не може да направи чудеса и просто да стопи килограмите. Въпреки че много от тези предполагаеми храни за изгаряне на мазнини съдържат съответни ензими, които биха могли да имат положителен метаболизъм, те се разграждат или разграждат от стомашната киселина.
Следователно те са без значение за влиянието върху метаболизма и не могат да действат в нежеланите мастни натрупвания. Тук добрата стара биология ни хвърля гаечен ключ. Има храни, които имат положителен ефект върху храносмилането и също имат положителен ефект върху генерирането на топлина в тялото, но ефектът върху консумацията на енергия е само незначителен и ненужен за цялото съображение.
Оценка на диетата за изгаряне на мазнини
Диетата за изгаряне на мазнини е фиктивна от началната теория и обещава повече, отколкото предлага, но все пак е добър начин за отслабване. Ако основният фокус е върху много зеленчуци и се консумира здравословно количество плодове, поне диетата не е нездравословна.
Тялото е снабдено с важни хранителни вещества, витамини и минерали и не е в недостиг. Загубата на тегло не се причинява от предполагаемите храни, изгарящи мазнини, а единствено чрез спестяване на калории, често във връзка с повишена консумация на енергия чрез отслабване чрез упражнения .
Въпреки че тялото се нуждае от хранителни вещества като градивни елементи за метаболизма на мазнините, в крайна сметка не хранителните вещества са отговорни за метаболизма на мазнините, а по-скоро съответните хормони.
По принцип диети като диетата за изгаряне на мазнини не са подходящи за постоянна промяна в диетата. Разумното хранително поведение не се обучава поради ограничения избор на храна и рискът от връщане към старите модели на поведение е изключително висок. Следователно свързаният йо-йо ефект трябва да бъде взет под внимание.