Оптимално отслабване без йо-йо ефект с ДИНОСТИКА
12 август, 2020 г. От DYNOSTICS Спортният екип Коментарите са изключени
Мелани - По пътя към успеха без йо-йо ефекта
Мелани свали над 40 кг на радикална "шейк диета" миналата година. За съжаление успехът не продължи дълго, защото малко по-късно тя отново беше качила 20 кг.
Сега тя отново обяви война на килограмите си. Но този път без прекалено обещаваща краш диета, последвана от йо-йо ефект, но здравословна и ефективна, с тренировка, съобразена с вашето тяло и подходяща диета.
Тя е подкрепена от личния треньор Мартина Альтмансбергер и ДИНОСТИКА. Стартовият изстрел е направен с анализ на метаболизма ви, в покой и под стрес. Индивидуално определените стойности формират основата за оптимално координирано обучение и правилната диета - без никакви средни стойности или неточни правила.
С плановете за обучение и хранене по ДИНОСТИКА и подкрепата на личния треньор Мартина Альтмансбергер, Мелани вече започва здравословно и ефективно. Ние ще ви придружим по пътя ви и ще й пожелаем добър и успешен старт в новия и по-здравословен живот, без йо-йо ефект.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на Vimeo.
Научете повече
Йо-йо ефектът
Ако искате да оптимизирате телесното си тегло, ограничаването само на вашата диета не е достатъчно. Накрая В повечето случаи диетите означават, че загубеното тегло се връща бързо. В този случай се говори за т.нар Jojo ефект. Намаляването на диетата само по себе си прави малко. Спортът и храненето трябва да се допълват!
Диетите са фази, в които изборът на храна и количествата са ограничени въз основа на предположението, че намаленият енергиен прием може автоматично да доведе до намаляване на телесните мазнини.
За съжаление този подход е погрешен, защото не отчита това хормонална обратна връзка и взаимодействието на пратените вещества в човешкото тяло неизбежно Влияние върху метаболитните процеси да взема. Ако приемът на храна е ограничен, това неизбежно променя активността на телесните клетки. Последицата от ограниченото енергийно снабдяване е намаляваща консумация на енергия (базална скорост на метаболизма). Учените говорят за адаптивна термогенеза (AT).
Намалената консумация на енергия означава, че намаленият прием на храна не е задължително да върви ръка за ръка със загубата на тегло.
Това често се проявява първо в едно плато, в който Загубата на тегло не напредва повече. Много цитираният Йо-йо ефектът обикновено се проявява след края на фаза на диета: Тъй като консумацията на енергия е намаляла поради ограничения прием на храна, консумирането на обичайното количество храна е достатъчно, за да генерира енергиен излишък. Освен това хормоналните реакции и обратната връзка гарантират, че мастните натрупвания, които представляват прости „енергийни запаси“ за тялото, се попълват, доколкото е възможно. Това води до увеличаване на телесното тегло и йо-йо ефектът веднага се забелязва!
Например, американско проучване успя да преразгледа 14 участници в „Най-големият губещ“. Шест години след края на диетичния маратон, всички 14 участници в проучването показват намалена базална скорост на метаболизма: тялото им консумира около 500 килокалории (приблизително 25%) по-малко на ден от човек със същото тегло, който не е ходил на диета . Това обяснява защо, без изключение, всички участници отново наддават значително тегло със средно 41 kg (Fothergill et al., 2016).
За да се обърнем към темата за отслабване оптимално, е необходимо да знаем и обективизираме отделните метаболитни процеси. Базалната скорост на метаболизма може да бъде регистрирана спирометрично (хранене с ДИНОСТИКА), а метаболитните области под стрес също могат да се измерват чрез дишащите газове (ефективност на ДИНОСТИКАТА). С това знание може да направи хранителни корекции и програми за упражнения, които са точно пригодени за това (Обучение за сила и издръжливост). Това е от съществено значение, да бъдем здрави и устойчиви За да отслабнете.
Имате ли някакви въпроси? Чувствайте се свободни да се свържете с нас! Очакваме вашето съобщение.