Диетата със зелева супа полезна за бързо отслабване или опасна
Диетата със зелева супа многократно се рекламира като чудодейно лекарство за бързо отслабване. Тук можете да разберете как изглежда хранителният план на катастрофалната диета и какви предимства и недостатъци има!
С диетата със зелева супа (наричана още магическа супа или диета със зелева супа) ядете много нискокалорична диета под формата на специална зеленчукова супа в продължение на седем дни. Има няколко варианта на тази диета, но принципът остава същият: Можете да ядете всяко количество зелева супа, която се комбинира с много специфични видове зеленчуци.
Как работи диетата със зелева супа?
Твърди се, че зелето има ефект на изгаряне на мазнините, но това все още не е ясно потвърдено. Казва се обаче, че енергията, която се използва за храносмилането, трябва да бъде по-висока от калориите, които самата супа съдържа. Полученият калориен дефицит подпомага загубата на тегло. Това обяснява защо диетата със зелева супа се счита за абсолютно изгаряне на мазнини. Седемдневната диета със зелева супа (и последваща фаза на стабилизиране) се основава на много нискокалорична супа, която се комбинира с две или три други храни, в зависимост от диетичния план. Можете да ядете колкото искате.
Рецепта за диета със зелева супа: така се прави супата
Супата се приготвя с различни сезонни зеленчуци (лук, зеле, домати, целина, моркови ...), вари се около 10-20 минути без мазнина и след това се готви, докато всички съставки омекнат. Зеленчуците не се цедят или смесват, така че ефектът на пълнене да продължи. Супата може да бъде разнообразна на вкус с подправки или билки. Като напитки са разрешени неподсладен чай или кафе и вода.
Диета със зелева супа: какво можете да ядете?
Както подсказва името, диетата със зелева супа е свързана със супата. Можете да ядете колкото искате от това. Зеленчуците, основна съставка на супата, ви пълнят и осигуряват хранителни вещества. Освен това е особено нискокалоричен. Освен това в диетата със зелева супа са разрешени следните храни:
- плодове
- зеленчуци
- животински протеини като постно месо или риба
Диета със зелева супа: Диетичният план за една седмица
1 ден: Зелена супа и плодове, но без банани.
2 ден: Зелена супа и пресни зеленчуци. Избягвайте бобовите растения като царевица, грах или сух боб. За вечеря можете да хапнете печен картоф с малко масло. Днес нямате право да ядете плодове през целия ден.
3-ти ден: Зелева супа, плодове (с изключение на банани) и пресни зеленчуци.
4-ти ден: Зелена супа, обезмаслено мляко на вкус и до 8 банана.
5-ти ден: Зелена супа, 300 до 500 г телешко месо и до 6 пресни домата. Изпийте 7 или 8 чаши вода, за да изхвърлите отпадъчните продукти.
6-ти ден: Зелена супа и говеждо месо, пиле или телешко на скара без кожа. Със зеленчуци по желание.
7-ми ден: Зелена супа и пълнозърнест ориз, зеленчуци и неподсладен плодов сок по желание.
Ето колко килограми губите с диетата със зелева супа:
Тъй като наистина намалявате приема на калории по време на тази диета, можете да очаквате загуба на тегло от 4 до 7 кг.
Ползи от диетата със зелева супа
> Тъй като много храни могат да се консумират в неограничени количества, няма чувство на глад.
> Пречистващият и дрениращ ефект на супата спомага за прочистването на тялото отвътре и има истински детоксикиращ ефект.
> Диетата е евтина и е лесна за изпълнение у дома.
> Може да се използва за бързо отслабване. След това обаче трябва да преминете към балансиран начин на живот, за да останете тънък и здрав, така че йо-йо ефектът да е по-малко силен.
Недостатъци на диетата със зелева супа
> След диетата, въпреки фазата на стабилизиране, наддаването на тегло отново почти системно. Така че всъщност йо-йо ефект с обява. Причината: повече вода се съхранява отново, когато детоксикиращият ефект отшуми.
> Преди всичко дехидратиращият ефект гарантира загуба на тегло. Освен това ниският прием на калории може да доведе до намаляване на мускулната маса, което може да доведе до симптоми на умора и отслабване на цялото тяло.
> При някои хора зелето може да причини газове. Твърди се, че подправки като кимион (смлени) облекчават този страничен ефект.
> Тази диета не е балансирана от хранителна гледна точка и може да причини тежки симптоми на дефицит.
> Препоръчително е също така да приемате витамини и минерали под формата на хранителни добавки, за да предотвратите риска от недостиг на храна.
> Въпреки че можете да ядете колкото искате, бързо се уморявате от предлаганата храна.
Важно е да знаете
Диетата със зелева супа може да се прави най-много седем дни. Между всяка фаза на диетата трябва да има интервал от най-малко две седмици. Ако имате някакви здравословни проблеми, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете диетата. Бременните жени и децата нямат право да спазват диетата.
Заключение относно диетата със зелева супа
Здравословният, балансиран начин на живот с много упражнения все още е най-добрият и здравословен начин за поддържане на форма и здраве, съветват също експертите от Германското общество по хранене (DGE). „Такива краткосрочни диети не действат дългосрочно и застрашават балансираното снабдяване с хранителни вещества“, казва Андже Гал, говорител на пресата на DGE.
Ние също така сме на мнение, че здравословната диета е много полезна за вашето здраве и може също да насърчи ефективността. За да можете да се чувствате добре наоколо. Независимо дали става въпрос за отслабване, изграждане на мускули или здравословна диета: В goFit с гофеминин можете да създадете свой собствен индивидуален хранителен план за всяка цел. Отговорете на въпросника * тук и създайте своя личен хранителен план.
6 неща, които не сте знаели за храносмилането
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.