Диетата със зелена салата наистина ли е ефективна за отслабване
Яденето на зелена салата е полезно за отслабване ?
Добра идея ли е диета, състояща се от почти всички зелени салати ?
Винаги, когато говорим за диета или по-здравословни хранителни навици, говорим за свещената "салата".
"Ще се подложа на диета: ще ям салати само за 2 месеца"
Всички сме чували някой да ни казва, че ...
Но ето го ... работи ли за всичко това ?
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Ефективна ли е диетата "зелена салата" ?
Салатата е около 15 калории на 100g
Което е много малко.
За да имате идея и да можете да сравните:
- 100 г тестени изделия: около 350 калории
- 100 г кафяв ориз: около 340 калории
- 100 г коралова леща: около 350 калории
- 100 г хляб: около 260 калории
- 100 г тъмен шоколад: около 550 калории
Ето ви, така че четейки това, трябва да си мислите: 15 калории на 100 грама не са нищо.
И си прав 🙂
И ето защо що се отнася до диетата, хората често са склонни да препоръчват салати.
Защото всъщност те са много нискокалорични.
Така можете да го ядете, без да се лишавате и пак да сте в калориен дефицит.
Защото да, за да отслабнете, за да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит.
Това означава, че консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви използва всеки ден.
Защото по този начин тялото ни ще трябва да използва своите резерви, за да функционира.
И така отслабваме.
Толкова просто ... На пръв поглед ...
Да, всъщност е по-сложно от това 😉
Защото, когато говорим за отслабване, всъщност имаме предвид: да губим мазнини .
И особено не: губете мускули.
И тук диетата със зелена салата - и повечето от тъпите диети, които намирате в магазина - се объркват.
По време на диета трябва да запазите мускулния си капитал
И това по две причини.
Първото е това мускулите ви определят фигурата ви.
Така, ако загубите твърде много мускули по време на диетата си, в края на нея фигурата ви със сигурност ще бъде по-стройна, но няма да бъде и по-хармонична.