6 софрологични съвета за (най-накрая) отслабване Femme Today Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Ако смятате, че преброяването на калории или спортуването е достатъчно, за да отслабнете, може да се изненадате от следното, защото не попадате в правилната цел. Софрологът ни дава ключовете за постигането на това.
Бъдете информирани
1/спрете да вярвате в чудодейната диета
Много жени се консултират, защото не могат да отслабнат трайно. Те могат да ядат по-малко и да се движат повече, но теглото им не излита. На тези консултанти винаги давам един и същ отговор: Всеки опит за ограничаване на диетата е безполезен, ако първо не направите промени в себе си. Всъщност можете да направите каквото пожелаете: да промените диетата си, да спазвате драстични диети, да правите упражнения и т.н.
В най-добрия случай ще загубите няколко килограма. Но никога няма да бъде ефективно в дългосрочен план. И не аз го казвам, а докладът на ANSES през 2010 г., който потвърждава, че 94% от хората, които се хранят, възстановяват загубеното тегло, дори повече след известно време. Така че, няма нужда да се лишавате или да страдате във фитнеса под наказание да видите призрака на йойо.
Защо ? Първо, защото не можете да се сдържате през целия си живот и да поставите тялото си в „режим на глад“ не е решението! Второ, знаейки как работи метаболизмът ви помага да избегнете клопките на диетата. И накрая, тъй като тайната на „правилното тегло“, тази, която ви подхожда, е във вас, на много точно място в тялото ви. И там всичко се разиграва.
2/Лекувайте ключовия орган, отговорен за наднорменото тегло и йойо ефекта
Това стратегическо място е червата. В него живеят 100 000 милиарда микроорганизми, наречени чревна микробиота или чревна флора. Тези "добри бактерии" участват в много механизми и по-специално играят съществена роля за правилното функциониране на вашия метаболизъм.
При здрав индивид работата на микробиотата позволява добро усвояване на хранителните вещества и ви предпазва от наддаване на тегло.
Но това, за съжаление, не винаги е така. Проблемите започват, когато вашите „добри бактерии“ са твърде ниски или нежеланите или патогенни бактерии растат в червата ви. Това се нарича чревна дисбиоза. И ще видите, че този дисбаланс на микробиота може да има сериозни последици върху вашата фигура и здравето ви: той е истинската причина за наднорменото тегло.
Неотдавнашно американско проучване, проведено в университета Емори в Атланта, показа това в изненадващ експеримент. Изследователите просто размениха чревната флора на затлъстелите мишки с тази на здравите мишки. Резултати: Затлъстелите мишки, колонизирани от микробиотата на здрави мишки, ядат 29% повече от техните сродни и имат 42% по-малко мазнини.