Диетата със спанак и яйце сваля 3 килограма за 5 дни
Спанакът има много ползи за здравето. Той е богат източник на витамини, желязо и витамин С.
Спанакът има ниско калорично съдържание, 23 калории на 100 грама и освен това може да осигури на тялото ви много витамини, като витамини С, D, A, K, магнезий, калий, натрий, цинк, минерали, бета-каротин, фибри и калций.
Диетолозите препоръчват спанака в диетите за отслабване, тъй като той има ниско калорично съдържание, но и много фибри, които помагат на храносмилането. Една порция съдържа повече фибри, отколкото всеки друг зеленчук, което означава, че ще ви помогне да загубите нежелани килограми. Можете да го ядете суров или варен.
Спанакът също е пълен с антиоксиданти, които убиват свободните радикали.Магнезият и бета-каротинът поддържат сърдечно-съдовото здраве чрез регулиране на кръвното налягане.
Диета със спанак и яйца: ежедневно меню
Ден 1
- Закуска: твърдо сварено яйце, спаначени листа и два домата, 2 филийки пълнозърнест хляб
- Обяд: телешка пържола със спаначена гарнитура
- Вечеря: салата от спанак със зеле и моркови
Ден 2
- Закуска: салата от спанак с яйце
- Обяд: спаначена крем супа
- Вечеря: кисело мляко и ябълка
Ден 3
- Закуска: омлет от спанак с филия пълнозърнест хляб
- Обяд: варен ориз със спаначена салата
- Вечеря: купа зеленчукова супа
Ден 4
- Закуска: 2 варени яйца и нискомаслено кисело мляко
- Обяд: пилешки гърди на скара с варен спанак
- Вечеря: варен спанак и портокал
Ден 5
- Закуска: пресен сок от спанак, моркови и ябълки
- Обяд: морски дарове със зеленчукова салата и спанак
- Вечеря: ориз с подправки
Нямате право да ядете сладкиши, хляб, кисели напитки или други храни, които не са включени в менюто.
Всички авторски права са запазени.