Диетата Sonoma Отслабване по калифорнийски начин - FIT FOR FUN
Хранене като в Калифорния - за това е важна тази диета на знаменитости. Обясняваме как действа диетата Sonoma и какво обещава.
Отдавна е популярен в Холивуд: диетата Sonoma. Той е кръстен на калифорнийски град и заимства много елементи от средиземноморската диета. Той е изобретен от Кони Гутърсен, диетолог, който иска да донесе калифорнийския начин на живот на хората на диетата Sonoma. Звезди като Дженифър Анистън, Джесика Алба и Мат Дилън успяха да я убедят и да я превърнат в начина на живот на Сонома.
Брой калории? Просто не!
Ако искате да отслабнете а ла Сонома, следвайте по-малко диета, отколкото съзнателна диета. Не се броят калории; вместо това се дават размерите на чиниите и порциите за различните ястия. На масата за закуска чинията не може да надвишава 18 см, докато купата не трябва да надвишава 475 мл. По време на обяд и вечер чинията може лесно да има диаметър 23 cm. Леките закуски сами по себе си не са забранени (но здравословни закуски, ако е възможно!) И можете да се поглезите от време на време с десерти или чаша вино. Преди всичко е важно желанието за здравословна храна да продължи.
По-здрави на три етапа
Диетата на Сонома преминава през три фази или вълни, както ги нарича Гутерсен. По време на първата вълна трябва да се изоставят лошите хранителни навици и тялото да се премине към новата диета. Втората вълна съставлява по-голямата част от диетата и е предназначена да свали килограмите. Третата вълна се използва за запазване на теглото, което сте постигнали.
Вълна 1:
Първата фаза продължава десет дни и е може би най-трудната. В тази вълна трябва да се практикува отказ: храни, съдържащи захар и бяло брашно, са забранени, както и алкохолът и плодовете трябва да се избягват, доколкото е възможно. Разрешени са пълнозърнести продукти, храни, съдържащи протеини (напр. Яйца, морски дарове, постно месо), нискомаслени млечни продукти, зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, ядки (в малки количества) и зехтин.
Вълна 2:
Трябва да преминете през тази фаза, докато достигнете желаното тегло. Разрешено е да се консумират храни през първата вълна, въпреки че изборът на зеленчуци вече е по-голям. Можете също така да консумирате плодове и дори тъмен шоколад и мед могат да бъдат в менюто. Едно от ежедневните им ястия може да се насладите и с чаша вино.
Вълна 3:
В тази фаза е важно да поддържате теглото си. Количеството храна, което ви е позволено да ядете, се увеличава отново, защото метаболизмът ви вече трябва да се промени. Също така вече трябва да сте свикнали с диетата Sonoma, че едва ли можете да привлечете нездравословни храни. Например, отдаването на сладка закуска може да бъде специално удоволствие, но то трябва да остане изключение.
Съвети за диетата Sonoma
Ако искате бързо да отслабнете, диетата Sonoma ще ви разочарова - става въпрос за постепенна промяна и бавна, но дългосрочна загуба на тегло. Не само тялото трябва да се промени в хода на тази диета, но и начинът на мислене. Според Гутерсен здравословното хранене не е достатъчно, трябва да мислите и здравословно. Препоръчваме обаче да правите допълнителни упражнения, за да осигурите физическа подготовка.