Диетата се променя лесно и се приема нов спортен ритъм. Нашият начин за отслабване и упражнения
Упражнявайте се сутрин
Днес беше ред на новия ни план да джогираме 80 минути. Овладяхме 80-те минути с летящи цветове. Първата обиколка винаги е доста трудна за нас и е и най-бавната от 3-те обиколки. След това винаги пърха и скоростта става все по-добра и по-добра.
Днес отново имахме подходящото време засявам, защото току-що бяхме избягали от наближаващия дъжд след спорта и кратка беседа за Smart.
Закуската от днес също намалява въглехидратите
Вчера вече постигнахме значително намаляване на калориите по време на вечеря чрез намаляване на въглехидратите и пропускане на купата с кварк. Заменихме купата с нашия хляб със сирене Harz и постна наденица. Икономия на калории от около 500 ккал.
На закуска днес, Anja добави около 100 g по-малко към нейната супер мюсли смес на Anja, така че сега тя се състои от приблизително 200 g зърнени храни, 150 g обезмаслено мляко и мляко от 1,5% мляко. Това нещо прави около 800 kcal. Преди това Lutz винаги е имал 1300 kcal. Така че тук има и икономия от около 500 kcal. както и вечер. Наситеността е идентична и е напълно достатъчна. Ако изпиете чаша чай след купата, наистина сте пълни с хартия.
Аня днес има цветя, Луц има работа в офиса и пазаруване през уикенда
В 10 часа Луц изчезна в кабинета си, защото тук отново чака тази велика административна работа. Може би клиент се обажда отново и иска да купи нещо 😉
Първо се оказва различно и второ, отколкото си мислите ...
Не, никой не се е обадил да купи нещо - случаят е точно обратното и това всъщност не ви мотивира.
Около 12 часа на обяд потеглихме към Алди и Тоом и по пътя завършихме посещение на обслужване на клиенти. ОБСЛУЖВАНЕ все още е много важно за нас. Алди имаше зеленчуци, а Тоом - зърнени храни и хляб.
Вкъщи обядът беше изяден. Нашият хляб, сиренето Harz и т.н. вече го знаете. Това е предимно здравословна комбинация от храни с много ниско съдържание на мазнини, висококачествени въглехидрати и много протеини.
Кен Хорче и срещата за видеозапис
Кен Хорче се отби при нас веднага след обяда. През следващите няколко седмици той ще заснеме и продуцира рекламен трейлър за нашия проект www.Nuchte-Deine-Beine.de. Благодаря на Кен предварително за това.
Спорт следобед
Когато Кен си отиде, Лут също отиде - за един час силова тренировка във фитнеса.
Сега все още имаше какво да „управлявате“ и след това имаше допълнителна вкусна вечеря, състояща се от:
- Пълнозърнест ръжен хляб с картофено пюре и нарязани зеленчуци
- домати
- корнишони
- Сурови зеленчуци с обезмаслено кисело мляко
- като напитка, както винаги, много чай
Кой е обърнал часовника? Толкова ли е късно? Това означава ли да, хора. Двете свършиха за днес!
Днес не е всеки ден,
Ще се върнем, няма съмнение за това (заимствано от Розовата пантера)
Тогава утре сутринта отново зависи до PNW - може би ще се видим на язовир Ремшайд?
Бягайте всеки ден - упражнявайте се всеки ден
- Защита на данни
- Язовир Ешбах
- Основни храни 1
- Основни храни 2
- отпечатък
- Нов блог
- Преди - след - снимки
- Август 2008 г.
- Юли 2008 г.
- Юни 2008 г.
- Май 2008 г.
- Април 2008 г.
- Март 2008 г.
- Февруари 2008 г.
- Януари 2008 г.
- Декември 2007 г.
- Ноември 2007 г.
- Октомври 2007 г.
- Септември 2007 г.
- Август 2007 г.
- Юли 2007 г.
- Юни 2007 г.
- Май 2007 г.
- Април 2007 г.
- Март 2007 г.
- Февруари 2007 г.
- Януари 2007 г.
- Декември 2006 г.
- Ноември 2006 г.
- Октомври 2006 г.
- Септември 2006 г.
- Август 2006 г.
- Юли 2006 г.
- Юни 2006 г.
- Април 2006 г.
- Март 2006 г.
- Февруари 2006 г.
- Ноември 2005 г.
- Октомври 2005 г.
- Май 2005 г.
- Април 2005 г.
- Януари 2005 г.
- Декември 2004 г.
| 1 | 2 | 3 | 4-ти | 5 | 6-то | |
| 7-ми | 8-ми | 9 | 10 | 11. | 12 | 13 |
| 14-ти | 15-ти | 16. | 17-ти | 18-ти | 19-ти | 20-ти |
| 21-ви | 22-ри | 23. | 24 | 25-ти | 26-ти | 27 |
| 28 | 29 | 30-ти | 31 |
Стар/нов блог
Администратор