Диетата с варени картофи премахва килограмите от понеделник до неделя
Много хора смятат, че картофите ви напълняват, но ако се ядат по здравословен начин, те могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, отколкото си мислите.
Месеци
Закуска: чаша чай или кафе без захар, парче 25 грама обезмаслено сирене и варен картоф
Обяд: купа картофена супа и маруля, поръсена с малко зехтин и лимон
Вечеря: твърдо сварено яйце, два варени картофа и салата от краставици с домати
Вторник
Закуска: чаша чай или кафе без захар, купа картофено пюре, приготвена с малко обезмаслено мляко
Обяд: два варени картофа и риба на скара
Вечеря: купа картофена супа
Сряда
Закуска: чаша чай или кафе без захар, два варени картофа и чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: два варени картофа, твърдо сварено яйце и маруля
Вечеря: два варени картофа и чаша естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Четвъртък
Закуска: чаша чай или кафе без захар, два варени или печени картофа и твърдо сварено яйце
Обяд: два варени картофа, 125 грама варено пиле и маруля
Вечеря: картофена салата и чаша със 125 грама обезмаслено натурално кисело мляко
Петък
Закуска: чаша чай или кафе без захар, варен или печен картоф и банан
Обяд: купа картофи и салата от зеленчуци
Вечеря: два картофа на фурна с гъби
Важни препоръки в диетата с варени картофи:
-ходете всеки ден в продължение на 15 минути, една стъпка по-бързо;
-не подслаждайте кафето със захар;
-пийте 2 литра вода на ден;
-вечерята се приема 3-4 часа преди лягане.