Диетата с пробиотици е безопасното решение (1
Всеки, който се бори с проблем с теглото, обикновено търси бързо и възможно най-лесно отслабване. Имаме някои добри новини: диетата с пробиотици е абсолютно същата и е особено здравословна.
Когато чуем за бактериите, първо ги свързваме с някаква болест. Въпреки че има и полезни бактерии, тези пробиотици имат редица здравословни ефекти. Едно от тези, по-малко известни, но по-важни свойства е способността им да контролират телесното тегло и при необходимост допринасят за загуба на тегло. И не само диетата ще бъде по-успешна с тяхна помощ, но с тях можем да доближим и една голяма крачка до плоския корем. По-бърза диета с пробитика!
Наднормено тегло и заболявания
Безспорно е, че затлъстяването не може да се примири с идеала за красота на съвременната епоха, но това е само една от причините, поради които трябва да се отървем от излишните килограми възможно най-скоро. По-важното е, че поради наднорменото тегло имате по-голям шанс да развиете заболяване. Данни за аларма, които десетки милиони хора умират всяка година само защото са с наднормено тегло.
Затлъстяването увеличава риска от следните заболявания, лезии и здравни оплаквания:
сърдечно-съдови проблеми (напр. стеноза, инсулт, високо кръвно налягане),
диабет,
ракови заболявания,
проблеми с храносмилането,
хронична умора,
артрит,
заболявания на жлъчния мехур,
мастен черен дроб,
мигрена главоболие.
За да запазим здравето си, е особено важно да премахнем наднорменото тегло.
В международните новини затлъстяването се нарича пандемия, което също се подкрепя от данните. Световната здравна организация (СЗО) публикува редица проучвания по този въпрос. Според това броят на хората с наднормено тегло се е утроил почти от 1975 г. насам, като 39% от възрастните са с наднормено тегло и 13% са със затлъстяване. Общо над 2 милиарда души се борят с излишните килограми, докато това може да бъде предотвратено, пише докладът на СЗО за 2018 г.
Това, което наричаме наднормено тегло?
Определението на СЗО също си струва да се разгледа. Според Световната здравна организация:
Той е с наднормено тегло с индекс на телесна маса (ИТМ) 25 или повече.
Затлъстели, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече.
Индексът на телесна маса се изчислява чрез разделяне на телесното тегло в килограми на квадрата на височината в метри. Индексът на телесна маса на 80-килограмов и 1,8-метров човек е 80/1,8 * 1,8 = 24,96
Не бива обаче да се забравя, че индексът на телесна маса е само еталон. Всъщност затлъстяването зависи от индивида. ИТМ е лесно да бъде висок поради значителна мускулна маса, така че индексът на телесна маса винаги трябва да се сравнява с физиката.
Решения за отслабване накратко
За да сме сигурни, че ще свалим набраните килограми, определено трябва да се движим. Няма „честна” диета, която да не изисква редовни упражнения.
Има специални турнири за отслабване и други форми на упражнения, но сега не мислим за тях.
Това, което като минимум е определено необходимо, е пет дни в седмицата, 30 минути интензивни упражнения на ден. Ако не направим това, дори и най-добрата диета няма да бъде достатъчно ефективна, ще трябва да постигнем много по-бавно отслабване и оформяне.
Облекчение е, че можем да планираме 30 минути до три пъти, но не можем да се освободим от петте дни в седмицата. Дори по-кратките движения са подходящи само ако са достатъчно интензивни. Най-простият начин да проверите това е с количеството изпотяване: като общо правило не си струва да спирате, докато не се изпотите (разбира се, това зависи и от тялото, тъй като някои хора започват да се изпотяват само след дълго време).
Що се отнася до активността, успехът на диетите се насърчава от ежедневното ходене, в този случай изпотяването, споменато по-горе, не е условие, но не намалявайте непрекъснатите 30 минути. Почистването и градинарството също са част от ежедневните упражнения. Скандинавското ходене и различни гимнастически упражнения са особено ефективни.