Диетата с нар ви помага да отслабнете с 3-4 кг за 7 дни и да сте здрави - BodyGeek

Здравните изследователи демонстрираха лечебната сила на нар в многобройни проучвания и са стигнали до извода, че помага срещу много сериозни заболявания. Според диетолозите нарът е един от най-добрите лечебни плодове, истинско природно лекарство за тялото, което ни помага да поддържаме здравето си и да защитаваме тялото си от много сериозни заболявания, като кръвоносни, сърдечни или ракови тумори.

Диетата с нар е здравословна и помага за отслабване на 3-4 кг тегло за 7 дни. Нарът е добър плод за отслабване, но и за детоксикация на тялото. Ползите за здравето от този плод са многобройни, тъй като той е важен източник на витамини, фибри, минерали, танини, фруктоза, глюкоза и антиоксиданти. Сокът от нар помага в борбата със свободните радикали и предотвратява преждевременното стареене на тялото. Помага при анемия, настинка и други респираторни заболявания. Този плод има противовъзпалително, антипиретично, витаминизиращо, диуретично, минерализиращо, нормализиращо храносмилането, укрепващо сърдечния мускул, повишаващо хемоглобина, стимулиращо обмяната на веществата, елиминиращо чревните червеи и вредните вещества от организма.

Диетата с нар се основава на поредица от нискокалорични храни. Те включват зеленчуци, плодове, постно месо и зърнени храни. Пийте ежедневно сок от нар, обикновена вода и неподсладени билкови чайове. Не консумирайте алкохол, мазнини, сладкиши, тлъсти меса, пържени или пикантни храни, сладкиши и хлебни изделия (като: кифли, гевреци, козонак и др.).

Нар диета

Всеки ден, в продължение на една седмица, яжте храни като: сок от нар, каша от елда, кисело мляко, риба или пилешко месо (постно, без кожа) и плодове.

Закуска: чаша сок от нар и купичка каша от елда.
Снек: ябълка или 150 g натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: 200 г постно варено месо (препоръчва се риба или пилешки гърди), с каша от елда и чаша сок от нар.
Снек: банан или друг плод (ягоди, кайсии, ябълки и др.).
Вечеря: порция елда каша със зеленчуци по ваш избор за допълнителен вкус.
Преди да заспите: 100 г натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Как да си направим сок от нар?

Много лесно се приготвя у дома. Вземете голям плод от нар, притиснете го добре, така че да се деформира възможно най-много, след това направете дупка в кората му с помощта на върха на ножа и отцедете сока отвътре в чашата. Не е препоръчително да купувате сок от нар от супермаркета, защото само този препарат у дома е 100% натурален и притежава необходимите свойства за здравето на организма.

Елда каша - метод на приготвяне:

Зърната от елда са богати на протеини и имат активни елементи, необходими на организма: лизин, треонин, незаменими аминокиселини, витамин Е, нишесте, захари, целулоза, линолова киселина, фолиева киселина, линоленова киселина, желязо, калций, манган, йод, кобалт, рибофлавин, витамин РР и други.

Елда каша се прави от зърна елда. Те се избират по същия начин като ориза и се варят във вода с много малко сол. Преди да сложите зърната да се варят, не забравяйте да ги измиете много добре във вода, оставете ги да престоят поне 2 часа, като през това време сменете водата няколко пъти. Накрая ги изплакнете добре със студена вода. След това кипнете вода в тенджера, около две чаши на чаша зърнени храни. Когато водата заври, сложете семената от елда и разбъркайте внимателно на тих огън, докато започнат да кипят. За да бъде добре сготвена, елдата трябва да се държи на слаб огън около половин час, като през това време тя винаги се дъвче с дървена лъжица, за да не залепне по дъното на тенджерата. След като заври, оставете да престои четвърт час, покрито с капак, за да се успокои. За по-приятен вкус някои домакини обикновено помазват семената от елда в малко олио, преди да ги сварят, но в този случай не се препоръчва, защото това е диета за отслабване и маслото трябва да се премахне.