Диетата с краставици ви помага да свалите 7 килограма за 14 дни - списание Teo
Диетата с краставици ви помага да свалите 7 килограма за 14 дни
Опитайте и диетата с краставици, ако искате да свалите 7 килограма само за две седмици!
Тази диета е подходяща за хора, които искат да отслабнат бързо, но не се препоръчва да я спазвате постоянно. Основната съставка е краставицата, много здравословен зеленчук, който съдържа висок процент вода. Краставиците са предназначени да контролират апетита и да пазят чувството за глад далеч от вас.
По време на тази диета можете да консумирате пресен сок от краставица по всяко време, особено между храненията. Ето пример за меню за една от тези две седмици:
Закуска: две твърдо сварени яйца и салата от краставици
Лека закуска: ябълка, 5 сливи или праскова
Обяд: Салата от краставици с две филийки пълнозърнест тост
Лека закуска: Краставица шейк
Вечеря: Плодова салата
Подготвям салата от краставици трябват ви 2 големи краставици, 200 мл кисело мляко, зелен лук и малко сол. Нарежете краставиците и лука много фино и смесете с киселото мляко. Подправете всичко със сол.
Клатя пригответе, като смесите в блендер няколко листа спанак, две големи краставици, ябълка, парче джинджифил и 20 грама ядки. Тази напитка е пълна с минерали и витамини като калций, магнезий, желязо, витамини А, С, Е, К, В.
Единствените съставки, които са разрешени при тази диета, са: плодове, пълнозърнест хляб, варени картофи, риба тон, варени яйца, краставици, вода и чай. Комбинирайте ги както желаете, но не прекалявайте с количествата. Никога не трябва да ядете повече от 300 грама плодове, два варени картофа или две филийки пълнозърнест хляб.
Имайте предвид, че музиката е много важна. Препоръчваме ви да правите дълги разходки или да карате колело, ако нямате време да посетите фитнеса. Балансираната диета е много важна, така че тази диета трябва да се спазва само с одобрението на диетолог.
Източник на снимки: professionalvoiceblog.com
Да, това е вярно! Има определени видове мазнини, които могат да ви помогнат да отслабнете. Ето някои от тях и как ви помагат!
Вероятно искате да избягате от думата мазнини. Ето защо е много важно да знаете разликата между здравословните мазнини и тези, които увреждат тялото. Има определени видове мазнини, които допринасят благоприятно за процеса на отслабване и ви помагат да се чувствате много по-добре. Мастните киселини, от които се нуждае тялото ви, стимулират метаболизма ви и така отслабвате по-бързо. Ето някои от храните, които не трябва да липсват във вашата диета!
1. Кокосово масло. Той е изключително важен при диети и не само. Този тип масло е бавно в окисляването и термично стабилно, което означава, че то издържа добре на високи температури и може да се съхранява дълго време. Допринася за правилното функциониране на храносмилането, улеснявайки елиминирането на токсините. Може да се използва особено при диети, защото това е мазнина, която е лесно разтворима във вода, не се втвърдява в организма и стимулира метаболизма.
2. Адвокат. Сигурно сте чували колко е важно авокадото за здравето. Съдържа мононенаситени мастни киселини, важни за ниския холестерол. Този плод е много гъвкав и може успешно да се добавя към салати или закуска, когато сте уморени от общите съставки.
3. Ядки от макадамия. Тези ядки съдържат, за разлика от други здравословни храни, високо количество омега 3 мастни киселини. Те са много важни за правилното функциониране на метаболизма и спомагат за понижаване на лошия холестерол в кръвта.
4. Бадеми. Той попада в същата категория като ядките макадамия, но те са много важни за диетите, защото осигуряват необходимото количество хранителни вещества през деня, когато диетата не е адекватна. Те включват: калций, магнезий, желязо, витамин Е.
5. Яйчен жълтък. Много жени, които искат да отслабнат, изключват жълтъка от диетата си, без да знаят ползите от него. Жълтъкът може да се консумира сутрин, като осигурява разнообразни витамини и минерали, изключително необходими: витамини A, D, E, K, B6, B12, калций, желязо, цинк.