Диетата с яйца и цитруси отслабвате с 3 килограма за седмица! Как да го задържите
Вторник, 23 юни 2015 г., 12:36 Източник: REALITATEA.NET
От време на време обаче спешно трябва да свалите няколко килограма с интелигентна диета, което не означава да гладувате за една седмица или дори повече. Диетата с яйца и цитруси обещава точно това: да се отървете от излишните килограми за кратко време, без да лишавате организма от хранителни вещества, витамини и минерали и без да сте гладни.
Защо работи
- Едно средно голямо яйце съдържа само около 70 калории, но е заредено с витамини, минерали и незаменими аминокиселини. Прочетете повече за ползите от яденето на пилешки яйца!
- в комбинация с витамин С от цитрусовите плодове желязото в яйцата се усвоява много по-добре от организма;
- яйчният белтък съдържа голямо количество протеин, което прави яйцата идеални при диети за отслабване, защото предотвратяват загубата на мускулна маса;
- цитрусовите плодове съдържат средно само 50 калории на грам, но са богати на фибри, които ви създават усещане за ситост и въглехидрати с постепенно освобождаване;
- цитрусовите влакна регулират чревния транзит, предотвратяват запек и подпомагат отслабването;
- Витамин С в цитрусовите помага да се разтварят мазнините и да се елиминират по-бързо от тялото.
Ежедневно меню
Както при всяка друга диета, трябва да спазвате някои основни правила: не яжте нищо след 19 часа, консумирайте поне 2 литра вода на ден (за да елиминирате токсините и да предотвратите дехидратация), опитайте се да ядете, колкото е възможно, в редовни часове и се опитайте да се отклонявате възможно най-малко от списъка с храни, препоръчани от диетата. Продължение тук.