Как да спортувате за диабетик
В Унгария близо 1 милион души са засегнати от диабет тип 1 или тип 2, от които приблизително 200 000 дори не знаят за това и този брой расте. Правилното хранене и редовните, персонализирани упражнения са от съществено значение за диабет тип 1. 
Преди 20 години беше много по-трудно да си диабетик, отколкото днес. Преди няколко години дори купихме готварски книги, за да получим въглехидрати или вегетариански рецепти. Днес е достатъчно да бъдем обикновен потребител в социалните медии и вече ни се разкриват блогове, влогове, публикации за рецепти, как/какво да ядем, какъв спорт да изберем за себе си. Става все по-популярно да се храните здравословно и съзнателно, да ходите на фитнес, да правите йога сутрин или да тичате с компанията. Повечето хора се лекуват от диабет, въпреки че се лекуват сами.
За всички пациенти с диабет Вашият лекар ще предпише редовен инсулин, ленти за тяло, игли за лечение и, ако можете, напишете рецепта на "Освен това спортът е много важен, движете се много!" . Въпреки че диабетът не може да бъде излекуван с упражнения, редовните упражнения подобряват употребата на въглехидрати в тялото, повишават чувствителността към инсулин и следователно по-малко инсулин е достатъчен за постигане на адекватни нива на кръвната захар. Сърцето ще стане по-силно, ще може да се представя по-добре, кръвното налягане ще се нормализира.
Но все пак как и колко да се движим?
Много хора просто започват да тичат и групират тренировки за изгаряне на мазнини, без да обмислят каква форма на упражнения трябва да изберат. При диабетици тип 1 има два много важни фактора, които влияят върху движението: кога кръвната захар спада и кога се повишава. Във връзка с упражнения, културизъм и изгаряне на мазнини можем да се срещнем с аеробни и анаеробни с термина. Това е двупосочен метаболитен процес, който позволява на телата ни да получат достъп до енергията, от която се нуждаят, за да се движат по различни начини. По време на аеробни упражнения с ниска интензивност тялото ни печели енергия от изгарянето на мастните клетки, а не от мускулните въглехидрати. По този начин нискочестотните аеробни упражнения съответно не изискват толкова много енергия, така че включват по-малко натоварване.
Бавното колоездене, джогингът, плуването, по-лесният туризъм попадат в категорията аеробни упражнения с ниска сила. Недостатъкът обаче е, че отнема време, за да се получат резултати са необходими поне 45 минути. Анаеробното упражнение е, когато тялото няма достатъчно кислород, за да произведе енергията, която му е необходима за работа (изгаряне на хранителни вещества). Този тип тренировки изгарят голямо количество енергия, но не от мастните клетки, а от гликогена в мускулната тъкан, в резултат на което метаболизмът се ускорява по време на тренировка. Тази форма на движение е много интензивно и по-трудно усилие от аеробните упражнения с ниска интензивност. Препоръчителната му продължителност е 30-40 минути, така че може да се направи по-бързо.