Спете и се отпуснете - здравословно в живота

Достатъчният, спокоен сън и почивка играят важна роля за растежа, развитието на мозъка, обработката на информация, паметта, ученето и много други невронни функции [1]. Корелациите между малко сън и повишен риск от затлъстяване могат да се наблюдават не само при възрастни, но и при деца [2]. Основните механизми обаче изискват допълнителни изследвания [3, 4].

здравословен начин

В хода на малкото дете сънят е все по-фокусиран върху нощта. Дневният сън обикновено се отказва през 3-та или 4-та година от живота. Колко сън се нуждае от детето общо всеки ден и кога се отказва от дневния си сън, варира значително от човек на човек [5]. При научни изследвания продължителността на ежедневния сън на малки деца е между 10 и 14 часа [6].

Редуването между почивка и активност или напрежение и релаксация също допринася за здравословното развитие и помага за изграждането на гъвкав репертоар от стратегии за управление на стреса [7]. Родителите трябва да се уверят, че фазите на интензивна активност и движение се редуват с фази на почивка.