Диетата с 8 до 8 прекъсващи гладувания стана лесна ELLE
Снимка: Гети изображения
Едва ли някоя дума има такъв възпиращ ефект като гладуването: Яденето малко, натоварено време и глад са първите неща, за които повечето хора се сещат веднага. Това трябва да приключи сега благодарение на диетата 8 до 8.
Какво представлява диетата от 8 до 8?
Диетата от 8 до 8 е вид периодично гладуване, при което традиционно има редовен интервал между храненията или дори цели дни, без да се яде. Най-известната форма на периодично гладуване е методът 16: 8. При тази относително строга форма на гладуване, ограничената времева рамка от само осем часа на ден означава, че не се изисква едно хранене.
Диетата от 8 до 8 сега трябва да улесни постоянството. Както подсказва името, диетата следва прост принцип: Вие ядете всички ястия в 12-часов прозорец, т.е. от 8 до 20 часа.
Тази малка промяна в хранителните навици може лесно да бъде интегрирана в ежедневието, без да го нарушава или усложнява ненужно. Рискът от глад също е много по-малък при диетата от 8 до 8, тъй като времето на гладуване е само дванадесет часа, от които в идеалния случай спим средно осем часа, но тялото все още работи или смила.
Диетата от 8 до 8: малко усилия, голям успех?
Диетата, която всъщност е дългосрочна промяна в диетата, не само трябва да ви помогне да отслабнете, но има и много други предимства: Спите по-добре и се чувствате по-здрави. В допълнение, по-дългото време за храносмилане предизвиква детоксикиращ ефект, т.е. тялото също се детоксикира, което може да доведе до по-красива и сияйна кожа, наред с други неща.
Има обаче малък спад: Дори с диетата 8 до 8 трябва да обърнете внимание на здравословна, балансирана диета - ако прекалите през дванадесетте часа, няма да забележите никакъв положителен ефект.