Диетата Риана отслабва лесно след зимните празници - постно или мазно
Риана има толкова красиво и тонизирано тяло, че има много слухове за диетата й и методите, по които поддържа формата си. Казват, че за да остане еластична, Риана яде пред огледалото или здраво връзва панделка около корема си! Истината е, че Риана спазва добре разработена диета, която може да ви помогне да отслабнете, натрупани през зимните празници.
Разберете каква диета спазва Риана и кои са триковете, които й помагат да остане еластична!
Любопитни ли сте от любимите храни на Риана? Казваме ви: пиле с люти чушки и гарнитура от черен боб или скариди с чесън с чиния със задушени зеленчуци и царевица. Те се приготвят в дома й от личния й готвач, който се грижи да спазва нискокалорична или нискомаслена диета - известната диета с 5 фактора!
Риана е на 5-факторна диета
Известната 5-факторна диета е създадена от Харли Пастернак, един от най-известните треньори на знаменитости. Тази диета, последвана от други известни личности, като Ева Мендес, Лейди Гага, Меган Фокс или Кейти Пери, включва ядене на 5 хранения през целия ден, а дневното ви меню трябва да се състои от 5 хранителни вещества.
5-те препоръчителни хранителни вещества при всяко хранене: въглехидрати с нисък гликемичен индекс, протеини с ниско съдържание на мазнини, фибри, здравословни мазнини и напитка без захар.
Диетата с 5 фактора включва:
- 5 хранения на ден
- обучение, състоящо се от 5 части по 5 минути всяка (общо 25 минути), 5 дни в седмицата
- всяка таблица има 5 елемента
- 5 "безплатни" дни са разрешени за 5 седмици
Меню за ден, когато спазвате 5-факторната диета
Ето какво трябва да ядете в обикновен ден, когато сте на диета на Риана:
Закуска: 2 овесени палачинки с боровинки
Сутрешна закуска: 2 ябълки
Обяд: средна порция пълнени гъби и задушени зеленчуци
Следобедна закуска: буркан намазано домашно сирене
Вечеря: малка порция сьомга с лимон
Това е само пример за меню, но можете да създадете ежедневното си меню по желание, спазвайки правилата на 5-факторната диета. Храните, препоръчани от треньора на Harley Pasternak, са: плодове, зеленчуци, постно месо (пиле, пуйка, риба), яйца, пълнозърнести храни, бобови растения, различни видове ядки, обезмаслено мляко и зехтин. По този начин можете да създадете ежедневното си меню според вашите предпочитания, без да надвишавате 1200-1500 калории на ден.
Ползите от диетата, последвана от Риана те са многобройни - на първо място, малките и чести хранения ви помагат да поддържате апетита си под контрол и да не сте гладни през деня. На второ място, „свободният“ ден, който ви е разрешен всяка седмица, ви помага да поддържате мотивацията си по време на диетата и да не се поддавате толкова лесно на кулинарни изкушения. И не на последно място, диетичното разнообразие, препоръчано в диетата, поддържа тялото ви инфузирано с витамини, минерали, фибри и протеини.!
Недостатъци на 5-факторната диета има немалко, но ако вземем предвид, че 5 хранения на ден изисква време, вложено в приготвянето на няколко вида храни, възможно е тази диета да не се спазва от никого. Също така фактът, че Риана и много други известни личности твърдят, че диетата с 5 фактора им е помогнала да отслабнат, не гарантира вашия успех.
диета харли пастернак, диета риана, диети със звезди