Диетата по време на бременност може да намали рисковите фактори за затлъстяване
Затлъстелите жени са изложени на висок риск за здравето и диетите по време на бременност могат да помогнат за предотвратяване на усложнения. Напълняването по време на бременност може да увеличи риска от развитие на диабет или прееклампсия и причиняване на вродени дефекти. Тези рискови фактори обаче могат да бъдат заобиколени чрез ограничаване на наддаването на тегло чрез правилно управление на диетата.
Ползи от диетата по време на бременност
Така че наднорменото тегло или затлъстяването могат да бъдат свързани с различни рискови фактори, особено по време на бременност. Най-големите здравословни проблеми включват гестационен диабет, прееклампсия, сънна апнея и вродени дефекти.
Жените с гестационен диабет, както и техните бебета, са изложени на висок риск от развитие на диабет тип 2 по-късно в живота. Това също значително увеличава шанса за цезарово сечение. По същия начин прееклампсията, която се определя като много с високо съдържание на кръв, може да причини сериозни здравословни усложнения като чернодробна и бъбречна недостатъчност. Това също може да доведе до припадъци (еклампсия) и инсулт. Рискът от прееклампсия се увеличава при сънна апнея по време на бременност. Това се характеризира главно с прекъснато дишане по време на сън. Съответно, сънната апнея може също да доведе до белодробни и сърдечни заболявания и екстремна умора.
Затлъстяването също може да изложи бебето на риск. Жените с наднормено тегло имат по-висок риск от спонтанни аборти, отколкото бременните жени с нормално тегло. В допълнение, затлъстяването е свързано с преждевременно раждане, мъртво раждане, продължително раждане и прекомерна загуба на кръв след раждането. Друг често срещан проблем, пред който са изправени затлъстелите жени, е раждането на бебета с високо тегло при раждане (макрозомия). Такива бебета са по-склонни към затлъстяване в бъдеще. Освен това бебетата, родени от майки с наднормено тегло, са изложени на по-голям риск от развитие на вродени дефекти, включително дефекти в нервната тръба.
Високи рискове
Високото наддаване на тегло по време на бременност е водещата причина за усложнения, свързани със затлъстяването. Повече от 50% от жените с наднормено тегло наддават, което е значително над съществуващите насоки за наддаване на тегло по време на бременност. Освен усложненията, свързани с бременността, прекомерното наддаване на тегло може да увеличи риска от поддържане на теглото след раждане, което се смята за водеща причина за епидемията от затлъстяване при жените. Според Медицинския институт, САЩ, здравите жени с наднормено тегло и затлъстяване трябва да ограничат наддаването на тегло по време на бременност съответно до 11,5-16 кг, 7-11,5 кг и 5-9 кг.
Най-добрият начин да намалите риска от усложнения, свързани със затлъстяването по време на бременност, е да отслабнете преди да планирате бременност. Ако губите само 5-7% от настоящото си телесно тегло, здравословното хранене по време на бременност може ефективно да го направи. И все пак са разработени няколко насоки за жени с наднормено тегло и затлъстяване, които помагат да се контролира наддаването на тегло по време на бременност.
Здравословно хранене
Според Националния институт за здраве и клинични постижения в Обединеното кралство ежедневните ястия на бременни жени трябва да съдържат предимно нишестени храни и храни с високо съдържание на фибри и разнообразни плодове и зеленчуци. Пържените и сладки храни трябва да се избягват. Най-важното е, че винаги трябва да се избягва диета или драстично намаляване на калориите, тъй като те могат да навредят на бебето.
За да избегнете гестационен диабет, по-добре е да ядете храни с нисък гликемичен индекс и да избягвате рафинирани въглехидрати и наситени мазнини. Това може да допринесе много за подобряване на глюкозния толеранс и преодоляване на инсулиновата резистентност. Освен това е известно, че яденето на храни, богати на n-3 полиненаситени мастни киселини, намалява риска от затлъстяване при деца.
Приемът на добавки като фолиева киселина и витамин D също може да помогне за управление на усложненията, свързани със затлъстяването по време на бременност. Например, фолиевата киселина помага за намаляване на риска от дефекти на нервната тръба при бебета. Жените с наднормено тегло се препоръчват да приемат 5 mg фолиева киселина дневно до 13-та седмица от бременността. Повечето жени с наднормено тегло нямат витамин D. Следователно е важно също така да консумират 10 микрограма витамин D дневно по време на бременност.