Диетата на Шухбек
Това е нещо ново. Доказана концепция за маркетингови диети, добре познатото име, този път предвещава наистина разумна промяна в диетата. Точно не бърза чудодейна диета, но лесно разбираемо въведение в (почти) всичко, което трябва да знаете за диетата за отслабване въз основа на днешните знания. С тези знания е лесно да намерите мотивацията да се придържате към него. Трябва да имате време само да готвите.
Което всъщност не е изненадващо. В крайна сметка Шухбек е готвач по професия, и то наистина добър. И той е прав. Приготвянето на себе си е един от ключовете за наистина устойчива промяна във вашата собствена диета, за нов начин на работа с храната. Така че наистина е добра идея да ви покаже някой, който наистина знае как да го направи.
Колкото е възможно по-прясно, натуралните храни, приготвени от вас самите, ви дават възможност да се снабдите с няколко калории и в същото време с много витамини, минерали, микроелементи, фибри и вторични растителни вещества, с незаменими мазнини и висококачествен протеин. Schuhbeck показва, че можете да се справите много добре без промишлени продукти, без подобрители на вкуса и ароматизанти. Хранителните добавки са напълно ненужни.
Вместо това той препоръчва и показва употребата на билки и подправки, които внасят невъобразимо разнообразие и качество в храната ни.
Качество на енергията
Разбира се, такава диета се нуждае от уникално предложение за продажба. Шухбек го нарича качество на енергията. Той го използва, за да се позове на нещо, което разбира се е съществувало преди, а именно съотношението между калориите и хранителните вещества в храната, храната. Колкото по-малко калории и колкото по-висококачествени хранителни вещества се съдържат в храната, толкова по-добре. Колкото по-високо е енергийното качество. Колкото повече рецепти знаете, които до голяма степен се състоят от такива храни, толкова по-здравословна е диетата, толкова по-лесно е да се храните пълноценно само с няколко калории и наистина да се наслаждавате на храната.
Шубек ни показва много храни с високо енергийно качество и ни показва как да ги приготвим наистина вкусни.
Съвети за отслабване
Освен това книгата, която е създадена заедно с двама лекари в ролята на съавтори, съдържа и цяла поредица от много полезни съвети за отслабване.
Човек трябва да забрави за бързите диети и да отслабва бавно, за да избегне йо-йо ефекта. Точно така, ако не ново. Все пак това ще бъде една от причините диетата на Шубек да не заеме челната позиция в класацията на популярността. Защото въпреки всички недостатъци, повечето от тях все още искат да отслабнат бързо. Диетата на Schuhbeck не служи на тази цел, тя насърчава бавната, разумна загуба на тегло.
Винаги трябва да ядете ситото си, никога да не гладувате. Това също е правилно и това също многократно се пренебрегва. Всъщност отслабвате по-добре и най-вече по-устойчиво, когато сте сити. Дори и да не можете да повярвате.
Не бива да се прави без нищо. Още едно правилно наблюдение. Тези, които се въздържат от ядене, насърчават апетита. Вместо това трябва да се намери точното количество от всичко. По-трудната, но несравнимо по-смислена задача.
Човек трябва да предпочита храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории, така че яжте голямо количество. Това е качеството на енергията, описано по-горе. Това също е добра, целенасочена идея и това също не е ново.
Яденето на зеленчуци е не само полезно, но и задължително. Не всеки споделя това мнение, но наистина изглежда, че зеленчуците улесняват всяко начинание за отслабване.
Избягвайте да ядете индустриални продукти, леки продукти или други подобни. Това също е добра идея, тъй като избягва добавките с техните невероятни ефекти.
Правилните мазнини са важни, а не избягването на мазнини като цяло. Трябва да се избягва промишлено преработената евтина мазнина, вместо това трябва да се използват висококачествени масла и естествени мазнини в подходящи количества.
За да продължите да се движите. Съветът, който може да се намери навсякъде за известно време. Това също е правилно. Не винаги трябва да е спорт, упражненията в ежедневието може дори да са по-добри, защото има по-голям шанс да го правите редовно.
Пийте достатъчно. Това също е много важно. Мнозина бъркат глада и жаждата. След като изпиете едно питие, е по-лесно да определите дали наистина сте гладни.
Запазете удоволствието от яденето, наистина му се насладете. Тази последна точка е много важна. Много хора, които спазват диета, отдавна са загубили това удоволствие от яденето и трябва усилено да го търсят отново. Но си струва да го потърсите. "Диетичните" рецепти на Шухбек могат да бъдат добро начало.
Какво не е в книгата
Не е изненадващо, че книга, написана от готвач, е предимно за храна. Това не е лошо нещо, храната е много важна. Но яденето не е всичко, дори когато става въпрос за отслабване.
Понякога не ви се иска да имате готови рецепти. Понякога това просто трябва да е къри-сърст или храната, която собствената ви майка винаги е готвила толкова красиво. И какво? Вие сте също толкова сами с него, колкото и с другите диети.
Диетата на Шухбек
Яжте се стройно с много енергия и малко калории
ZS Verlag Zabert Sandmann: 168 страници
Просто купувайте от
Как се справяте с това, когато изпитвате желание за сладко? Ами ако това абсолютно трябва да е цял блок шоколад, ако под него няма абсолютно нищо? Шубек предлага поне хубави малки десерти, но това наистина няма да помогне, ако алчността дойде. Какво правиш тогава, как се справяш с гузната съвест, какво се случва след това?
Рецептите използват висококачествени съставки. От една страна това е наистина добре, но от друга страна е и скъпо. Какво правите, ако искате да получите тънък с малко пари, кои съставки можете да замените с други, по-евтини? Трябва сам да помислиш за това.
Какво правите, когато не можете да готвите сами, защото нямате време, не сте вкъщи или по каквато и да е причина? Книгата също не дава реален отговор на това.
Но критиката е само малка, книгата отговаря на собствените си претенции. Това е наистина добра диетична готварска книга, с акцент върху готварската книга. Защото готвенето на себе си не е всичко, но е много важна част от усилията за отслабване. Ако имате възможност да готвите сами, определено трябва да го направите. Шухбек показва как се прави. Просто трябва да го (имитирате).
Повече информация по тази тема:
Рецепти
Не винаги трябва да е от звездния готвач. Няколко прости рецепти.
Диета или промяна в диетата?
Каква е разликата между диетата и промяната в диетата? Имената се смесват, ръководство за проследяване на нещата.
Жажда
Откъде идват припадъците и какво може да се направи с тях.
Глутамат в храната
Ако готвите сами, можете да избегнете много добавки. Защо това наистина е предимство.
Хранителни вещества и хранителни вещества
Доброто снабдяване с хранителни вещества избягва апетита и позволява здравословно отслабване. Как да направим това добро снабдяване.