Диетата на Монтиняк типичната закуска - Le blog
Постигането на загуба на тегло без ограничаване на калориите е предизвикателството на диетата на Монтиняк. Неговото основно правило: ограничете въглехидратите и предпочитайте храни с умерен гликемичен индекс. Не знаете как? Първи стъпки с новата ви диета, ето 3 закуски Montignac, които да приемете незабавно.
Закуска с монтиняк: разрешени храни
Когато станете от леглото, вече няма багет, кисело мляко или дори сладко: твърде рафинирано, твърде високо в лактоза или прекалено заредено със захар, всички тези класически закуски повишават нивата на кръвната захар. В резултат на това ще ви накара да съхранявате мазнини, и да възроди глада в десет часа ...
Сутрин предпочитайте пълнозърнести храни, по-засищащо и по-малко сладко. Класика на програмата Montignac: интегрален хляб, лесен за намиране в био магазините. За гарнитура пюретата от маслодайни семена, както и солените опции (хумус, гуакамоле, хайвер от патладжан ...) са най-добрият избор.
Сега е и моментът да се яде протеин: без въглехидрати, шунка, пилешки гърди, сьомга и яйца са в чинията ви на закуска, придружени с чаша чай - без захар, разбира се !
3 закуски с нисък ГИ
Закуска n ° 1
- 1 чаша неподсладен зелен чай- пълнозърнести палачинки (или елда за безглутенова версия), намазани с лешниково пюре - 1 клементин
Закуска n ° 2
- 1 чаша неподсладено кафе - 1 домашно мюсли без добавена захар: овесени ядки, натрошени лешници, сушени кайсии (пазете се от стафиди, които имат висок ГИ!), бадемово мляко
Закуска № 3
- 1 чаша обикновен зелен чай - 1 омлет от шунка- 1 филия препечен интегрален хляб
Предимства и недостатъци на диетата на Монтиняк
Добре приложен, диетата на Монтиняк може да бъде много ефективна. И тъй като това не включва ограничаване на себе си, се оказва, че е по-лесно да се спазва от другите диети за отслабване.
Всеяден, диетата на Монтиняк също ви позволява бързо да отслабнете, без да развивате недостатъци. От друга страна, зависимите от захар ще се нуждаят от тежка детоксикация, за да постигнат съответствие. !
И накрая, богата на фибри, тази диета ограничава запека, но в замяна може да раздразни най-чувствителните черва.
Закуска Montignac, как работи ? Без захар, пълнозърнести храни и намек за плодове: това е вашата сутрешна програма. Мъж или жена, зависи от вас да го изберете по ваш вкус, ден след ден.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).