6 храни, които ви помагат да отслабнете - вдъхновение всеки ден
Попитайте всеки диетолог или личен треньор и той ще ви каже, че това, което слагате в чинията си, е много, много важно в процеса на отслабване. Но нямаме предвид само включването на зеленчуци, плодове и постно месо във вашата диета. Има определени храни, които изследванията са „проверили“ и които имат силна връзка с по-бързия процес на отслабване.
* Хумус - Изследване, публикувано в Journal of Nutrition & Food Sciences, показва, че хората, които ядат този нахут редовно, имат талия средно 8 и по-малка от хората, които не консумират хумус. Защо? Това ястие е пълно с фибри и протеини и благодарение на фибрите се чувствате по-сити след всяко хранене.
* Шоколад - В проучване, публикувано в списание Nutrition, по-високата консумация на шоколад е свързана с по-малко мазнини в корема. Авторите на изследването не спекулират с механизма, който стои зад това заключение, но предишни изследвания показват, че антиоксидантите в тъмния шоколад могат да помогнат на метаболизма ви да изгаря мазнините по-бързо и по-ефективно, включително мазнини по корема.
* Чаят - Ето призив за всички любители на чая - но ние не говорим за билков чай, а за този оригинален чай от специални плантации. Катехините и кофеинът в тази супер напитка могат да помогнат на тялото ви да окислява мазнините по-бързо (прочетете: интензифицирайте процеса на отслабване), според сложен анализ на специализирани проучвания, публикуван в "American Journal of Clinical Nutrition".
* Сини сливи - Изследователи от университета в Ливърпул, Великобритания, наскоро представиха проучване, което показа, че хората, които ядат шепа сини сливи всеки ден, отслабват по-бързо от хората, които не ядат тези плодове. Причината? Изненада: влакна!
* Юрист - Опаковайте половин авокадо като част от обяда си и до вечеря ще се почувствате сити, според проучване в Nutrition Journal. Фибрите, калият и здравословните мазнини в този зелен плод могат значително да намалят апетита ви, така че можете да пропуснете пътищата, които сте направили в автомата за продажба.
* Фъстъци или фъстъчено масло - Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, показва, че ако добавите някоя от тези две опции към закуската си, това може да ви помогне да контролирате апетита си до 12 часа. Защо? Хората, които ядат фъстъци и фъстъчено масло в проучването, имат по-високи нива на пептид, който е част от хормон, което ги кара да се чувстват сити след хранене. Източник.