Хранителна енергия; Използвайте, ако искате да имате деца Elevit

Още преди бременността хранителните добавки имат смисъл да увеличат плодовитостта и да осигурят на тялото хранителни вещества, от които бебето може да се възползва по-късно.

енергия

Присъединете се директно на:

Хранителните добавки започват, когато искате да имате деца

Повечето хора разбират значението на хранителните добавки по време на бременност. Тогава бъдещата майка има повишена нужда от витамини и минерали, за да се грижи за нероденото дете. Но дори когато се появи желанието за раждане на деца, струва си да се приемат допълнителни хранителни вещества и по този начин да се увеличи плодовитостта. Обикновено тялото се възползва от приема на тези витамини и минерали.

Това не се отнася само за жените: мъжете трябва да обмислят и хранителни добавки преди планирана бременност, за да увеличат плодовитостта. Дефицитът на цинк може например да има отрицателен ефект върху качеството на спермата, така че от една страна мъжът произвежда по-малко здрави сперматозоиди, а от друга страна съществуващите сперматозоиди са по-малко подвижни. Те изобщо достигат по-трудно до яйцето.

При балансирана диета с много зеленчуци, плодове и риба рискът от недостиг на витамини е по-нисък, отколкото при диета, която се състои основно от готови продукти и бързо хранене. Въпреки това, дори в индустриализирани страни като Германия, често могат да се регистрират неоткрити симптоми на дефицит. Затова на първо място изпробвайте диетата си като цяло и помислете кои здравословни храни могат да се появяват по-често в менюто ви, за да снабдите тялото с достатъчно хранителни вещества.

Какви хранителни добавки, ако искате да имате деца?

Най-важните микроелементи, т.е. витамини и минерали, включват желязо, фолиева киселина и йод за жените. По време на бременността дневната нужда от желязо се удвоява от 15 mg, фолиевата киселина с 50 процента и нуждата от йод с 15 процента. Дефицитът на желязо и фолиева киселина е широко разпространен днес, без жените да са наясно с това.

Според проучване на Германската медицинска асоциация почти половината от жените в детеродна възраст са засегнати от дефицит на желязо. Това се дължи главно на периода и свързаната с това загуба на кръв. Дефицитът на желязо води u. а. умора и липса на концентрация, както и главоболие и бледност. Ако дефицитът на желязо продължава за по-дълъг период от време, може дори да се появи анемия (анемия).

Фолиевата киселина е със сравнимо значение. Този микроелемент принадлежи към групата на витамините от група В и участва в клетъчното образуване и клетъчното делене. Ако има недостиг на фолиева киселина по време на бременност, рискът от детето се увеличава с вродени дефекти като спина бифида (отворен гръб). Тъй като депото на фолиева киселина на жената трябва да се попълва няколко седмици преди бременността, добавянето на фолиева киселина си струва веднага щом иска да има деца. Така че тялото е добре подготвено, когато настъпи оплождане.

Дефицитът на йод от своя страна може да увеличи риска от спонтанни аборти и да повлияе на психическото развитие на детето. Както при фолиевата киселина, има смисъл да се запълни вътрешната памет на тялото рано, така че плодът да бъде добре обгрижван веднага след зачеването.

Абсорбирайте микроелементите чрез храната

С балансирана диета с храни от всички групи, вие намалявате неимоверно риска от симптоми на дефицит. Желязото се доставя основно в тялото чрез месо. Жените, които имат особено "лека" диета и особено ядат зеленчуци, плодове, тестени изделия и други продукти с високо съдържание на въглехидрати, бързо рискуват с недостиг на желязо. Б. да яде железен стек. Достатъчни са две хранения седмично, съдържащи месо. Ако цените чисто вегетарианската диета, обърнете внимание на храни, които са особено богати на желязо, като бобови растения и пълнозърнести продукти от пшеница, просо и овес.

Фолиевата киселина не може да се съхранява в организма, така че дневният прием на този витамин е важен. Зелените зеленчуци като броколи, спанак и зеле са особено богати на фолиева киселина. Фолиевата киселина обаче е много летлива и не понася топлина. Просто задушете зеленчуците на пара или, още по-добре, ги консумирайте сурови като зелен смути. Въпреки това, повишената нужда от фолиева киселина по време на бременност трудно може да бъде покрита от нормална диета, така че медицинските специалисти препоръчват хранителни добавки по време на бременност.

Йодът се добавя към трапезната сол, продавана в търговията от години, за да се противодейства на йодния дефицит, който преди е бил широко разпространен сред населението. В допълнение, морските риби като сайда, мляко и млечни продукти са добри източници на йод. Слагайте прясна риба в менюто около два пъти седмично и яжте кисело мляко по-често.

Кога хранителната добавка има смисъл, ако искате да имате деца?

В допълнение към фолиевата киселина, желязото и йода, тялото се нуждае от много други микроелементи като магнезий и цинк преди и по време на бременност. Достатъчното количество магнезий е важно за здравето на клетките на тялото. Недостигът засяга плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Недостигът на цинк има отрицателен ефект върху метаболизма на организма и по този начин може да повлияе и на плодовитостта. Не на последно място, тялото ви трябва да бъде снабдено с важни микроелементи като витамин С, витамин D и калций.

В допълнение към здравословното хранене, хранителните добавки могат да бъдат много полезни, ако искате да имате деца, за да осигурите на тялото всички важни микроелементи. „Прекомерно предлагане“ на тялото обикновено не е възможно.

С правилните хранителни добавки преди бременността, тялото ви е добре подготвено да осигури бъдещ живот и да му позволи да се развива здравословно.

Достатъчното количество основни витамини е от голямо значение преди и по време на бременността за развитието на детето и здравето на бъдещата майка.

Фолиева киселина - витаминът за растеж

Фолиевата киселина е един от витамините от група В и не може да се произвежда от самия организъм. Следователно трябва да се поглъща с храната. Фолиевата киселина се съдържа главно в зелени листни зеленчуци и салати като спанак, рукола или зеле. Но соята, пшеничните трици и пълнозърнестите продукти също съдържат фолиева киселина. Бременните жени имат повишена нужда от фолиева киселина, която трудно се задоволява само с храна. Ето защо гинеколозите препоръчват бременни жени и жени, които искат да имат деца, да приемат ежедневно добавки с фолиева киселина. За да се натрупа достатъчно количество фолиева киселина в тялото на жената, Германското общество по хранене препоръчва започването на прием на фолиева киселина поне един месец преди началото на бременността.

Фолиева киселина - Изискване за здравословно развитие на детето

Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до нежелано развитие при нероденото дете, тъй като витамин В е отговорен за клетъчното делене, образуването на кръв и много процеси на растеж в организма. Най-големият риск при дефицит на фолиева киселина е дефект на нервната тръба: малформациите в централната нервна система възникват през първите няколко седмици от бременността и означават, че нервната тръба на нероденото дете не се затваря правилно. Резултатът може да бъде малформации като отворен гръб (спина бифида) или малформации на мозъка.

Ежедневен прием на фолиева киселина

Тъй като нервната тръба вече се формира през първите няколко седмици от бременността и много жени дори не знаят, че са бременни в този момент, гинеколозите препоръчват на пациентите си, които искат да имат деца, да приемат фолиева киселина всеки ден, преди да забременеят.

Бременност - мастноразтворими витамини

Витамините А, D и Е принадлежат към групата на мастноразтворимите витамини: те могат да се съхраняват в организма. Доставката на тези витамини е много важна за бременните жени.

Витамин А по време на бременност

Достатъчното количество витамин А е от огромно значение по време на бременност, тъй като мастноразтворимият витамин е отговорен за много процеси на растеж. Тялото се нуждае от витамин А, особено за очите, кожата, костите и лигавиците. Витамин А също е важен за функциониращата имунна система. По време на бременността необходимостта от различни важни процеси е леко увеличена.

Витамин D по време на бременност

Тялото може да произвежда витамин D само с помощта на слънчева светлина. Ето защо хората в северните ширини често страдат от дефицит на витамин D. Това може да доведе до усложнения при бременност и нежелано развитие при детето, като белодробни заболявания, дефицит в костната структура или захарен диабет. Редовният престой на открито и на слънце стимулира собственото производство на витамин D в организма. Може да се приема и препарат с витамин D.

Витамин Е по време на бременност

Защитата на клетките витамин Е предпазва телесните клетки от свободните радикали. При здравословна и балансирана диета обикновено няма нито риск от дефицит на витамин Е, нито от предозиране.

Бременност - водоразтворими витамини

Витамините С и В принадлежат към водоразтворимите витамини, т.е. H. те не могат да се съхраняват от тялото. Ако не се използват, те просто се екскретират. Следователно няма риск от предозиране.

Витамин С по време на бременност

Най-известният от всички витамини е витамин С. Той се съдържа главно в пресни плодове и зеленчуци. Витамин С укрепва имунната система и прихваща вредните свободни радикали. Витамин С е важен по време на бременност, тъй като укрепва имунната система на нероденото дете и осигурява здравословен растеж. Той също така насърчава усвояването на желязо в тялото на бъдещата майка. Недостигът на витамин С може да доведе до забавен растеж в развитието на костите.

Витамин В12 и В6 по време на бременност

Недостигът на витамин В12 и витамин В6 може да доведе до сериозни симптоми на дефицит като анемия и стомашно-чревни оплаквания при нероденото дете. В най-лошия случай дефицитът на витамин В12 може дори да увеличи риска от спонтанен аборт. Витамин В6 помага за изграждането на собствени протеини в организма и насърчава образуването на кръв. Витамин В12 е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и подпомага клетъчното делене. В допълнение към здравословното хранене с много риба и млечни продукти, бременните жени трябва да приемат и препарат, който осигурява на майката и детето тези жизненоважни витамини от група В.

Биотин по време на бременност

Биотинът, наричан още витамин В7 или витамин Н, също е един от витамините на В комплекса. Водоразтворимият витамин е отговорен за здравата кожа, коса и нокти в тялото. Доставката на биотин е важна по време на бременност, тъй като участва в много метаболитни процеси. Можете да получите биотин от храна с мляко, яйца, ядки или овесени ядки.

Доставете си всички важни витамини

Не само преди и по време на бременност, но и по време на кърмене, жените имат повишена нужда от витамини. Специални микроелементни комплекси осигуряват на тялото и детето ви достатъчно количество от всички важни витамини и минерали. В допълнение към фолиевата киселина, йода и желязото, такъв препарат съдържа витамини С, D, E, A, B1, B2, B6, B12, биотин и ниацин, както и други важни минерали и микроелементи. С тази хранителна добавка вие и вашето бебе сте добре обгрижвани.

Здравословната диета с достатъчно микроелементи като цинк, желязо и магнезий подпомага плодовитостта преди бременността и насърчава здравословното развитие на бебето.

Балансираната диета с витамини, фолиева киселина и Co е от съществено значение за здравословния растеж на вашето бебе в утробата. Микроелементите също играят важна роля, когато искате да имате деца и когато започнете семейното планиране. Цинкова плодовитост. Мъжете също се възползват от тези хранителни компоненти. С тях по-специално селенът и цинкът осигуряват добро качество на спермата. Още една причина да си осигурите достатъчен прием на микроелементи и други подобни, преди да забременеете.

Съвременната диета насърчава липсата на микроелементи

Още през 2008 г. Институтът на Макс Рубнър в Карлсруе, като част от Националното проучване на потреблението II, показа, че много хора имат недостиг на витамини и микроелементи. Според Федералния изследователски институт за хранене и храна причината за това е нашият начин на хранене, при който простите въглехидрати като бял хляб, тестени изделия или рафинирана захар са все по-често в менюто. Дългите транспортни пътища и прекомерното наторяване също допринасят за факта, че плодовете и зеленчуците също съдържат по-малко витамини и микроелементи от преди. Ако искате да имате деца или ако сте бременна, струва си да разгледате по-отблизо менюто. Тъй като в допълнение към отказването от алкохол и никотин, адекватният запас от микроелементи като желязо, йод или цинк играе важна роля за здравето на майката и детето. Някои микроелементи са особено важни преди и по време на бременност.

Желязо за образуване на кръв

По време на бременността на много жени липсва желязо. Това обаче е особено важно, защото тялото ви се нуждае от него за образуване на кръв. Докато бебето расте в корема ви, нуждата от желязо нараства бързо. Средно сега бременните жени се нуждаят от до 30 mg на ден вместо обичайните 15 mg. Много жени трудно получават тези количества само чрез храна. Резултатът е анемия: така наречената желязодефицитна анемия. Бременната жена показва симптоми като

  • умора
  • Бледа кожа
  • Ниска устойчивост
  • главоболие
  • Задух
  • виене на свят

Обърнете внимание на богатата на желязо храна, когато искате да имате деца

Адекватният запас от желязо преди бременността ще даде добър старт на вас и вашето бебе. Съзнателно включвайте богати на желязо храни в диетата си:

  • плът
  • риба
  • лещи
  • Зелени зеленчуци
  • пълнозърнести продукти

Можете също така да използвате витамин С, за да помогнете на тялото да усвои желязото. Например, пийте чаша портокалов сок или разреден лимонов сок по време на хранене.

Селен за здравословна бременност

Селенът е един от най-важните антиоксиданти и също така оказва пряко влияние върху плодовитостта при жените. Като част от проучване, Dr. Хю Харис и неговият екип установиха, че селенът присъства в големи количества в яйчните фоликули. Тези фоликули произвеждат женските яйцеклетки. Селенът прави вредните свободни радикали безвредни и осигурява здравословна среда, в която могат да узреят силни яйцеклетки. В същото време изследователите от полския университет Вроцлавски успяха да докажат, че дефицитът на селен при мъжете влияе върху качеството и активността на спермата. Поради тази причина селенът вече е включен в много висококачествени хранителни добавки за двойки, които искат да имат деца и за бременни жени. Яденето на два до три бразилски ореха на ден може да предотврати дефицита на селен.

Важен компонент йод

По време на бременност детето се нуждае от йод за щитовидната жлеза и костите и за здравословно психическо развитие. Още на десетата седмица ембрионът започва самостоятелно да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Това увеличава нуждата на майката от йод. Следователно трябва да консумирате достатъчно йод преди началото на бременността, за да няма дефицит по-късно. Това работи най-добре с две до три порции морски риби на седмица. Ако това не е възможно, попитайте Вашия лекар дали вместо това трябва да вземете йодна добавка като предпазна мярка.

Цинкът също подпомага бременността

Цинкът допринася за развитието на плодородна яйцеклетка и поради неговото положително въздействие върху мъжката сперма и женската плодовитост е препоръчително повишена консумация на цинк, ако искате да имате деца. Цинкът осигурява здрави и активни сперматозоиди при мъжете, а също така регулира консумацията на енергия на сперматозоидите в тестисите. В резултат на това тези сперматозоиди са по-активни по пътя си към матката, което увеличава шанса за оплождане на яйцеклетката. Жените също се възползват от приема на цинк. Ако искате да имате деца, микроелементът влияе върху образуването на полови хормони естроген и прогестерон. Освен това цинкът подпомага здравословното развитие на нероденото дете по време на бременност и може да предотврати преждевременно отлепване на плацентата.

Омега-3 мастни киселини и магнезий

Достатъчно висок прием на полиненаситени мастни киселини, така наречените омега-3 мастни киселини, е важен по време на бременност. Те имат важен принос за развитието на мозъка и ретината на вашето бебе. Те също играят важна роля в хормоналния баланс и имунната система. Най-важните омега-3 мастни киселини за бременност са:

  • ALA (алфа-линоленова киселина)
  • EPA (ейкозапентаенова киселина)
  • DHA (докозахексаенова киселина)

По време на бременност можете да приемате тези мастни киселини от мазни морски риби и растителни масла. Хранителните добавки също ви помагат да отговаряте целенасочено на вашите изисквания за незаменими мастни киселини.

Последният важен микроелемент за планирането на бебето и бременността е магнезият. Заедно с фолиевата киселина и йода, това е един от най-важните градивни елементи за здравословното физическо развитие на вашето дете. В допълнение, магнезият може да насърчи бременността, като, като цинк и селен, помага на сперматозоидите при скокове и подпомага плодовитостта на жената.