Диетата на Мейо, препоръчана поради нейната простота Вие замествате лошите хранителни навици с добри;
Въпреки екзотичното му име, принципите на този режим са почти тривиални: вие замествате лошите хранителни навици с добри и, ето, фигурата ви се променя! Може да е по-просто от това?
Създадена от специалисти от клиниката Mayo в САЩ, тази диета предлага пирамида от здравословни храни, с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни вместо чест, пише clickpentrufemei.ro. Следвайки религиозно правилата на този диетичен план, можете да отслабнете между 5 и 7 килограма през първите две седмици и ще сваляте още един килограм на седмица, докато достигнете идеалното си тегло. С други думи, отслабвате с малки, но здравословни стъпки.
Диетата на Майо е разделена на два етапа: отслабнете! и живейте! Първата фаза на тази диета се фокусира върху загубата на излишни килограми, чрез поредица от малко по-агресивни правила. Ще трябва да изградите здравословен начин на живот, който включва обилна закуска, сериозен прием на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини и минимум 30 минути ежедневна физическа активност.
Навици, които трябва да забравите
За да може всичко да работи възможно най-добре, ще трябва да се откажете от навици, които допринасят за напълняване: хранене пред телевизора, ядене на захар, нездравословни закуски (те ще бъдат заменени от плодове и зеленчуци), месни ястия и млечни продукти и храна, сервирани в града. Един час упражнения на ден и яденето на органична храна са плюсове, които ви помагат още повече в борбата с наддаването на тегло.
Във втория етап на тази програма трябва да превърнете наученото в първата част на диетата в начин на живот, с бонус: имате право да нарушавате правилата от време на време. Ще се научите да изчислявате собствените си калории, претегляйки хранене и всяка храна, като крайната цел е да отслабнете до желаното тегло и да го поддържате.
Какво и колко можете да ядете
Това е много добре обяснена препоръка за съдържанието на вашите ястия. В основата на пирамидата и следователно с възможност за консумация в по-големи количества са плодовете и зеленчуците с ниско съдържание на калории. Следват групите храни с по-висока и по-висока енергийна стойност: пълнозърнести храни, протеини и млечни продукти, полезни мазнини и сладкиши, в горната част на пирамидата. Следователно последните ще се консумират в малки количества.
боулине
Менюто може да се адаптира според хранителните предпочитания или диетата, наложена от определени здравословни проблеми.
Примерно меню
Закуска
150 грама пълнозърнести храни с чай или преварена вода
Малък банан
Обяд
Смесена салата с маруля, лук, варени гъби, домати, краставици, твърдо сварено яйце и шепа настърган кашкавал
Пълнозърнест кок с щипка масло
100 грама черупки, втвърдени в зехтин
Пюре от карфиол с чесън
200 грама цвекло
закуски
Сезонни плодове: череши, кайсии, праскови, пъпеши
Пшенични крекери
Други заглавия:
Кардамонът е мощна подправка, която също изглежда има лечебни свойства като ...
Рецидивиращият отит е ушна инфекция, наречена остър хроничен отит. То се проявява или ...
Портокаловият сок дразни лигавицата на гърлото, както и подправките, газираните напитки и сухите храни.