Диетата на Коен - онлайн линия

актуализирано от The Online Line Team на 23.11.2018

онлайн

Методът на д-р Коен е този с нискокалорични диети: яжте по-малко, за да намалите приема на калории, за да отслабнете по-добре. Следователно този лекар-диетолог препоръчва да се яде всичко, но в по-малко количество, както и да се увеличават енергийните разходи, като се спортува повече. Той нарича диетата си „програма“ и се застъпва за здравия разум, а не за чудотворните методи. Целта на режима на Коен е да се научите да управлявате себе си, да ограничите разочарованието, враг на режимите.

Принципът на диетата на Коен

Става въпрос за хранене в количество, за да се чувствате сити, без да увеличавате приема на калории. За това силно се препоръчва консумацията на плодове и зеленчуци и може да се направи по желание. Други храни са разрешени, при условие че ги консумирате в разумни количества.

За храни за удоволствие, като шоколад, хляб и вино, е възможно да ги ядете. Единственото правило: за всяка консумирана порция (чаша вино, парче хляб, три квадратчета шоколад) тя ще трябва да бъде заменена с друга храна, която ще бъде премахната, за да не се увеличи общият калориен прием.

Напълно забранени са само сладки и алкохолни напитки. Вместо това д-р Коен съветва да пиете вода, чай, билкови чайове и евентуално диетични газирани напитки.

Освен това физическата активност е много важна и не трябва да се пренебрегва, когато се спазва тази диета. Допринася за подобряване на хигиената на живота.

Диетата на Коен на практика

Предлагат се три програми с повече или по-малко бързо отслабване:

  • Експресната формула или супа, която се състои от меню от 600 калории на ден и ви позволява да отслабнете с 4-5 килограма през първите две седмици. Не трябва да се следва твърде дълго.
  • Бързата формула, с 900 калории на ден, която ви позволява да отслабнете 3-4 килограма през първите две седмици, след това 2-3 килограма, след това на две седмици.
  • Формулата за комфорт, с 1400 калории на ден, която ви позволява да губите 3-4 килограма на месец в продължение на поне 3 месеца.