Ябълки - хапете здравословна диета - поддържайте форма
Ябълките са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Те не съдържат мазнини, холестерол или натрий. Накратко, яденето на ябълки е неразделна част от здравословния начин на живот.
Няма по-лесен начин да добавите доза хранителни вещества към деня си, отколкото с хапка вкусна ябълка. Вероятно сте изпитали вкусния му вкус, когато сте били бебе, когато ябълковото пюре ви е запознало с истинска храна. И сега, независимо дали става въпрос за Granny Smith, McIntosh или вкусно червено, мислите за ябълките като за стари приятели. Отглеждани по целия свят, ябълките са богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Те не съдържат мазнини, холестерол или натрий. Накратко, яденето на ябълки е неразделна част от здравословния начин на живот.
6 ползи за здравето на ябълките
1-Регулирайте деня си.
Вече не трябва да се притеснявате за редовността на престоя си. Независимо дали проблемът ви е да отидете до тоалетната твърде често или не достатъчно често, ябълките могат да ви помогнат.
Една ябълка с кожата си съдържа от 4 до 5 грама фибри - най-важното хранително вещество, за да функционират червата ви като добре смазана машина. Ако останете редовни, без да прибягвате до вредни лаксативи, може да е толкова лесно, колкото да замените закуската от чипс или бисквитка за свежа, вкусна ябълка. И помислете за калориите, които ще спестите. Средната ябълка има около 80 калории, докато порция картофен чипс има 150 калории и ще получите около 200 с няколко бисквитки.
Но това не е всичко, което ябълките могат да направят. Те са полезни и при диария, благодарение на съставка, наречена пектин. Този въглехидрат има задръстващ ефект в червата, който помага на стегнатите тъкани и ви връща към нормалното. Applesauce всъщност е най-добрият ябълков продукт за диария, тъй като се прави без кожата с високо съдържание на фибри. Но внимавайте с добавената захар на всичкото отгоре. Някои марки ябълков сос изхвърлят много подсладители в здравословна храна и твърде много рафинирана захар може да влоши диарията ви.
2-Поддържайте тялото си младо.
Вече знаете, че антиоксидантите могат да ви предпазят от много заболявания, които изглежда са част от стареенето. Всъщност толкова много хора приемат добавки, за да се предпазят от антиоксидантите, която се превърна в индустрия за милиарди долари. Но става все по-ясно, че пълноценните храни могат да направят повече за вас от хапчетата.
Когато учените сравняват добавка от 1500 милиграма витамин С с малка ябълка, резултатите са поразителни - стойностите на антиоксидантите са равни. Това означава, че една прясна ябълка има повече от 15 пъти антиоксидантната сила от препоръчителната дневна доза витамин С. И това е само началото. Изследователите също така откриха, че обикновена ябълка е успяла да спре растежа на раковите клетки на дебелото черво и черния дроб в епруветките. Небелените ябълки са особено ефективни. Въпросът, който трябва да си зададете: Защо да губите пари за безвкусни добавки, когато можете да получите по-добра антиоксидантна огнева мощ от сладък, свеж плод ?