Диетата на Института по хранене RAMS

Сега, когато почти всяка звезда има собствена диетична система, мнозина забравят, че Институтът по хранене към Академията на медицинските науки е представил версия на диетата, която, разбира се, е много по-полезна от много други. В допълнение, това не означава невероятно бързи и вредни резултати: курсът е предназначен за 18 дни, които могат да загубят 8-10 кг телесно тегло, без да увреждат тялото и болезнено чувство на глад. Освен това резултатите от диетата на Института по хранене на Руската академия по медицина ще останат дълго време, освен ако, разбира се, не ограничава твърде много храненето.

Институт по хранене: диета за отслабване

Диетата на Руския институт по хранене е толкова чувствителен подход, че на много новородени липсва диета. Обикновено няма прекалено строго ограничение, но има списък с принципи, които не могат да бъдат избегнати:

Диетата има калорично съдържание от 1200 единици (50-60 кг тегло), 1500 калории (тегло 60-70 кг), 1800 (тегло над 70 кг). Съответно, ако се постигне загуба на тегло при следващия знак, диетата трябва да се намали в съответствие с посочените данни. Данните са само приблизителни стойности, по-добре е да се изчислят тези параметри на отделни телесни анализатори и калории, за да се намери лесно обществеността в Интернет.
Препоръчваме частично хранене: 5-6 пъти на ден на малки порции, около веднъж на всеки три месеца.
Изключени прости въглехидрати: сладкиши, кифли, бял хляб, картофи.
Намалява консумацията на мазнини: трябва да ядете само безмесни сортове животински продукти: телешко, телешко, пуешко, постна риба и нискомаслени млечни продукти.
Препоръчва се за нишесте (с изключение на боб, царевица, банани, грозде) от зеленчуци и плодове.
Като се вземат предвид супите, чаят и кафето, количеството дневна течност е приблизително. 1,5 литра.
Във всяко хранене има 1 чаена лъжичка сол, без да се подхлъзва всеки ден. Пържим ястия без пържене и сервиране преди ядене и ограничаваме туршии и пушено месо.