Съвети за тези, които хъркат; Доктор Експрес
40% от мъжете и 25% от жените са засегнати от хъркането. Това проявление по време на сън се проявява особено след 50-годишна възраст, но се среща и в по-млада възраст и дори при деца.
Хъркането се нарушава както за този, който страда от този проблем, защото не може да си почине, така и за партньора в леглото, защото той от своя страна няма спокоен сън. Хъркането има множество причини, включително респираторни заболявания, които блокират дихателните пътища, съществуването на назална растителност, известно като полипи, отклонение на преградата, затлъстяване, консумация на алкохол.
- Спете повече от едната страна на тялото, отколкото на гърба или корема.
- През деня ходете, карайте, карайте, бягайте, ходете на фитнес.
- Избягвайте алкохола в големи количества, доколкото е възможно.
- Поддържайте нормално тегло. Колкото повече килограми тежите над идеалното си тегло, толкова по-голям е рискът от хъркане. В дихателните пътища се отлага слой мазнина, което води до хъркане.
- Може да сте алергични към определена храна и алергията може да причини хъркане.
- Използвайте овлажнител за въздух, за да предотвратите сухота на носната лигавица.
Ако нито един от тези методи не работи, трябва да посетите лекар. В големите градове, в пневмофизиологичните болници има сомнологични кабинети, които освен всичко друго решават проблема с хъркането. Там ще бъдете тествани, за да видите колко сериозен е проблемът, след което използвайте устройство, което ще ви помогне да дишате нормално.