Диетата на Дейвид Кирш
Дейвид Кирш е известният основател на клуб „Медисън Скуеър“ в Ню Йорк, който е известен със създаването на индивидуални планове за хранене и упражнения за своите членове. Кирш вече се е грижил за звезди като Хайди Клум, Лив Тайлър и Фейт Хил.
Хранителната му концепция се основава на намален въглехидрат и повишен прием на протеини и напомня на типична диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това трябва да стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините.
Промяната в диетата се извършва в три фази:
- Фазата на отслабване: В продължение на две седмици нишестените въглехидрати, плодове, алкохол, сладкиши и мазнини се избягват напълно. Идеалните ястия се състоят предимно от салата и/или постно пиле, яйца без яйчни жълтъци, бадеми и различни протеинови шейкове като добавка.
- Втората фаза също продължава две седмици и е малко по-умерена в сравнение с първата. Въглехидратите вече не са табу.
- Третата фаза продължава четири седмици и служи за поддържане на променената диета и за по-нататъшното й прилагане. В идеалния случай тя ще работи не само четири седмици, но и цял живот. В тази фаза отново се разрешават всички храни, които не са били разрешени през първите две фази. Но умерено.
В крайна сметка може да се каже, че с диетата на Дейвид Кирш ефективното и здравословно отслабване става бързо и лесно. Приятелите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще открият множество паралели и ще се научат да оценяват хранителната философия на Кирш.
Коментари 1
Вече имах много опит с диетата на Дейвид Кирш. Но е много трудно просто да се направи Крайният план за тяло в Ню Йорк. Но Дейвид Кирш има още една добра книга, която не е толкова интензивна. Кой би искал да отслабне бързо за сватба или подобно определено ще бъде много доволен от диетата на Дейвид Кирш.