Диетата на чиплистите отслабва с броене
Немалко хора са използвали множество различни диети, като диетата със списъци с чипове. Неговите принципи се състоят до голяма степен от забрана на определени храни и препоръчване на други.
Като алтернатива има диетични концепции, при които обикновено се разрешават всички храни и се ограничава само общото количество консумирана енергия. Едно от тях е новата диета със списък с чипове.
Принципът на диетата с чип листи
Намаляването на теглото със списъка с чипове също работи по подобен начин на точкова система на Weight Watchers. Този вариант също прави разлика между здравословни и нездравословни храни.
Списъкът с чипове присвоява определен брой чипове на всеки хранителен продукт. Те се основават на енергийното съдържание. Освен това списъкът информира по забележим начин чрез плач или смях на лица дали дадена храна трябва да бъде класифицирана като здравословна. Идеалното приложение на диетата със списъци с чипове се състои не само в това да не се използва повече от определения брой чипове на ден, но и в преобладаващата употреба на здравословни храни.
Броят на разрешените чипове на ден зависи от личните обстоятелства. Потребителите, работещи в офиса, имат право на петнадесет чипа на ден, докато броят на физически активните работници е двадесет. Спортните дейности увеличават бюджета за чипове за деня. Когато се класифицират отделните храни, един чип съответства на сто килокалории, така че разрешеното количество чипс е малко под дневната консумация на енергия и по този начин позволява бавна и устойчива загуба на тегло.
Ето няколко примера за стойностите на чипа в списъка с чипове:
- 1 филия пълнозърнест хляб = 1 чип
- 1 половин пиле на скара = 4 чипса
- 1 обикновен хамбургер = 7,5 чипа
Видео: Отслабнете със списъка с чипове
Предимства и недостатъци на диетата със списъци с чипове
Диетата със списъци с чипове не предписва конкретни храни, но ви позволява да продължите да съставяте менюто сами. Допълнителното етикетиране на отделните храни като здравословни или нездравословни е основно предимство пред простото изброяване на енергийното съдържание на отделните храни.
Списъкът с чипове обаче е съобразен с храненето у дома и не дава ясни индикации за класификацията на яденията, консумирани навън. Списъкът не прави разлика между желанието за отслабване и интереса за поддържане на текущото телесно тегло, въпреки че разумното количество калории естествено варира в зависимост от целта. Допълнителните чипове за спортни дейности ги мотивират и дават възможност на потребителите от списъка с чипове да ядат повече, отколкото обикновено е позволено, ако са нетърпеливи да тренират. Допълнителната спецификация на единиците за хляб също позволява на диабетиците да използват списъка с чипове.
Диетата с чип листи се предлага като плакат
Целият списък с чипове се побира на плакат с размери 42 х 69 сантиметра и се предлага за три евро в аптеката. Списъкът съществува и като разпръснат, в този вариант също на турски и руски. Плакатът може лесно да бъде закачен в кухнята и предоставя данни за отделните храни в ясна форма; единиците за хляб са дадени само в Leporello.
Допълнителна информация на: www.chipliste.de
Шансове за успех и преценка на диетата със списъци с чипове
С диетата с чип списък можете да отслабнете устойчиво, без да се появи йо-йо ефектът. Освен това с помощта на диетата ще се научите да обръщате внимание на здравословните храни. Свободният избор на храна също е едно от предимствата на диетата със списъци с чипове. Тази форма на отслабване е идеална, ако чиповете ви се отчитат постоянно за всяка храна, която използвате.
Създателите на списъка с чипове ясно се ръководят от точките на програмата Weight Watchers, но не класифицират нито една храна като храна, която не се пълни. В сравнение със списъците с точки, които са достъпни само за членовете, списъкът с чипове е изключително евтин с цена от само три евро като плакат. Също така има смисъл да се игнорират нискокалоричните храни, защото използваните заместители често водят до нежелани ефекти, например подсладителите предизвикват апетита за сладкиши.
Заключение относно диетата със списъци с чипове
Ако обаче се придържате към изброените храни, отслабването ще бъде успешно. Но ако се смята, че искате да експериментирате и често се осмелявате да измисляте нови рецепти, няма да намерите стойностите на чипа в списъка и следователно не можете правилно да оцените ефектите от тези храни. Това го прави малко по-трудно, защото нямате помощта на масата.