Диетата на бедния човек
Need е майката на изобретенията и когато настъпи икономическата криза, бюджетът за храна се свива.
Ето храните, които ще ви помогнат да запазите фигурата, здравето и парите си в портфейла си!
Рибата тон може да ви спаси живота, когато не можете да си позволите нищо друго за ядене. Тази здравословна и гъвкава риба се добавя лесно към много храни. Комбинирайте рибата тон с ориз и леща за вкусно и лесно за приготвяне ястие.
Когато сте в несъстоятелност, можете да оцелеете само с купа овесени ядки! Смесете ги с мляко или вода и те ще ви държат гладни през целия ден.
Фъстъченото масло помага за изграждането на мускули, то е засищащо, евтино и питателно. Той е отличен източник на фибри, протеини, фолиева киселина, съдържа 6 основни витамина и има 0 холестерол. Смесете го с овесена каша или добавете малко плодове и ще получите прилично хранене.
Сварете го със сол, добавете малко зехтин и малко билки и ще получите храна, за да оближете пръстите си! Кафявият ориз съдържа качествени въглехидрати, много засищащи.
Фасулът е консервирано здраве, тъй като съдържа съединения, които намаляват предраковите клетки. Черният боб съдържа големи количества антоцианини, 10 пъти повече, отколкото в други зелени листни зеленчуци. С боб можете да готвите вкусни, здравословни, засищащи ястия.
Лещата е богата на фибри, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Съдържащият се в лещата магнезий допринася за добрата циркулация на кръвта и кислорода в тялото. Лещата съдържа и много желязо, което ви помага да поддържате мускулна маса.
7. Консервирана царевица
Царевицата е богата на витамин В, необходим за енергията. Доказано е, че царевицата намалява риска от рак на белия дроб (при пушачи). Смесете царевицата с риба тон и добър апетит!
Няма нужда да ви казваме колко полезен е спанакът за тялото. Освен всичко друго, спанакът съдържа витамини, желязо, антиоксиданти, важни за здравето.