Диетата ми с хранителни разстройства излезе извън контрол - Pummel се оправя

Моето 11-месечно пътешествие по света е огромно приключение, но и огромно предизвикателство. Всеки аспект от живота ми се е променил през последните няколко месеца и светът ми буквално се е обърнал с главата надолу (ок надолу под идва по-късно, но разбирате!).

Така че, разбира се, диетата ми.

Вкъщи имах много строга рамка, що се отнася до диетата ми. Не бях толкова строг със себе си, колкото с моя Отчитане на калории пъти и дори милостиво ми прости колебания в теглото от 2-3 килограма.

Все пак все още бях вътре Режим на анализиране на калории-изчистване-хранене заловен. Не можех да готвя без кухненски везни. Претеглих юфка (крайната храна за грях!) До отделните макарони, за да не бъда прекалено строг. При специални поводи се почерпих с ролка от пекарната. Имах храни, за които се чувствах в безопасност, като тиквички, гъби или карфиол. Тези така наречени обемни храни ми обещаха пълна чиния с възможно най-малко калории.

Нарушеното ми хранително поведение: правила, свързани с диетата ми

Захарта е враг на смъртта
Плодове да, но не твърде много заради фруктозата
Въглехидрати възможно най-малко
Не прекалено много олио при пържене - по-добре е да се вари или да се готви във вода
Калориите не трябва да се пият
Най-важното при храненето са хранителните стойности
Няма готови продукти и няма преработени продукти
Най-голямата порция в чинията трябва да е зеленчук
Никога не яжте, докато стоите
Винаги пийте вода по време на хранене
Няма вечеря преди 18 ч., Дори и да съм гладен
Трябва да закусвам толкова бавно, че да се простира в два епизода от поредицата
Тънкият винаги е по-добър
Везните трябва да показват определен номер
Без бял хляб
Само с ниско съдържание на въглехидрати вечер
Само ненаситени мазнини

Бях изградил строго дисциплинирана конструкция, на която да се придържам. Слабостта на волята не беше възможна при тези обстоятелства. За мен беше по-лесно да спазвам всички тези правила, отколкото да слушам тялото си.

Нарушеното ми хранително поведение - ВИД: СВЕТОВЕН ПЪТ.

Вземете aaaaaaa всички тези правила и процедури и ги изхвърлете веднъж през прозореца.

Не е рутина. Без кухненски везни. Тотален хаос.

Това беше като да бъдеш бутнат в плувен басейн и да кажеш „сега плувай!“ След първите 4 седмици от пътуването ми, когато празникът бавно избледня, започнах да се спъвам. Без кухнята и контрола си се чувствах изгубен.

Защото няма два дни еднакви. Опитвах се отчаяно да се придържам към старите си правила и да се храня възможно най-здравословно, но често просто нямах избор.

Имаше и един невероятно любопитство към новите кухни и страх да не пропуснете страхотно местно ястие. За мен барбекюто е точно толкова част от Ню Орлиънс, колкото и френския квартал! За мен храната и културата са неразделни. За щастие не се ограничих тук и опитах всичко, което ме интересуваше. В противен случай никога не бих си простил!

Едва сега, в ретроспекция, осъзнавам какво очаквах от хранителния аспект на моята почивка.

Но нещо вътре в мен ми подсказва, че имах нужда от тази твърда стъпка. Ако бях останал в моята среда и моята рутина в Мюнхен, нямаше да поставя под съмнение своето нарушено хранително поведение и до днес.

Защото сега трябва да се науча да слушам тялото си. Отдавна нямам диалог с него. Измъчвах го, гладувах го и въпреки това не бях доволен от представянето му и външния му вид.

Видях увеличаването си през последните няколко месеца като проклятие и бях ядосан от себе си. Видях любовните дръжки на корема и краката си като моя лична слабост. Толкова лоша мазнина, защото не бях достатъчно силна. Бях разочарован от себе си.

След моето разочарование в последна публикация в блога публикувано, аз отново влязох в себе си. Умишлено се погледнах в огледалото. Опитах се всъщност да видя себе си, а не дебелата конструкция, която непрекъснато надувах в главата си. Всъщност се чувствам много добре! Всъщност мога наистина да се гордея със себе си, че предизвиквам своето безпорядствено хранително поведение. Че се доверявам повече на тялото си.

Вместо да се боря с тялото си, искам да се помиря с него. Може би този случаен хаос е необходим, за да се науча да слушам тялото си отново. По този начин пътуването по света също предизвиква приключението на интуитивното хранене!

През следващите няколко месеца бих искал критично да поставя под въпрос вездесъщия култ към диетата с вас. Бих искал да науча неутрален подход към храненето и ще се радвам, ако ме придружите по този труден път!

Карина

Хранене на околосветско пътешествие - от бекон и консервирани моркови

Достатъчно е!

може също да ти хареса

ШОК! НАБЕГАХ ТЕГЛО!

5 стъпки за промяна на вашата диета

Поддържане на тегло: 10-те ми най-важни навика

10 най-глупавите митове за хранене и фитнес

Увеличаване на теглото на почивка - това ще помогне при ваканционни килограми

Зеленчукови рецепти: вкусни, бързи и лесни

Метеоризмът - причини и моите съвети против пупс

Здравословно пазаруване: 5 съвета за здравословна диета

Моите 4 неуспешни диети - какво получавам от това.

Живот без захар: моите 7 съвета!

17 коментара

P.S. Забелязах, че все още не съм отговорил на въпроса ви в моя отговор на последния пост. В момента се опитвам да се храня интуитивно. Работи до известна степен и със сладкиши. С останалата част от храненията забелязвам след това, че те са твърде тежки за въглехидрати и че всъщност трябва да ям повече зеленчуци. Но тя все още не е достигнала тялото ми

Благодаря ти скъпа Гриета, че сподели това с мен! Най-добрият ми пример е шоколадът. Бичувах се години наред, защото бях абсолютно пристрастен към шоколада. Дори ги забраних напълно за 4 години. Разбира се, не мислех за нищо друго освен за шоколад!

От няколко месеца всеки ден ям малко парченце шоколад (предимно киткат) и не мислете повече за това! Нямам апетит, не се осъждам за това и е добре. Бих искал да направя това за други части от диетата си!

Мила Карина,
Гледам вашата Instastory, чета публикациите ви и ви следя от известно време и винаги ми се струваше наистина невероятно колко отслабнахте, колко дисциплинирано се храните и след това постоянно в движение - всичко изглеждаше доста страхотно. Но винаги съм си мислел, че нямаш разнообразие в храненето. закуската ви винаги изглеждаше една и съща и т.н. „Нищо не е толкова вкусно, колкото да си тънък!“ - чух камбаната. Но това не е вярно! Страхотно барбекю, понякога шоколад или, в наистина горещ, стресиращ ден, ледено студена кола вечер! Разбира се, че ближе по-добре! Разбира се, удоволствието е по-добро от репресията - умерено, със „здрав разум“. Но за мен звучи по-разумно да се чувствам като ядене, като ситост и апетит - преди всичко звучи като по-забавно! Надявам се да се поглезите с това. Защото нищо не прави хората по-красиви от удовлетворението.

Скъпа Марла, много хубаво го написа! Погледнато назад, разбира се, винаги си по-умен. Но тази фаза вероятно ме доведе до точката, в която просто ми писна от диети. Всъщност винаги съм ял едно и също нещо, защото това ме караше да се чувствам по-сигурен.

Здравейте Карина, много се радвам, че съм там! Не ходя на световно турне, но се чувствам по същия начин. В момента съм на загуба и се опитвам да намеря разумен начин да ям разумна и здравословна храна. Но преди всичко търся начин най-накрая да започна!
Нямам търпение! 😊
Lg
Андреа

Това е първата важна стъпка! Намерих книгата „Интуитивно хранене“ за изключително полезна за започване

Написах ви коментар по-рано, че бих искал да не го отключвате. Темата е много чувствителна и мисля, че коментарът ми не беше точно такъв.
Съжалявам, ако ви обидих с това.

Здравей, Марина, добре е, че стигна до това прозрение.

Уважавай скъпа Карина! Пътуването ви ще продължи у дома и съм любопитен как ще продължи отношението ви към храненето:)

Също така съм много развълнуван да видя какво предстои!

не е нужно да публикувате този коментар, просто не знам как да пиша иначе.

Надявам се, когато сте у дома, да потърсите помощ. Хранителните съвети и терапия със сигурност биха ви помогнали много, защото това, което описвате, е хранително разстройство и никога не можете да излезете от него сами.

Това беше планът!

Такова хранително поведение също не е удоволствие! Да се бичувам така цял живот не би било за мен, защото ми харесва да ям твърде много. И не звучи много здравословно въпреки здравословните храни. Тогава упражнявайте, вместо да гладувате! Надяваме се, че ще успеете да намерите добър начин, защото не намирам вашите хранителни навици, които са нарушени при пътуване по света. Наслаждаваш се и така трябва да бъде!

Скъпа Никол, на световно турне така или иначе всичко е различно, защото не мога да готвя сам! Така че ТРЯБВА да бъда контролиран от някой друг. Което е от една страна невероятно трудно, но и много лечебно.

Иска ми се да можете да намерите диета, с която да можете да живеете! 🙂
Не намирам много от вашите "правила" за твърде екстремни, но ако се измъчвате с тях, нищо не се печели. Просто трябва да намерите нещо, което подхожда на собственото ви тяло - и трябва да внимавате да не отидете в другата крайност на този свят, където храната е винаги достъпна.

След като се отуча от тези типични комбинации мазнина-захар-сол (които правят интуитивното хранене невъзможно, защото създават вид пристрастяване), всъщност се разбирам много добре. Но щом започна отново да ям сладкиши и закуски ... въздиша.
Е, работя върху него 😉 за съжаление има постоянно преместване на въжета между „Позволяването на изключения от разумно хранене“ и „Неразумното изключение се превръща в правило“ ...

Колкото и да е смешно, нямам желание за комбинации от мазнини, захар и сол. Най-добре се чувствам след балансирано хранене, като ориз с риба и зеленчуци! Но това не трябва да е единственото ми ядене, трябва да е и пица без чувство на съвест. Нека да видим как ще се развие това!

Здравей скъпа Карина и първо благодаря, че сподели мислите си, мисля, че мнозина ще се окажат отново тук.

Чувствам се по същия начин, по който се опитвам да намеря здравословна диета, но също така продължавам да ям сладкиши, когато вече съм сит, това е като зависимост. След това помага да се има предвид, че шоколадът винаги е на разположение, когато е необходимо, но това работи по-лесно, ако имате свободна глава.

Моето дете и нашият малък съсед са още по-възхитителни. Те могат да оставят половината сладолед да лежи там или да отхапят тортата и да кажат, че няма вкус и след това спират. Аз, от друга страна, също ям тортата, която може да не е SOOO страхотна на вкус, вместо да я правя като детето ми и да казвам ъ-ъ, опитайте отново скъпа! Безумно.