Хранете се добре с правилните порции Да хапнем в живота

Частите ви говорят ?

Често забравяме: правилните порции са част от балансираната диета !

Не всички имаме еднакви нужди

Дете, юноша, възрастен или възрастен, вашите хранителни нужди се променят с 1-годишна възраст. Те също се различават между жените и мъжете.

добре

Три други фактора са важни:

  • ръст
  • физическа дейност
  • периоди от живота (бременност и др.).

Един от най-важните начини да съобразите диетата си с вашите нужди е да коригирате количеството, което ядете, и следователно размерите на порциите.

Балансирайте диетата си

Какво е балансирана диета ?

Това е изборът на правилните храни в правилните количества, за да отговори на нуждите на тялото ни от енергия и хранителни вещества, докато се забавляваме.

В комбинация с редовна физическа активност,
(поне 30 минути физическа активност на ден за възрастен и поне 1 час динамична физическа активност на ден за деца и юноши)
балансираното хранене допринася за доброто здраве 2 .

3 хранения на ден + 1 лека закуска, ако е необходимо

Закуска, обяд, вечеря и евентуално лека закуска. Тези различни ястия дават ритъм