Диетата Maman dukan; Ко

В книгата си Не знам как да отслабна, д-р Пиер Дюкан, диетолог и специалист по хранително поведение, представя нов метод за отслабване.

1-ва фаза


Основните принципи на диетата Дънкан

Диетата на Дункан дава важно място на протеините. Предимството на чистия протеин е, че той е с ниско съдържание на калории. Тяхното усвояване от нашето тяло също води до високи калорийни разходи. Те позволяват на загуба на тегло да загубят мускули.Те също имат свойството да намаляват апетита.

Тази диета отчита фазата след диетата, за да не си възвърне загубеното тегло, така че трябва да се прави за дълъг период. Следователно тази диета се състои от 4 фази

Тази диета ви дава право на отклонения, за да избегнете прекалено много разочарование и изведнъж да се погалите по каквото не трябва. 2 седмични ястия са позволени.

Фаза 1, фаза на атака

Това е чистата протеинова фаза: в продължение на 3, 5, 7 или 10 дни, в зависимост от желаната цел, можете да ядете храни, много богати на протеини по желание.
Например: месо (телешко, говеждо, кон с изключение на пържола от ребро, първостепенно ребро и джолан), домашни птици без кожа (с изключение на патици и гъски), постни шунки, риба, морски дарове, 0% млечни продукти.
Всички други храни са строго забранени.

Тази фаза води до бърза загуба на тегло.

Фаза 2, алтернативната фаза