Нова диета - Страница 6 - Форум на Softpedia
Пържените картофи, смесени с около 10 яйца на тигана, стигат толкова далеч, колкото можете да ловите. Свикнах с малки порции, например порция протеин ще бъде 7 меко сварени яйца, или 300 грама месо, или 250 грама сирене. Имам три такива порции дневно плюс два шейка между тях.
silesax, на 14 ноември 2018 - 18:15, каза:
кой лекар? Винаги питате разрешението на Вашия лекар, когато искате да погълнете нещо?
Баща ми е наясно, че да се яде много не е добре. Според него перфектната диета е вегетарианска (без мляко или яйца), така че той има периоди, когато се грижи за него и озеленява за няколко седмици. Кумнату. Едно хранене на ден е добро, тренира физически и спортува, така че ... не виждам голям проблем, освен че след храненето изглежда бременна.
Редактирано от vinciun, 14 ноември 2018 - 18:20.
vinciun, на 14 ноември 2018 - 18:19, каза:
Пържените картофи, смесени с около 10 яйца в тигана, стигат доколкото можете да разберете. Свикнах с малки порции, например порция протеин ще бъде 7 меко сварени яйца, или 300 грама месо, или 250 грама сирене. Имам три такива порции дневно плюс два шейка между тях.
Noua_pe_site, на 14 ноември 2018 - 18:03, каза:
Разбирам, че вашата диета означава да ядете повече, тъй като по този начин ще отслабнете.
Ако го запазите така. ще достигнеш колкото слона Джамбо.
Noua_pe_site, на 14 ноември 2018 - 18:25, каза:
Порция протеин ще бъде 6 белтъка в комбинация със спанак или друга любима зеленина. Не мога просто да ям белтъци, когато видя бяло в чинията си, ми става гадно.
Нормално е така, за вас около 20 грама протеин на порция (от 5 на ден) е много добре.
Мисля, че имате в менюто си 50 г (на ден) основни мазнини. Желателно без масло като лъжица вече покрива половината без висок прием на хранителни вещества. Става въпрос за ядки, сурови семена (или подути във вода), риба. В месото се натрупва минимум наситени мазнини, колкото и да е постно, ще ви е достатъчно.
Обърнете внимание на съвети като „яжте масло, сметана и свинска мас“ Не казвам, че е лошо, но това е друго поле. Нисковъглехидратно високо, кето, аткинс и т.н. са "по-специални" методи за хранене, така да се каже. Ако ще пробвате, трябва да знаете какво правите и да уважавате някаква система. Не е като да смесваш всичко, което чуваш от всички страни. В зависимост от диетата, тренировъчната програма трябва да бъде коригирана. Работите много с тежести и правите много кардио с висока интензивност на интервали. Така че ... продължавайте да слушате препоръките на треньора.
За глада. Нормално е винаги да се чувствате леко гладни. Не е гладен или подут, сит. Например, когато станете от масата, трябва да има усещането "сякаш ям нещо друго".
Редактирано от vinciun, 15 ноември 2018 - 09:35.
Quantum, на 15 ноември 2018 г. - 07:04, каза:
Разбирам, че вашата диета означава да ядете повече, тъй като по този начин ще отслабнете.
Ако го запазите така. ще достигнеш колкото слона Джамбо.
Ето диетата, която спазвам сега. Ще направя няколко снимки на храната и ще ги добавя тук, за да видя точно какво означава 4 унции, това са 114 грама. Преди трябваше да ям 171 грама протеин + зеленчуци + въглехидрати, но сега напълно се отказах от въглехидратите и количеството протеин намаля. Преди не можех да ям всичко от чинията, дори казах на момичето, което ми направи плана, че има твърде много храна.
Диетата ми не означава да ям повече, а да свикна с правилния стил на хранене и точно това правя сега.
Ще ви покажа какво точно ще ядете, в точното време, в което ще го ядете. В момента с количеството стрес, което имате, нивата на кортизол са през покрива. Което кара тялото ви да иска да задържи всичко, което ядете. Така че целите ми за следващите две седмици са
Вашият гладен преди всяко хранене
Не усещате подуване
Отслабвате и инчове
Сега, като се храните по този начин, трябва
Пие ТОНИ вода - поне 100 унции на ден
Вземете ТОНИ зеленчуци - това ще бъде начинът, по който въвеждате тези въглехидрати
Вечери-
4 унции пиле на скара с 1 чаша зеленчуци 1 лъжичка бадемово масло
4 унции печена бяла риба с 1 чаша броколи 1 лъжичка бадемово масло
4 унции смлян бивол с 1/4 авокадо и 1 чаша зеленчуци
4 унции печено пиле на легло от зеленчуци (брюкселско зеле, броколи, карфиол и всякакви други зеленчуци)
vinciun, на 15 ноември 2018 - 09:34, каза:
Нормално е така, за вас около 20 грама протеин на порция (от 5 на ден) е много добре.
Мисля, че имате в менюто си 50 г (на ден) основни мазнини. Желателно без масло като лъжица вече покрива половината без висок прием на хранителни вещества. Става въпрос за ядки, сурови семена (или подути във вода), риба. В месото се натрупва минимум наситени мазнини, колкото и да е постно, ще ви е достатъчно.
Обърнете внимание на съвети като „яжте масло, сметана и свинска мас“ Не казвам, че е лошо, но това е друго поле. Нисковъглехидратно високо, кето, аткинс и т.н. са "по-специални" методи за хранене, така да се каже. Ако ще пробвате, трябва да знаете какво правите и да уважавате някаква система. Не е като да смесваш всичко, което чуваш от всички страни. В зависимост от диетата, тренировъчната програма трябва да бъде коригирана. Работите много с тежести и правите много кардио с висока интензивност на интервали. Така че ... продължавайте да слушате препоръките на треньора.
За глада. Нормално е винаги да се чувствате леко гладни. Не е гладен или подут, сит. Например, когато станете от масата, трябва да има усещането "сякаш ям нещо друго".
Авокадото и бадемовото масло са моите мазнини за още една седмица, но трябва да призная, че не съм ги ял много миналата седмица.
За да бъда честен, единствената храна, от която не мога да се наситя, е сармали, но тук не мога да си направя сармали, така че съм в безопасност. Иначе не бях и не съм от типа да се отдавам на храна само заради яденето.
Знаете ли как другите се хранят от стрес? Нямам този проблем, не ям, ако съм стресиран и ако съм нервен, споря с някого и трябва да се отърва от нервите си някак си не го правя с храна, а с бягане или ходене на фитнес.
Колкото и да плащам CJ в момента, предпочитам да следвам съветите му, особено след като видях, че диетата му работи. Съветите са добре дошли, защото това е единствената причина, поради която отворих темата, за да получа съвет и ги спазвам, доколкото мога.
Edward1337, на 14 ноември 2018 - 18:37, каза: