Диетата „Klug за отслабване“ се разклаща при самостоятелен експеримент - Знания - Stuttgarter Zeitung
При диетите с формула праховете с всички важни хранителни вещества като шейкове заместват ястията. Що се отнася до въпроса дали спешен план за бикини или дългосрочна загуба на тегло, нашият тестер се решава на компромис: 14-дневна диета с Almased.
Щутгарт - Диетите с формула са противоречиви, като основно всички диети, които обещават бързо отслабване, без да изпитвате глад. Дори при двуседмичния ми самоексперимент не се случи чудо, но поне имаше малък успех. Диетата с формула се отнася до продукти като Herbalife, Optifast или Almased. Обикновено това е прах, който се смесва с вода или мляко и се приема като единствена храна за кратък период от време. След началната фаза само едно или две хранения се заменят с него. Готовите за употреба прахове съдържат предписаните от закона количества от най-важните хранителни вещества и трябва - ако се използват като единствена храна за известно време - да бъдат придружени от предупреждението „не трябва да се използва повече от три седмици без медицински съвет“.
Повечето от тях са шейкове. Те се предлагат в различни композиции и вкусове. Избирам Almased, който се рекламира всеки ден преди новините в Erste. Тогава дама с приблизителен размер 32 пие този шейк. Ако една жена иска да се подложи на диета, тя носи поне размер 38. Но това няма значение.
Прахът Almased всъщност има вкус, малко като мед, който всъщност съдържа и като цяло доста сладък. Готовият шейк има кремообразна консистенция, когато се приготвя с 200 милилитра вода, парче мляко с ниско съдържание на мазнини и препоръчителната чаена лъжичка масло с възможно най-много полиненаситени мастни киселини. Ако искате да смесите в лека шоколадова нотка, можете да използвате малко количество чисто, неподсладено какао на прах. В съответните форуми в Интернет има многобройни съвети от потребители, които намират чистия вкус на Almased за твърде монотонен в дългосрочен план. Там се препоръчват и течни подправки с аромати джинджифил и лимонена трева. Това може да се побере, но не съм го опитвал.
Изненадващ брой вариации са възможни с пудрата. През 14-те дни на самоексперимента не бях запален да експериментирам и взех напитката със или без половин чаена лъжичка какао на прах. Как се чувствах с пудрата през това време?
Хранително, прахът е фин
Само след няколко дни забелязвам: шейк вместо твърдо хранене - не издържам дълго. От хранителна гледна точка праховете, които трябва да се смесват, са абсолютно фини. Те също са обект на строг контрол. Този тип диета обаче е еднообразна и разочарованието е неизбежно, ако продължи по-дълго. Може би затова човек чува толкова често, че диетите с формула се прекъсват. Може да загубите няколко килограма по-бързо, но не сте научили нищо, за да промените трайно диетата си.
Коментарът на говорител на Германското общество по хранене (DGE) гласи: „Току-що загубихте време с това. С постоянна промяна в начина на живот и диета ще бъдете с толкова седмици напред, колкото сте загубили време за диета на прах. “Като правило, DGE препоръчва: Можете да свалите един до два килограма на месец, ако имате общо около десет Искате да се отървете от килограмите. Просто е нужно малко търпение. Ако имате много наднормено тегло, килограмите може да паднат по-бързо в началото. Тук DGE дори официално казва, че в тези случаи - но само за начало - формулите могат да бъдат полезни. За устойчив успех обаче винаги е важно да промените начина на живот.
Това включва повече движение, избягване на стреса, приспособяване на диетата към действителната консумация на енергия и, ако имате съмнения, търсене на професионална помощ. Дали предпочитате сами да потърсите диетолог или да се присъедините към група е съвсем индивидуално решение.