Диетата добре украсява чинията ви, но с нискокалорични храни

Първият Bxl

Първи тенденции

Консумирането на големи количества нискокалорични храни (зеленчуци, постно месо) може да помогне за отслабване в дългосрочен план благодарение на по-добра ситост, заключава проучване, публикувано в Journal of Nutrition.

Британски изследователи от Университета в Лийдс изучават как да постигнат достатъчно ниво на ситост за да избегнете глад между храненията, един от ключовете за ефективно отслабнете в дългосрочен план.

Според тяхната работа, за да отслабнете около 5 килограма за 3 месеца и половина, трябва да съставяте ястията си щедро с нискокалорични хранителни продукти (зеленчуци, постно месо, кафяв ориз), богати на вода, фибри и протеини, които в големи количества, "напълнете стомаха".

Д-р Jacquie Lavin, ръководител на британската изследователска програма за управление на теглото "Slimming World", от която идват половината от жените в проучването, обяснява, че тази техника за пълнене на чинията с продукти нискокалорични позволява "яжте повече и се чувствайте по-доволни" докато отслабвате без вина и без да се притеснявате за количества.